莎小編：老師，端午節快到了🚣♀️
你要不要帶我去吃粽子呢？
穎養師：一定要去的啊！💖💖💖
端午節一定要吃粽子啊！問題在哪⁉️
莎小編：（🙄摸肚肚）會不會變胖？
穎養師：大家都說粽子油很高，熱量很高
吃一圈，過了幾天又是連假，腫了2~3圈回來⋯⋯你是不是怕這樣？？？
莎小編：😲哩那災？？
我好怕人家說「你是不是胖了」
#正中我的心🎯🎯🎯
穎養師：夏天其實就是要穿比基尼嘛！
#陽光 ☀️ #沙灘🏖️ #比基尼👙
那怎麼行呢？所以呢？該怎麼辦？
莎小編：教教我們怎麼辦吧！！！
穎養師：既然是“不可思議吃到飽減肥法”
那一定是要告訴大家，什麼東西都可以吃！
要怎麼吃才可以健康瘦，對吧？
🤗🤗🤗
✨ 吃粽子要注意有三點 ✨
#三個重點
🌵 第一 細嚼慢嚥
如果你是腸胃比較不好的人🙅♀️
就是你如果吃到糯米就比較容易 #胃痛
一定!!!
第一個叫做 #細嚼慢嚥‼️
什麼叫做細嚼慢嚥？
就是說...
你每一口粽子都一定要認真地咬20下💖
可以咬很快沒關係
但是你一咬的時候呢...
會促進大腦與腸胃有個反射
可以分泌很好的消化酵素💕💕
各種的胃液
消化胃液可以幫助你消化等一下要吃的粽子
💗💗💗
🌵第二 粽子：蔬菜=1：2
你要想要粽子吃不胖呢💖💖💖
吃一個粽子再搭兩份的 #蔬菜
可以是花椰菜、大番茄、高麗菜等等...
因為這些蔬菜都有很大量的 #膳食纖維
膳食纖維就可以幫助我們肉粽裡面的
五花肉、花生這些油脂帶掉！
👍👍👍
所以說你吃一個粽子的話
記得要吃兩份菜唷！
#筆記中 📝📝📝
🌵第三個 多喝水
很重要的是
吃完粽子後你就要 #多喝水 💧
其實身體只要吃到
這些蛋白質、油脂、糯米這些澱粉
身體其實需要水分去把它代謝掉！
建議粽子盡量選比較小顆的‼️
#莎小編每次都挑不到最大顆 #乾脆吃兩顆
#穎養師昏倒 🤣🤣🤣
#重點是
吃一個粽子還是要喝一點水
就可以幫助你代謝
💕💕💕
當然 #穎養師 還是建議大家🥰
吃完粽子呢...
端午佳節還是別忘了跟家人朋友去外面走走一起散散步 💖💖💖
這樣子的話
對減重效果是事半功倍的唷！
#穎養粉 們
莎小編太久沒有聽到大家熱情的尖叫聲
#啊啊啊啊啊啊啊 #自己先鬼叫
😂😂😂
來吧‼️
還有熱情的支持 #穎養師 的
📣請大聲 #端午節快樂
說不定會有意想不到的驚喜唷💕💕💕
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#端午節快樂
#每天看函穎健康走向你
