2021.05.31【早安健康】《星光》冠軍賴銘偉狂瘦23kg！運動菜單曝光拉筋也能立大功
星光班發跡、與同期選手黃美珍曾組成「神木與瞳」出道的賴銘偉，在團體分飛後，曾發行台語專輯，並入圍金曲最佳台語男歌手，其實力從參賽到現在都蠻受肯定。
他經常在臉書發布生活動態及時事追蹤，關於近日的疫情狀況，他先前表示接種AZ疫苗第一劑，雖然出現不適症狀，目前已好轉，也預計會再接種第二劑。不過，從他生活照中來看，最令人驚訝的莫過於他的身形，一直給人圓潤印象的賴銘偉，現在則瘦了一圈，曾胖到快接近9字頭的他，減掉快20公斤！瘦到連網友都忍不住發問「怎麼瘦這麼多？」
昔不懂控制體態 今為健康瘦
根據娛樂新聞報導，體態看起來雖不至於肥胖的賴銘偉，曾自曝自己愛吃「菜尾」，較不懂得控制身材，因此體型偏肉感。過去雙人組合時，就有減重的經驗，當時被公司要求須瘦下來才適合跑宣傳、上鏡頭等，當時的他靠著運動終於通過公司標準。
不過，這次瘦身，賴銘偉是為了健康。他曾在臉書表示，家族有肝炎、糖尿病家族病史，此外，這兩年來也發現自己有痛風的問題，雖然感嘆生命的無常，但「健康真的很重要，為了家人和心愛的人」，決定先把自己照顧好，讓家人不用太擔心。
體重超過標準的人，除了有代謝問題、糖尿病的風險外，根據中國醫藥大學網站衛教資訊指出，肥胖族群因體內尿酸值高，但容易出汗、排尿次數較少，易讓尿酸結晶堆積在體內，就容易有痛風的問題。
甩肉23公斤 運動、飲食雙向執行
賴銘偉瘦身減重的方式很簡單，他透露，在運動方面，他主要是以跑步、健走，睡覺前會進行拉筋的動作，拉筋有幫助肌肉放鬆、舒緩的效果，事實上在減重方面對於現代人而言更能調整姿勢。
日本名醫佐藤萬成曾提出「背部拉筋減肥法」，這種方法主要是觀察到人為何會胖？佐藤萬成表示有90％是因為自律神經失調，長期的駝背、彎腰姿勢都會讓基礎代謝率變差，體內燃脂效果也跟著下降。
另外在飲食部分，賴銘偉表示，自己會減少進食澱粉的機會，並多攝取青菜、補足水份，盡量在睡前3小時不吃東西。 賴銘偉透露目前體重為66公斤，期許可以降到63公斤的理想體重。
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臉 圓 怎麼瘦 在 [減肥] 肉餅臉有辦法運動瘦嗎？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我體型目前是中等身材
但是肉餅臉根本悲劇 …就是比差不多身材的看起來肥一些
請問有沒有辦法靠嚼口香糖或是臉部運動之類的方法讓肉餅臉瘦下來
臉瘦的真的人很吃香 ，明明稍微胖一點 ，但是看臉就不覺得肥肥的 。
目前想要身體壯一點 ，臉瘦一點的方向前進 。
有人有過瘦臉的經驗嗎 ？
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