【酪梨的10大好處說給你聽】
/
① 酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸，還能幫助降低膽固醇，促進脂溶性維生素的吸收，以預防動脈硬化、心臟病、第二型糖尿病等慢性病。
② 超適合要減肥、控制飲食的人可以增加飽足感～
③ 富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E。
④ 每天約半顆酪梨，可供維他命 A、 C、 E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量要素鎂、鐵、鈣、鉀均很豐富，可減少動脈硬化及心肌梗塞，降低中風。
⑤ 膳食纖維及豐富維他命，減少腸內腐敗異味而減少口臭。
⑥ 蛋白質易分解，對腎臟不造成殘毒，可防治腎臟炎。
⑦ 糖分只占3%~6%，很適合糖尿病人食用。
⑧ 含鐵量高，可防貧血；所以女生月經來也超適合。
⑨ 酪梨含鈣相當高，老人吃了可防骨質疏鬆症，強壯骨骼，身體變硬朗。
⑩ 酪梨的胡蘿蔔素、葉酸、菸鹼酸均能抗氧化作用，預防胃癌、大腸癌之發生。
/
在台北要什麼食材媽媽都可以變出來給我❤️
會不會太幸福～～～
前提是要把弄超亂的餐桌收乾淨
右邊那盤其實是最近好市多超夯的
「檸檬乳酪可頌🥐」
自己不吃還有爸媽可以解決🤪
不愛逛街的我超愛逛超市賣場
到底什麼怪癖☺️
但手作魂的人應該跟我一樣
想要一個機器人全部弄亂後可以完全歸位🤖️
/
#早餐食譜 .
▪️全麥吐司
▪️酪梨半顆
▪️紫洋蔥
▪️無調味堅果
▪️快樂牛低脂起司
/
.
.
.
.
#手作料理
#早餐 #早餐日記 #增肌減脂餐 #減脂餐 #減肥餐 #健康飲食 #手作早餐 #早餐日常 #酪梨吐司 #酪梨 #健康餐 #healthyfood #healthybreakfast #healthylifestyle #avocadosandales #avocado #avocadolover #fitnesslife #breakfast #20190802
膽鹼好市多 在 Costco好市多商品經驗老實說| 各位有人試過這款益生菌嗎 的推薦與評價
乳酸菌只要有持續吃多少都會對身體有幫助的. 乳酸菌主要看菌種、菌數、還有包裝技術、耐胃酸和膽鹼. 市售的大都是針對腸胃功能的. 還有一些複合菌針對調節免疫系統、抗 ... ... <看更多>