關於 自我應驗預言理論 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

2021/5/20更新

⚠️若用於非營利目的，歡迎安心享用，也歡迎轉分享，但請記得註明來源！
⚠️禁止🚫用於「營利目的」，這些都是小王子媽自己發想的遊戲，請尊重原創者！
⚠️初衷是鼓勵更多父母願意更多陪伴孩子，享受專屬於你們的親子共玩時光，仍舊非常歡迎私訊或留言共玩照片給我唷❤️

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➡️喜歡看收納文分享的在此⬇️

☀️我的簡單生活☀️系列
Part1 小人兒出沒的收納術
https://reurl.cc/EzOkRK
Part2 斷捨離前的生活與開始
https://reurl.cc/n0W9Nd
Part3 簡單生活的實踐守則
https://reurl.cc/Q38yRZ
Part4 我的簡單廚房
https://reurl.cc/EzO3pg
Part5 我的簡單冰箱
https://reurl.cc/ygxdqM

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➡️喜歡看育兒生活分享的在此⬇️

📝生活記事📝系列
•慢一點，或許跟你想的不一樣 https://reurl.cc/E2OAm0
•自我療癒時間 https://reurl.cc/0DY3yb
•孩子給的提醒 https://reurl.cc/0DY38k
•2020聖誕禮物 https://reurl.cc/Xkv1yE
•恐怖的家 https://reurl.cc/Z7YKdl
•早起的孩兒有書看 https://reurl.cc/gmLVjb
•不用教自然會玩的遊戲 https://reurl.cc/Z7YK33
•扮演遊戲/想像遊戲 https://reurl.cc/MdnpKL
•正式當二廚 https://reurl.cc/n0WaGd
•媽媽喝的是自由和舒心 https://reurl.cc/x0z5RZ
•高手過招 https://reurl.cc/KjV7Vj
•我家有書控 https://reurl.cc/d5KNK6
•我保護你 https://reurl.cc/r8Nm8E
•星星與太陽 https://reurl.cc/gmLOmp
•每個人都是第一 https://reurl.cc/Y6Z2jL
•給自己的近期小目標 https://reurl.cc/ygxpQq
•解決問題幼兒 https://reurl.cc/r8NmrO
•美好的風景 https://reurl.cc/XkvdZR
•來自孩子的鼓勵 https://reurl.cc/5q0e1G

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➡️喜歡看小王子媽遊戲分享的在此⬇️
✅已簡單分類😉並按時序排列，愈底下是大兒愈小的時候玩的
✅有👶🏻標記的是一歲多次子能一起參與的活動，歡迎寶寶們來玩

👦Just play👦系列
《遊戲墊》
Part1過山洞 https://reurl.cc/R1apbz
Part2接球高手 https://reurl.cc/Ld9809
Part3秘密基地 https://reurl.cc/Mdnppp
Part4彩色點點跳跳跳 https://reurl.cc/N6zvEn

《泡泡紙》
Part1 https://reurl.cc/pyQllZ
Part2 https://reurl.cc/q8M7Ey
Part3 https://reurl.cc/e8jRrK
Part4 https://reurl.cc/D6Wz0E
Part5+Part6 https://reurl.cc/D6WzQ5
Part7+Part8 https://reurl.cc/4m2Kvj

《濕紙巾蓋》
翻翻板 https://reurl.cc/14rynW
翻翻板2:動物牙齒刷刷刷
https://reurl.cc/ZQYm8W

《紙捲筒🧻》
紙捲人偶變變變 https://reurl.cc/k0GRXr
紙捲筒動動腦 https://reurl.cc/2g5X8X

《水果保護套》
亂玩也是玩 https://reurl.cc/Q78MaZ
髮型設計師 https://reurl.cc/dVdV4M

《冰棒棍》
幾何冰棒棍Part1 https://reurl.cc/6lA17r
幾何冰棒棍Part2 https://reurl.cc/9Xgj7n
幾何冰棒棍Part3 https://reurl.cc/GrM9AW

