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週末兩天還是選擇乖乖待在家～看著確診人數下降，內心充滿希望，接下來一週是關鍵，希望一切能越來越好，但還是要靠大家的自制力，大家繼續加油💪就算外出走走，防護也一定不能鬆懈喔！
🐸今天吃了超邪惡肉桂捲
全家一起動起來～💪
最近因為跑步機跟訓練台新歡到了，反而有氧多了…肌力少了…😰
今天跟Q姐一起跳Tabata
把核心練上，果然超級痠😅
然後Q弟則是去跑跑步機😁
👩🏫建議大家運動要時常更換類型，才能多方面練到所有肌群喔！
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【印度國寶阿米爾罕為戲增重27公斤，5個月內再瘦回來！成大事的人，都敢對自己下狠手】
印度國寶級影星阿米爾罕，在電影《我和我的冠軍女兒》裡，他飾演的角色年齡從19歲跨越到55歲，身材變化極大。為配合演出，向來自制的他集中攝入高熱高脂食品，半年時間裡增重27公斤。170公分的身高，體重達到100公斤，連簡單走動都會氣喘吁吁。
有人問阿米爾罕，為什麼不用技術解決，而是採取那麼恐怖的方式？他說：「如果用特效化妝，我就不能演出真實發胖的樣子。」更驚人的是，演完中年發福，阿米爾罕馬上啟動減脂計畫。起初，他連基本的跑步機有氧練習都難以完成，可5個月後，那個熟悉的阿米爾罕回來了，他怎麼辦到的？...⬇️⬇️⬇️
尾牙舞甲某🙋 五喔～
年夜飯舞甲某 🙋 五喔～
體重五瘦某🙋 五喔～
小年夜前到現在的體態紀錄在第二張圖，體重尚未瘦到目標暫時保密，體脂肪開始瘦身前在21-22浮動，現在暫時不出時間過去量，年後再紀錄。
該享用美食、唱歌喝酒的時候還是要盡興，日常生活養成好習慣偶爾吃大餐是不會讓你爆肥的！
📒 我的無痛減肥法心得 📒
1⃣️ 早起空腹500cc溫熱水，每天喝足夠的水
2⃣️減少精緻澱粉（我超愛吃飯，不戒）
3⃣️不要勉強吃你真的喜歡不來的食物，心情也影響效果，誰逼我吃生菜我就跟誰不共戴天
4⃣️運動，在跑步機上看劇走路一個小時，重訓只能做最輕重量組數不多都沒關係，拜託動
5⃣️168法實測有效（但我沒有很嚴格執行，只有在沒有跟朋友家人約吃飯時盡量要求自己）
6⃣️拜託不要整天不吃東西，除非你打算一輩子都過這種生活（我是覺得應該會活得不太快樂，畢竟光是現在回家太晚時得克制自己買巷子外的燒烤，我就不太快樂了）
7⃣️抽脂當然最快（要是我很有錢，我承認我立馬抽爆）
現在手術連馬甲線都做得到，但是抽脂會復胖，除非你錢多到覺得抽脂跟抽籤一樣輕鬆，以及覺得恢復期的痛苦算個屁，不然請在抽完後盡量維持1-6點
補充：自體脂肪補臉或胸因為術後初期移植的脂肪存活率比較不穩定，為了要確保脂肪存活率不能刻意減肥（有的人脂肪比較留不住，為了避免浪費錢可能還要刻意吃多點） 時間是大概三個月比較保險，但是如果你跟我一樣很沒自制力，大概的結果很有可能走向從此放飛自我直到發現自己復胖😹
8⃣️ 體重數字不能說不重要
（身為一個女森我很難跟你假掰說完全不重要，畢竟就算你懂實際體態才是重點，你還是會希望體重好看）
但視覺體態更重要 （實際年齡18看起來40跟實際年齡40看起來18，你選哪個）
9⃣️ 減肥補助門診、醫生開的中醫西藥、保健食品啥的我幾乎都試過，我會誠實分享我試過什麼，有沒有效果跟副作用，我覺得值不值得，但這些是我個人的心得，不是專業教學，也沒有鼓勵一定要跟我一樣嘗試，因為每個人體質不同，我不是你也不是專業醫生或營業師。
🔟 我唯一可以保證的是，不管什麼方法，搭配適當運動跟飲食這點不會錯😹
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