#自律日記 Day13
#75hardchallenge Day7
今天是單身自由月的第一天🎉
很少有這麼好的睡眠品質,果然睡眠品質是影響我蕁麻疹的關鍵(媽媽都能明白,小孩在身邊,多麼難獲得睡眠品質😪)
一早其實思緒很亂,遲遲無法專注,因為被預約諮詢的網友放鴿子🐦,但我也可以體諒不小心忘掉啦⋯⋯所以再幫她往後延一天
(當然也把話說清楚了)
#卡農真的是穩定能量和專注度的好音樂🎵
今天我發現,小孩無論有沒有在家,其實腦袋還是會很亂,所以以後不能再怪小孩了🤣
不過的確是小孩在的時候,時間是很零碎的,比較難在白天做深度工作。但有找到一個不錯的方法,我之後會開直播與大家分享「#媽媽的高效工作方法」
今天最令人恐懼的是,我走了一小時去牽車,當我滿身汗,終於見到了我的小紅機車時🛵
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
很意外我情緒沒有很波動,反而是坐在車上思考,如果再走回去又要一小時吧,怎麼辦直播都聊到乾了,還要講什麼內容呢🤣
後來還是決定,試試看處理眼前的問題,打給客服求援,才知道原來機車休眠了😪
我第一次知道
#當Gogoro完全沒電時會直接休眠打不開
然後打開後還至少可以騎2公里以上👏
只是時速只剩下15公里
所以一路上害怕警察(因為我忘記帶安全帽)
騎去換電站,然後再騎回家,頭髮真的超涼⋯⋯⋯
然後終於到家時,面試電話就來了,匆忙五分鐘時間上樓,默默花了一小時面試(竟然突然考我英文🙃)
今天真是充滿驚喜意外的一天啊⋯⋯⋯
👇🏻👇🏻👇🏻
🔺回顧與檢討:
還是沒辦法養成一早起來就先冥想,明天再試試看!因為已經習慣起床第一件事情是 「上磅秤」和「喝水」
但這樣會變成,起床到開始工作,至少會先浪費1小時左右在雜事上⋯⋯🤭
明天再挑戰看看
調整早晨的流程
睜開眼就先冥想🧘♀️
💡行動步驟:
透過封鎖app的小工具,讓我能擁有專注的閱讀時間,今天直接把《深度工作力》這本書看了一半
下午會議時間還是有點長,本來應該是同時運動,但為了傍晚的外岀健走,還是調整了運動順序。下次要把握冗長的會議時間來運動⋯⋯
晚上的瑜珈狀態不錯,越做越順了🙏
但還是要趕快練出心流,再多練幾天吧!
❤️今天最棒的事:警察沒抓我🤣🤣🤣🚓
❤️今天感恩的事:貼心親切的Gogoro客服很擔心我的人身安危☺️,其實我自己也有點緊張啦⋯⋯
—
愛自己,就從生活中簡單的事情做起
才發現,原來自律的我這麼美麗🌈
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,為何你總是沒有時間? 沒時間看書、沒時間運動、沒時間______(自己填空) 你是不是總說「我很忙所以沒辦法______」? 真相是,其實你無意識浪費了時間, 這集要來揭露你的謊言,以及分享五個方法幫你找回失去的時間⏰...
自律日記 在 梓希×芸芸 Facebook 的最讚貼文
久違的晨間自主 #練功 ✌️
左腳的 #柔軟度 終於趕上右腳跟腰啦🎉
就算再沒時間上舞蹈課,對自我的要求和訓練還是不能少的!而且只要當天有達成運動目標,內心就會累積小小的 #成就感 XD
PS, 最近的肌耐力也比以前好許多,慢慢的練習讓自己更好💪
(有沒有感覺到我眼神充滿殺氣😂)
#想要自由得先學會自律
#演員日常 #舞者 #dancer #actress #劈腿 #表演 #練習 #practice #portrait_mood #dance #演員 #自主訓練 #training #運動 #瘦身 #自由 #自律 #日記
自律日記 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
為何你總是沒有時間?
沒時間看書、沒時間運動、沒時間______(自己填空)
你是不是總說「我很忙所以沒辦法______」?
真相是,其實你無意識浪費了時間,
這集要來揭露你的謊言,以及分享五個方法幫你找回失去的時間⏰
自律日記 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
我用冥想與自律日記,20天瘦了3公斤,成功擺脫情緒性飲食,全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨~我是工程師媽咪Jean,我消失了一陣子,因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題,在我的頻道中,叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享,關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康,無痛地擺脫身體的負擔,越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題,也是我最近發生的事情。
我因為疫情,小孩在家,壓力值爆表,瘋狂復胖,因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓,才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想,不出門的情況,在20天減重3kg(精準來說是23天減掉3.2公斤)
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當然,在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座,包含國外的一些研討會,像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫?
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗,除了我自身經歷,我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖,並不是飲食方法無效,而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」,導致他達成減重目標後,開始 #報復性飲食,甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播,製作更多內容,想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是,無法戒掉過度飲食,或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼?
你是不是討厭現在的自己?
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子?
你是不是一直懷念過去那美好的自己?
你是不是活在過去的某個時刻?
你其實,真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來,你開始上網尋找各種減肥方法,詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信,這次是最後一次減肥,你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天,你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性!
運動後全身痠痛無法繼續運動!
然後遇到停滯期,覺得很憤怒為何我這麼拼命,體重卻無法繼續下降!?
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食,決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為,吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你,是在犒賞與療癒自己。
但事實上,你是在用食物來懲罰自己,為何我又失敗了,我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄,你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算,買教練課,買瘦身產品,各種保健食品,各種健身器材,
結果,這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的?
以上故事,不是在說別人,而是描述著,這20年來的我,我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障,一個設定點,我無論如何努力付出,最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄,體重開始反彈,你忘了自己做了什麼事,但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心,但淺意識的自己,其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎?
曾經身為體重管理的教練的我,我卻恨透了減重這件事情,我成為了只動嘴,身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己,為了賺錢而努力維持體態,才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去,這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享,不是任何神奇的減重法,我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享,我在2019年因情緒問題而復胖後,反覆做了無數次減肥,每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心,我好可憐,沒有人懂我,這社會病了,誰說一定要瘦才是美?
#其實病的不是社會
#而是我
而這次,我做了什麼事情,讓自己重啟人生。
重新認識自己,重新認知身體與食物的關係,重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想,我在完全沒有情緒壓力,很放鬆的情況下,
20天減掉3公斤,打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點!
關鍵是,我覺得自己根本沒有在減肥,而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過,最輕鬆能改善健康,恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法,請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題,請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助,最後想分享幾句話,送給正在努力照顧自己的你:
❤️循序漸進,觀察自己,更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水,感恩有營養的食物
然後,尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴,為自己找到適合的環境,
或是找一個願意傾聽並了解你的教練,帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
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