《數字相關》
數字藏寶圖 https://reurl.cc/VXyArR
數字變變變 https://reurl.cc/k0GxDn

《影子遊戲》
影子遊戲Part1 https://reurl.cc/q8MQyE
影子遊戲Part2 https://reurl.cc/pyQzYZ

《聖誕樹》
2020我們的第三個聖誕樹
https://reurl.cc/x0z5XN
2019我們的第二個聖誕樹
https://reurl.cc/e8jqvW
2018我們的第一個聖誕樹
https://reurl.cc/e8jqOL

《others》
自製病毒🦠 https://reurl.cc/1gr9GX
海岸紅寶石—來做藻礁 https://reurl.cc/Q78MG5
暈染實驗遊戲 https://reurl.cc/6lAoRd
我的城市 https://reurl.cc/e8jRZm
衣架平衡遊戲 https://reurl.cc/4m2KDK
紙箱機器人 https://reurl.cc/VXyAO5
觸覺袋👶🏻 https://reurl.cc/Ld9yO3
點點樹 https://reurl.cc/9Xgekn
奶粉罐Part1 https://reurl.cc/x0z5qV
吹泡泡串 https://reurl.cc/Q38rz9
彩色拉拉簾👶🏻 https://reurl.cc/A8GVoe
氣球系列遊戲👶🏻 https://reurl.cc/av6OQD
顏色暈染遊戲 https://reurl.cc/av6O6D
街頭尋寶 https://reurl.cc/Xkv1Oj
轉圈圈變變變 https://reurl.cc/7o6gok
模仿排列遊戲 https://reurl.cc/D6WR6Q
瓶蓋導航 https://reurl.cc/ld3q56
曲棍球迷宮挑戰 https://reurl.cc/ygxpkD
聽力與擲球高手 https://reurl.cc/KjVmMn
隨剪隨畫 https://reurl.cc/x0zy6e
顏色投球趣 https://reurl.cc/D6WR46
（影片） https://reurl.cc/14rdGD
玩麵粉 https://reurl.cc/ygxpL2
蜘蛛結網 https://reurl.cc/0OY5dx
雞蛋盒分類高手 https://reurl.cc/VXyr0Z
情緒圈圈盤 https://reurl.cc/XkvdAg
賣湯圓 https://reurl.cc/N6zkYk
點點毛毛蟲 https://reurl.cc/zzmv5y
圓圈圈大集合 https://reurl.cc/14ryDX
沿著線線找朋友 https://reurl.cc/Z7YpYl
斜管麵勾勾趣 https://reurl.cc/14rDjD
鍋鏟曲棍球 https://reurl.cc/Y6ZLvn
最棒的頭髮 https://reurl.cc/d5KRW6
蔬菜印章壓壓壓 https://reurl.cc/6lAWLV
我的專屬火車 https://reurl.cc/Q380W5
夾夾樂 https://reurl.cc/14rDeQ
顏色表情變變變 https://reurl.cc/Q38045

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➡️喜歡看小王子媽教養分享的在此⬇️

💋教養碎碎念💋 系列
First one
https://reurl.cc/OqxZdr
關於管教
https://reurl.cc/j5bz2m
關於管教PART2
https://reurl.cc/q8M76E
關於管教PART3
https://reurl.cc/E2OAjk
關於管教PART4
https://reurl.cc/E2OAgR

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➡️想更了解孩子的在此⬇️

📝理論其實好簡單📝系列
•詰問法 https://reurl.cc/e8jemM
•motherese https://reurl.cc/D6WRym
•比馬龍效應 https://reurl.cc/9Xgj4O
•自我應驗預言 https://reurl.cc/KjVm0n
•老祖母法則 https://reurl.cc/v19l6j

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➡️喜歡繪本分享的在此⬇️

📖好書分享📖系列
•繪本《媽媽生氣了》
https://reurl.cc/av6OoZ
•關於《懷孕》的繪本
https://reurl.cc/Q38r85
•繪本《鯨魚》
https://reurl.cc/8n1d1j
•繪本《不一樣叔叔》
https://reurl.cc/Oqxd77

