在還沒有想通前
我常常會因為先生或孩子的一句話
影響一天美麗的心情😅😅
(媽咪,早餐怎麼又是這個?)
(我不喜歡吃蛋)
(我不喜歡吃水餃)
(我不喜歡吃麵)
(早餐我自己去買外面就好)
#早起做早餐還嫌東嫌西😒
#辛苦弄還不想吃真欠揍
#真的是自己找罪受😂
以上的自虐行為
在前陣子外出吃早餐時
看著四隻人類
總是把餐廳的早餐吃光光
吃完後還大力讚美 #真美味 後
終於覺醒了
以往我總是準備 #自己覺得健康
#自己喜歡吃的早餐😂
#口味單一沒想要變化
(因為從小到大我的早餐變化性也不大😆😆)
根本沒在管
他們喜歡什麼
大家想吃什麼
單方面的我一直給
卻沒有聆聽食用者的意見或回饋😅
反倒覺得 #他們這群人很難搞
#就早餐這種小事
#還要讓人傷腦筋是怎樣🤪
但終究想通了
透過觀察他們平日的飲食習慣
知道什麼是他們喜歡的食物
讓早餐的菜色更多樣化
用中西式交叉準備
昨天大雜燴炒飯
今天餐包大拼盤
#終於獲得大家都滿意
#媽媽也開心的早晨
#改變後的日子已沒有抱怨聲
把每天的早餐
當做教案來規劃😆
外食時學起來別人的創新料理
原來轉個念、換個角度
終於不會為早餐這種事生悶氣
#最後發現
#還是改變自己最容易
#不要跟自己過不去😆
#其實只是想讓自己少內傷
#可以活久一點
#陪孩子多一點而已🤪
同時也有1962部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅小宇麻麻 育兒生活,也在其Youtube影片中提到,前幾天熊熊想起這支影音躺在硬碟三個月了都還沒剪完,趕緊將它完成...😅 所以影片中有出現荔枝、芒果,大家不要覺得奇怪😆 後來疫情比較趨緩,KT又開始在外奔波,於是 #愛妻便當 就這樣宣告落幕,哈 蠻佩服自己當時做了一個月的便當,讓全家都吃得健康,也慶幸有拍攝了這兩支影音,為自己的突破做個小小的紀錄...
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謝謝大家一路上的祝福與關心
我們到台灣了❤️
✈️從倫敦機場到家的過程✈️
在起飛的前6小時,
華航的櫃檯已經大排長龍,
能感受到大家的惶恐與不安
明知道提早幾小時排隊沒什麼差別
但大家都抱著
[提早排隊,提早順利辦理登機,就能提早卸下心中的石頭,就像得到一個《回家許可證》般,不用再擔心飛機被停飛、被拒絕等等問題]
我們這一個班機完全爆滿。
除了我們,
看起來都是在英國讀書的年輕遊子們,
每個人都非常的認真防疫,
大家戴著口罩、甚至戴雙層、護目鏡、穿雨衣、戴手套、全身防護衣。
連行李都用垃圾袋全部包起來。
手機也用夾鏈袋裝起。
大家的防護
完全不放過任何一個身體角落。
比起搭乘歐洲航線
完全沒人戴口罩、咳嗽也不遮
整台都台灣人的飛機
這讓我們心裡放心不少。
上機前,華航不斷的廣播提醒,
並且要求大家都戴上口罩
告知造成不方便敬請見諒
有任何狀況都必須通報協助
每個人上機前都一一的測量體溫
一上機後,
所有人很有默契的彼此保持距離,
大家乖乖坐在位子上,
每個人用酒精不斷噴擦自己的區域
螢幕、椅子、桌子、任何角落。
大家一坐在座位上後,就都很乖。
所有空服員們也都戴著口罩手套。
飛機餐幾乎只有三成的人吃。
有吃的人也是快速吃完戴上口罩。
從[請問要牛肉還是雞肉?]
變成[請問要吃飛機餐嗎?]
整趟飛行時間13個小時,
整台飛機非常安靜,沒人說話。
更慶幸的是沒有人咳嗽有異狀。
所有人都口罩都不曾拿下來。
廁所也非常少人去。
一降落的那一刻
機長也廣播著居家檢疫14天的事宜
最後他向大家說了一句
[歡迎回家]
對於飛機到達台灣這一刻
聽到這句話
內心真的非常溫暖與感動。
從大家開始站起來
拿這自己的行李排隊的氛圍
能感受到每個人是多麼迫切的想回家
但是每個人都非常有秩序非常配合
一到達機場,就有許多工作人員
協助指引、關心。
並要求大家排隊
也要跟彼此有1公尺的距離。
大家排隊輸入居家檢疫資料
你必須要有一支電話能夠每天接聽
里長14天會打電話關心
沒電話的人也有現場提供辦理電信
服務人員會現場打電話確認電話無誤
確認你要居家檢疫的地點
以及你的身體狀況等資料....
看到那大排長龍的人潮
更能感受人員真的非常辛苦
我們對他們說:
[真的很謝謝你們,辛苦了]
他們笑著回:
[不會,你們也很辛苦,加油,就快回到家了喔!]
要從機場回家的每個人
禁止搭乘大眾交通運輸回家。
只能選擇親友來載、或是專車。
大家排隊等待檢疫專車
這裡也是每個人忙進忙出
每個人也排隊著等待回家
這時人員對著說:
[各位,真的很不好意思!可能要請你們等待半小時,我們要先吃個晚飯...]
