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1⃣️嘴巴呼吸
想不到吧～容易鼻塞的患者太常使用嘴巴換氣容易吸入空氣至腹部，你是不是也有這個沒有察覺的小小習慣呢
2⃣️胃酸不足
通常在飯後會立即產生脹氣，對於蛋白質食物消化吸收降低，時常伴隨指甲易斷裂、微血管易破裂情形
3⃣️消化酵素不足
通常在飯後2-4小時產生脹氣，胰液、膽汁分泌不足，可能因為突然暴食或跟肝臟及胰臟分泌消化液功能有關
4⃣️腸胃蠕動慢
腸胃蠕動慢，食物長時間滯留腸道增加產氣細菌的利用、發酵、過度增殖
5⃣️小腸菌叢過度增生
小腸中細菌含量通常較低，細菌通常是存在於大腸(結腸)中，小腸細菌過多可能導致食物提早發酵、產氣卡在小腸難以排出。小腸菌叢增生也容易導致消化不良、營養素無法吸收甚至導致疾病腸漏症、蠕動障礙等等
6⃣️腸道菌相失衡
長期高油高糖飲食容易使腸道壞菌坐大，大量產氣，也容易使腸道慢性發炎更容易引起脹氣、腹瀉的問題
如果你也有常常脹氣的困擾
一定要找出原因是什麼～
不是一味補充益生菌就有用哦
補充：脹氣的時候試試看順時鐘畫圈按摩肚子，幫助氣體排除（噗💨
敲碗N年的便秘衛教終於在小孩補習的空擋生出來🤣
給有便秘困擾的朋友參考。
王醫師本人在過去10幾年的減肥史當中，度過了非常痛苦的便秘時期，中藥、斷食、吃肉吃到飽時期便秘都非常嚴重，曾經用大腸鏡前清腸的Fleet都沒有用，一聽到哪裡有賣「酵素梅」「通便好物」就跟著團購亂試，始終沒有脫離要用西藥才能解便的生活。
但是在自己摸索「4+2R代謝飲食法」的這兩年，我已經完全不需要任何外力，每天都可以上一到兩次，能夠脫離藥物依賴，仿若重生，非常希望能把經驗分享給因減肥造成便秘的人參考。
對Oscillospira有興趣的人，可以參考2020《Scientific reports》期刊這篇”High Oscillospira abundance indicates constipation and low BMI in the Guangdong Gut Microbiome Project”。
補充說明這隻會讓代謝提升的瘦子菌，喜歡膽汁多的環境，所以高蛋白質食物跟延長食物排空這兩件事，都打造了適合牠生長的環境，而且還要低飽和脂肪，因為高脂肪會抑制牠生長。
另外提供一個很有趣的新發現給大家參考：有沒有發現，其實 #胖子比較常腹瀉， #瘦子比較常便秘。一方面是胖的人身體的機制不希望食物停留太久重複吸收，會自動加快腸道排空速度，而瘦的人身體會希望多吸收一點營養，所以延緩了排空。
#腹瀉不是好現象，例如偽膜性結腸炎（Pseudomembranous colitis）這種抗藥性細菌過多造成的感染，也是腹瀉表現，表示腸道的正常吸收水分跟營養的屏障被破壞，生態失衡。
以此推斷，所有 #讓妳腹瀉的減肥手段，包括那些減肥西藥中藥，很多人都會反應 #停藥後嚴重便秘跟復胖加快，這就是因為，身體在腸道屏障破壞後的修復過程，會希望加倍吸收回之前流失的營養，而延緩排空速度以增加吸收。
「便秘」，其實就是腸道跟腸道微菌，為了因應身體組成和外界飲食的變化，自行調整後造成的結果，只要我們在改善過程，別用不當外力去干預他，慢慢從生活型態跟飲食改變，身體自己會找回最平衡的生態系，和腸道蠕動狀態。
最後，糞便大部分來自微菌，給他們需要的食物才能增加微菌跟糞便的數量，非水溶性纖維是鋼筋骨架，水溶性纖維跟微菌是水泥，給了足量的水份跟材料，自然越來越運送順暢。
#便秘改善
#找回正常排便的自己
https://www.youtube.com/watch?v=GSEz15r7J7s
🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard水飛薊膠囊水飛薊素奶薊草提取物 90顆
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⚠️不適合17歲以下的兒童和青少年。
每粒膠囊含有 200 毫克水飛薊果實的干提取物，標準化為至少 80% 的水飛薊素含量
💊使用說明：每日一粒。一般一個療程要連吃2瓶
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👉水飛薊膠囊