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➡️想聽故事的在此⬇️

🎧小王子媽媽說故事🎧
《媽媽，你會永遠愛我嗎？》
https://reurl.cc/q8M763

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➡️想試試親子烹飪的在此⬇️

❤️自己的點心自己做❤️系列
•綠豆湯 https://reurl.cc/q8Mxg0
•芋泥 https://reurl.cc/8n1dQ4
•巴斯克起司蛋糕 https://reurl.cc/N6z3qx
•馬鈴薯沙拉 https://reurl.cc/WLpjD7

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➡️想找適合小小孩出遊的景點推薦在此⬇️

⛱遛娃小地方⛱金沙灣、卯澳
https://reurl.cc/Q38yd0
⛱遛娃小地方⛱新北市/苗栗縣
https://reurl.cc/MZneom

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➡️愛物分享⬇️

🧸好物推薦🧸系列（非業配）
•酷樂貼彩繪筆 https://reurl.cc/bR1Qp3
•紙廚房 https://reurl.cc/Xkv1d7

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➡️ 閱讀心得分享 ⬇️

📖《帶孩子遇見幸福的100種方法 : 不可思議的正向教養》 https://reurl.cc/n0WWln
📖《你的孩子不奇怪—改變，從理解孩子的奇怪開始》https://reurl.cc/a563AD

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➡️其它雜記類在此⬇️

關於這裡
https://reurl.cc/e8jqMm

❤️全職媽媽無法接受的NG話❤️
https://reurl.cc/m9e82W

🌱與孩子們的手札🌱關於「我不喜歡」 https://reurl.cc/v19lqA

⛽️資源分享⛽️
https://reurl.cc/r8Nm5k

🧹「一起」做家事🧹洗菜
https://reurl.cc/bR100y

📖精神食糧📖
https://reurl.cc/bR1QQo

📎育兒大小事📎關於外出用品
https://reurl.cc/GrM8zD

#你的我的小王子
#Laurencemylittleprince4y0m
#Lucusmylittleprince2y0m
#Alanamylittleprincess0y11m
#當了連續五年的孕婦
#希望讓其他同在精實生活中的媽媽帶來一些溫暖
#因爲知道軟弱所以逐漸剛強
#我們其實不孤單

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☀️我的簡單生活☀️系列
Part1 小人兒出沒的收納術
https://reurl.cc/EzOkRK
Part2 斷捨離前的生活與開始
https://reurl.cc/n0W9Nd
Part3 簡單生活的實踐守則
https://reurl.cc/Q38yRZ
Part4 我的簡單廚房
https://reurl.cc/EzO3pg
Part5 我的簡單冰箱
https://reurl.cc/ygxdqM

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📝生活記事📝系列
•2020聖誕禮物 https://reurl.cc/Xkv1yE
•恐怖的家 https://reurl.cc/Z7YKdl
•早起的孩兒有書看 https://reurl.cc/gmLVjb
•不用教自然會玩的遊戲 https://reurl.cc/Z7YK33
•扮演遊戲/想像遊戲 https://reurl.cc/MdnpKL
•正式當二廚 https://reurl.cc/n0WaGd
•媽媽喝的是自由和舒心 https://reurl.cc/x0z5RZ
•高手過招 https://reurl.cc/KjV7Vj
•我家有書控 https://reurl.cc/d5KNK6
•我保護你 https://reurl.cc/r8Nm8E
•星星與太陽 https://reurl.cc/gmLOmp
•每個人都是第一 https://reurl.cc/Y6Z2jL
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《遊戲墊》
Part1過山洞 https://reurl.cc/R1apbz
Part2接球高手 https://reurl.cc/Ld9809
Part3秘密基地 https://reurl.cc/Mdnppp
Part4彩色點點跳跳跳 https://reurl.cc/N6zvEn