大家都默默乖乖繼續站著排隊,
每個人都知道人員非常辛苦,
站了一陣子之後,
人員非常貼心的跑過來
指引大家先坐下來等待排隊,
但是因為大家都怕坐下來的話,
排隊就會混亂掉,會喪失資格。
這時人員馬上臨時手寫號碼牌,
發給每一個排隊的人員
[大家不要擔心,等等就以這個號碼牌叫號,你們放心的找地方坐,好好休息,不要擔心,站久很累很辛苦的]
這時大家才慢慢的放鬆坐下休息。
他們每個人人員忙得沒時間坐下
更別說吃飯休息了,
但卻還關心下飛機要回家的乘客
排隊站太久,太累太辛苦....
輪到我們排到檢疫專車
檢疫專車一台只限定載兩人
而且只能同一個地點下車。
他們會直接載我們到家中。
上車前司機會將我們
所有的行李以及身體噴酒精消毒。
司機很可愛,
我們一上車,就問我們
[你們覺得自己有感染嗎?]
我們回
[嗯...我們是覺得沒有啦!很健康]
司機拿下口罩
[呼!那我可以把我的口罩拿下來嗎?我今天戴一整天真的要悶壞了....]
我們
[欸欸欸!不好啦!我們很難確定呀!潛伏期很長,身體狀況很難講的!]
司機
[你們自己覺得健康就好了呀!我是不介意啦,你們如果覺得一整天戴口罩很累了,能夠拿下來也沒關係]
但我們仍然全程直到回到家裡以前
都仍然戴著口罩,
這是保護自己以及別人的一種方式。
畢竟沒人能夠了解自己的身體狀況
一路上我們跟司機聊著天,
他們也非常辛苦,一整趟下來
開了一整天的防疫車..
其實賺得錢真的不多,
也必須一直暴露在危險環境中。
送我們到南投家之後的司機
還必須開回桃園機場
我們再次感謝他,辛苦了。
[你們也很辛苦啊,從國外到回家的一路上,絕對也是筋疲力盡的,大家都一樣,歡迎回家,好好休息吧!]
從機場到回家一路上
有多少人為了讓我們能夠平安回家
並且好好的保護台灣這片土地
而犧牲、奉獻了多少?
你能想像他們每一天到底忙多久?
他們有沒有時間好好吃飯休息?
每個人都不斷的協助乘客。
你都能想像他們到底多累多辛苦?
但他們態度仍然非常溫暖。
從每一個小細節都能感受到
台灣對於防疫的嚴謹態度。
一點都不馬虎。
更能想像在醫療醫護界所有人
一定更辛苦更努力的在盡每一分力
所有人都在努力的保護著自己的國家
這讓人感動到無比的安心,
這是台灣,是我們的家
我們真的感到無比的驕傲。
目前應該找不到
比我們還要那麼棒那麼安心的國家了。
網路上的網友留言許多情緒字眼,
不禁讓我們回台灣前非常恐慌
擔心被遺忘、被唾棄....
但一路上我們看見的
只有耐心陪伴我們、協助我們的你們。
一句[歡迎回家]。
打破了我們所有擔心,
我們並沒有被貼任何標籤。
仍然有人歡迎我們回來
這就是台灣。
接下來換我們了!
為了您,我們堅守崗位。
為了我們,請你守在家。
YES! I Do!
開始我們的任務
居家檢疫14天,守在家開始。
我也希望從國外回來的你們
能夠好好的配合14天隔離
不要因為你的自私
而變成了防疫的破口
抹殺了所有捍衛台灣每個人的努力
家是每一個人的
大家都有義務保護,
每個人都不眠不休辛苦的奮戰
你只是14天躲在家裡當米蟲
就是最好的幫助,很划算啊!
謝謝每一個關心我們的大家,
我們真的回家了。
大家都很關心
政遠包尿布真的尿的出來嗎😂
果真
他竟然13個小時都沒尿...😂
他說,他尿不出來😂
他果然心裡跨不過去啊😂
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帶回去飯店配紅酒,自己覺得健康
#黎巴嫩菜 #單身女子旅行
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前幾天熊熊想起這支影音躺在硬碟三個月了都還沒剪完,趕緊將它完成...😅
所以影片中有出現荔枝、芒果,大家不要覺得奇怪😆
後來疫情比較趨緩,KT又開始在外奔波,於是 #愛妻便當 就這樣宣告落幕,哈
蠻佩服自己當時做了一個月的便當,讓全家都吃得健康,也慶幸有拍攝了這兩支影音,為自己的突破做個小小的紀錄,分享給你們😉
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你一天花多久的時間在內疚?
-
莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚
內疚的感覺真的不是很好
虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡
也會有一種想法是:為什麼自己總是在覺得抱歉呢?
好窩囊哦!但又無法阻止這個想法!
不過他們看到了一位諮商師的文章後,突然有些豁然開朗~
其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚
健康的內疚可以檢視自己的狀態,幫助自己成長。
不過,不健康的內疚卻像是毒藥一樣,會不斷侵蝕自己~~
不健康的內疚分成
1.倖存者內疚
2.分離內疚
想知道這兩種不健康內疚是發生什麼事呢!
今天這集我們一起來看看吧!
一起討論一下內疚對自己的影響🤔
#情緒勒索#心理諮商#情緒
#可以勇敢
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自己覺得健康 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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①減肥觀念大統整
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✔️正在考慮要減肥
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line@
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自己覺得健康 在 孤單寂寞覺得冷用餐地點看出失智風險健康2.0 - YouTube 的推薦與評價
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