奶薊（水飛薊（Silybum marianum））是一種非常美麗的紫色開花植物，帶有多刺的莖和葉，屬於雛菊科。它主要分佈在地中海地區，在乾燥的石質土壤，路邊和牧場上生長。從他們的種子般的果實中，獲得了一種物質複合物，其以奶薊水飛薊素的學名命名。
👉只有健康的肝臟才能產生消化所必需的膽汁。這就是為什麼我們在維生素類物質中添加了膽鹼，這種物質已被證明有助於正常的脂肪代謝並維持正常，健康的肝功能。微量元素鋅是大量酶的一部分，對脂肪，脂肪酸，碳水化合物和蛋白質的正常代謝作出了寶貴的貢獻。
德國的臨床研究證實水飛薊素的確可以降低處方藥物如對乙醯氨基酚、丁醯苯類、氟烷、狄蘭汀等的肝毒副作用。
在實際的臨床應用上 , 水飛薊素是酒精性肝炎、急性肝炎及肝硬化（纖維化）最常用的保養產品。
因為奶薊對於肝細胞的修護功能，使得被酒精所破壞的肝細胞得以重生。
德國的科學研究證實水飛薊素具有抑制體內5-lipoxyenase（一種加速體內氧化作用的酵素）的作用，
並且增加肝臟細胞分泌GSH（抗氧化酵素）的濃度及穩定細胞膜（主要是肝細胞）的作用。
💝每粒膠囊含有200毫克牛奶薊果實的干提取物，其標準化含量至少為80％的水飛薊素。
👉水飛薊提取物具有保護肝臟的作用，它能阻礙有害毒溸進入肝臟，並可清滁肝臟內的毒害物質，同時俢復受損肝細胞。對急性或慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、等均有良好的效果。在歐洲傳統應用於輔助排泄功能，潤腸通便。
👉強化消化系統功能
👉促進肝細胞的再生
👉刺激肝臟和膽汁代謝
👉幫助肝臟的解毒作用
💝肝臟在代謝過程中有一個核心功能：排除身體裡的毒素，調節脂肪代謝，幫助消化。然而，環境的污染，生活的壓力，肝臟每天承受很大的負擔，如壓力，污染，防腐劑，酒精等。受損的肝臟常導致體內循環的堵塞，消化不再正常運作。不適的情況，如腹脹，脹氣和腹痛，皮膚晦暗，無法排毒。
👉水飛薊素是自然植物提取物，有助於肝臟功能的重建，促進體內循環和肝臟功能的再生，從而可以形成重要的消化膽汁。
#侑敏頻道 #養兔知識 #兔子保健食品 #Ci兔的保健工坊
人有保健食品
而兔兔也有喔！
這幾種是底迪和麵包目前正在食用的保健食品
功能和原料的資料如下
來找找看你家兔寶需要哪種吧
Ci兔的保健工坊
https://www.facebook.com/CITWO/
他們家是以兔兔的保健品為主，其他小動物也能吃！
🔴益生菌
促進消化系統的健康及完善
主要可以
1 顧腸胃、幫助消化
2 防止病源菌附著腸道
3 提升腸道免疫系統
4 促進膽汁系統分泌膽汁，排除內毒素
（原料：nanoEC益生菌質、第四代多層包埋定殖型複合乳酸菌、多元共生克菲爾乳酸菌）
🔴CITWO寵物用複方葡萄糖胺
主要可以
1 增加體力及耐力
2 減少身體負擔，維持活力
3 幫助邁入中老年期的兔兔故關節
（原料：甲陽葡萄糖胺、鯊魚軟骨素、天然松木萃取MSM、醯葡萄糖胺、Arthred®德國專利水解膠原蛋白、高單位鳳梨酵素、D-核糖）
🔴護芯寶
顧心肺五臟的
促進血液循環
1 促進血液循環
2 加速傷口復原
3 提升免疫力
4 抗疲勞、調節心臟、肝臟及呼吸系統功能
（原料：粉光蔘+麥門冬+五味子、冬蟲夏草菌絲體&北蟲草、D-核糖、輔酶CoQ10、輔酶CoQ10、亞麻仁）
🔴增建勇
補充微量元素
主要可以
1 提升免疫力、增強活動力
2 幫助重病後以及開刀後的兔兔增加食慾
3 促進新陳代謝
4 讓毛變光滑
5 促進消化道系統、幫助吸收
用法用量：顆粒每天每次2-3匙混入飼料，錠劑每天1-2錠
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脂肪便 專題 － 施蘊知醫生@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：關小姐身材中等肥胖，喜歡吃煎炸肥膩食物。她上廁時，排泄物上面浮著一層油，氣味較重。她想詢問多些自己身體的問題。
(一) 關小姐這情況，是否身體內臟出了問題？0:31
(二) 如要解決脂肪便的問題，用藥可以嗎？需戒食什麼？1:04
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