《泡泡紙》
Part1 https://reurl.cc/pyQllZ
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《冰棒棍》
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《聖誕樹》
2020我們的第三個聖誕樹
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《others》
暈染實驗遊戲 https://reurl.cc/6lAoRd
我的城市 https://reurl.cc/e8jRZm
衣架平衡遊戲 https://reurl.cc/4m2KDK
紙箱機器人 https://reurl.cc/VXyAO5
觸覺袋👶🏻 https://reurl.cc/Ld9yO3
點點樹 https://reurl.cc/9Xgekn
奶粉罐Part1 https://reurl.cc/x0z5qV
吹泡泡串 https://reurl.cc/Q38rz9
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氣球系列遊戲👶🏻 https://reurl.cc/av6OQD
顏色暈染遊戲 https://reurl.cc/av6O6D
街頭尋寶 https://reurl.cc/Xkv1Oj
轉圈圈變變變 https://reurl.cc/7o6gok
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聽力與擲球高手 https://reurl.cc/KjVmMn
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隨剪隨畫 https://reurl.cc/x0zy6e
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蜘蛛結網 https://reurl.cc/0OY5dx
雞蛋盒分類高手 https://reurl.cc/VXyr0Z
情緒圈圈盤 https://reurl.cc/XkvdAg
賣湯圓 https://reurl.cc/N6zkYk
點點毛毛蟲 https://reurl.cc/zzmv5y
圓圈圈大集合 https://reurl.cc/14ryDX
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斜管麵勾勾趣 https://reurl.cc/14rDjD
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🎧小王子媽媽說故事🎧
《媽媽，你會永遠愛我嗎？》
https://reurl.cc/q8M763

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❤️自己的點心自己做❤️系列
•綠豆湯 https://reurl.cc/q8Mxg0
•芋泥 https://reurl.cc/8n1dQ4
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•馬鈴薯沙拉 https://reurl.cc/WLpjD7

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🧸好物推薦🧸系列（非業配）
•酷樂貼彩繪筆 https://reurl.cc/bR1Qp3
•紙廚房 https://reurl.cc/Xkv1d7

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➡️其它雜記類在此⬇️

關於這裡
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❤️全職媽媽無法接受的NG話❤️
https://reurl.cc/m9e82W

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🌱與孩子們的手札🌱關於「我不喜歡」 https://reurl.cc/v19lqA

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🧹「一起」做家事🧹洗菜
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📖精神食糧📖
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📎育兒大小事📎關於外出用品
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圖片來源：網路

如果有人鄭重其事地說出「我改變不了」，這種人通常真的改變不了。

你所抱持的信念：「我做不到這個！我永遠沒辦法這樣做！」通常會是種自我應驗預言（self─fulfilling prophecy），促使你過早放棄，來「證明」你做不到。

別跟多數人一樣，因為「成功」預測自己的失敗，而得到惡劣的滿足感！

取自《讓自己快樂》

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各位朋友，早安：

昨天直播練習非暴力溝通的「請求」，也順便回應了朋友們覺得非暴力溝通困難的疑惑。也許經過修正後，搭配「『我』訊息」與「三明治溝通法」，再調整一下表達感受的強度，會更適合我們的文化。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/1164533443880047/

這一篇是這系列的最後一篇了，大師的思想體系，可以應對眾多生活困境，很值得我們多研究。我很有幸在學習心理治療的早期，就接觸到REBT這樣的治療方式，在專業上受惠良多。

版面上常提供不少資訊，幾乎大部分朋友提到的煩惱，都已經經過一次或多次的討論，但也常有人說「很難」。還好，即便難，但大部分人不是說「做不到」，這讓人有希望。

祝願您，藉著這篇文章，為了自己添些能量！

*********************************

七個步驟打敗「我做不到」的信念

【文/ Albert Ellis】

如果你飽受「我做不到」的信念所困擾，該如何打敗這種想法呢？以下有幾個方式：

一、 如前所述，讓自己明白，你很容易就會自然而然從「我很難得到我想要的東西，我已經這樣試過，又失敗過好幾次了」跳到「我再也得不到我想要的東西了」。這裡的結論並不符合你一開始的觀察。「困難」，頂多是表示這件事很難達成，很少是代表「不可能」。

二、 讓自己明白，你所抱持的信念：「我做不到這個！我永遠沒辦法這樣做！」通常會是種自我應驗預言（self─fulfilling prophecy），促使你過早放棄，來「證明」你做不到。別跟多數人一樣，因為「成功」預測自己的失敗，而得到惡劣的滿足感！

三、 要明白，許多目標的成功機率很低，例如讓你的第一部小說馬上被大出版社接受。但是，你的機會也幾乎永遠不會降到零。對，有些事你真的做不到，例如達到完美。但是你可以改變你的想法、你的感受，和你的行為。只要你認為你可以改變就行！

四、 向自己證明，你以前也曾經完成困難和「不可能」的事，許多人也一樣。要了解，所有的事物早晚都會改變，連高山也不例外。你在過去已經做到了一些傑出的轉變。如果有人鄭重其事地說出「我改變不了」，這種人通常真的改變不了。很多人都有過一百八十度成功轉變的經驗。例如說商業人士成為神父或修女；神父和修女轉而從商。所以說，顯著的轉變是有可能的！

五、 改變需要大量的思考和努力。你花了大量精力努力去改造自己的時候，就很有機會成功。不能保證會，但是大有機會！

六、 如果你說「我會改變」，只是為了讓自己避開「實際做出改變」的艱辛行動，那你就要注意了。意志力，包括改變自己的意志力，其中好幾個重點，如同我在第五章中提到的：你要改變的決定、依據這個決定行動的決心、獲取如何改變的知識，還有穩定依據這項知識去行動。你對自己跟別人說：「我會改變」，可能只是表達了意願，但沒有支持這項行動的力量。這也可能是逃避改變的合理化行為（rationalization）。如果你沒有在「我會改變」這句話背後加上努力，那麼，這只是個空洞的承諾而已。

七、 回到改變自己的兩個主要層次：
在第一個層次，你主要藉由命令你、他人，以及這世界的狀況必須不能那麼壞，而毫無必要的先困擾自己。由於你就是下命令的人，所以你也可以讓自己不要下命令。你的先天和後天傾向，都讓你容易自己困擾自己，但是你也具有建設性的傾向，能幫助自己擺脫不開心。因此，你可以有效善用後者！

第二個層次，你經常會因為你的煩惱而困擾自己；而這一點也是你的選擇。所以，你可以選擇不要這麼做──拒絕因為煩惱而困擾自己。

在這兩個狀況中，你都最好強力地說服自己：「我可以改變，我擁有這樣做的能力和力量。當我退步時，我可以再次改進。」

如果你想讓自己更不容易受情緒困擾，最後這個說法就很重要。不管你讓自己擺脫多少次的困擾，你都有可能、有時也真的會，又退步到自我毀滅性的思考、感受，和行為。這種狀況發生的時候，就要了解：你以前曾靠著使用 REBT，努力幫自己擺脫困擾，所以，你有很大的可能再成功一次。不僅如此，在人生未來的日子裡，你都可以一直這樣做。你可能會退步很多，但是改變自己的能力不會消失。你以前確實進步過，這件事就是很棒的證據，證明你可以再做一次。你以前成功改變過自己；這就證明了，你本來就能自我改變！

身為人，你也是習慣的動物。一旦你學會開車，或是把說得一口流利的外語，通常你就擁有完成該項技能的習慣。就算一陣子不開車或不說外語，你也不太會失去做這些事的全部能力，靠著一定分量的練習，你一樣能再次恢復到原有的程度。就像那句老話說的：「一旦你學會騎腳踏車，你就永遠不會忘記。」

對於減少你的困擾來說，這點也是正確的。一旦你減少了恐慌、焦慮、暴怒、自我厭惡的感受，而且練習一段時間後，就會得到「比較不容易煩躁」的習慣。然後，你就能減少自我挫敗的感受和行為，輕而易舉。只要你知道之前是怎麼做到的，就有信心再做到一次，就像你有信心可以好好的開車、說外語一樣。

你也可以思考自己能做些什麼，來避免造成情緒上的痛苦。以及，如果又經歷到情緒痛苦時，要怎麼減輕。如此一下，你就能讓自己明顯地更不容易受困擾。你未必要用這種方式學會預防，但是一定可以學得會。藉由本書中說明的理論，事先習得如何減少困擾發生的可能性，就能有意識地藉由特定的痛苦，來教會自己該怎麼面對、因應。

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以上文字取自
讓自己快樂
https://www.books.com.tw/products/0010853844

大牌出版‧出版大牌
https://www.facebook.com/streamer2009/

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已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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