#只要你相信你可以
#為什麼你無法持續運動呢?
首先,先來談一個心理學的概念叫做自我效能,定義很抽象,但簡單說就是個人在往目標前進時覺得自己能否勝任、克服困難並發展出策略的信念。
如果你自我效能高,你便很可能勇於面對困難並努力不懈的朝目標邁進,最終很可能成為海賊王;但若你自我效能不高,便很可能將自己限縮在自己想像的框框之中,畫地自限。因此,自我效能可能會影響你是否願意堅持甚至左右你的成功與否。
而自我效能又會受到四個因素影響
1.過去成就與表現(Performance Accomplishments)
2.替代的經驗(Vicarious Experience)
3.言語上的勸說(Verbal Persuasion)
4.情緒上的激擾(Emotional Arousal)
所以說,如果你過去有成功的運動經驗,你便很可能再次重振雄風,或者你追蹤的部落客正好分享過類似的經驗,你可能也會引此更有信心,又或者你正被我的文字所影響,甚至看到慷慨激昂,如果這些條件你都擁有了,還有什麼理由不堅持下去的呢!只要你相信你可以!
附上一張1999年就有的自我效能...(又在現了)
如果對自我效能理論有興趣的可以自行搜索Bandura - 自我效能(self efficacy)理論
#自我效能
#沒有理由不堅持
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅ezManager,也在其Youtube影片中提到,無論你是不是管理職,每個人都會有累的時候,偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事, 但因倦怠若造成績效/評價變差,後果卻要自己承擔,該怎麼改善呢?從心理學層面來看又是如何發生的? :: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力 :: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 :: 上市櫃公司副發言人唐老師...
自我效能定義 在 ezManager Youtube 的精選貼文
無論你是不是管理職,每個人都會有累的時候,偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事, 但因倦怠若造成績效/評價變差,後果卻要自己承擔,該怎麼改善呢?從心理學層面來看又是如何發生的?
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠
#國外商管類 讀書會,Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們,用一杯茶的時間,減少眼力腦力轉換成本,內化成你的獨門攻略。
★ 本集私語:
減少出門,勤洗手,常酒精清潔,防疫加油! 台灣加油!
歡迎加入我們讀書會一起交流分享 (FB私密社團加入需填email,若被拒絕請再寫一次即可)
★ 優惠活動:
本集使用 [佳樂CAROL-920s] 外銷品動圈式超心型麥克風 (先樂音響贊助)。有興趣可參考-不專業三款mic實測與 團購優惠85折 youtu.be/rUovXlLWftQ (RODE podmic / CAROL 920s / 鐵三角 ATR 2100x-USB )
★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織(WHO)在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病,
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激,而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為,職業倦怠包括三個面向,分別是:
1.情緒耗竭(emotional exhaustion)
2.去人性化(指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒;)
3.自我效能降低(decreased professional self- efficacy)。
簡單說來就是:「心好累、不高興、我不行。」
台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ,你中了幾項呢?
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活,建議到家醫科或身心科 看看喔!
如果你是管理職或HR,更要注意了,
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延,進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠,如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關,
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程,適時給予他們一些建議、鼓勵,
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式, 帶來團隊損失。
上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議:
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力
★ 本集提到的過往重點:,
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議
★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假!網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
=====================
Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects https://lihi1.cc/QIOep
@同步更新至
Spotify|Google podcast|Firstory|KKbox|SoundOn|Pressplay| Youtube |TuneIn|MixerBox|Himalaya|CastBox ....等28平台
@節目鼓勵與反饋請到Apple Podcast 給五顆星留言& 記得訂閱
:: 如果您喜歡,請贊助鼓勵我們繼續製作節目💰 https://lihi1.cc/s1mES (50秒影片教學, lihi1.cc/N8vYt )
@活動: 一日之星|報名當來賓|Podcaster聯盟接案推廣計畫 https://lihi1.cc/C3EEF
@如果你也想開始做自己的podcast ,歡迎使用 Firstory 的邀請碼W-B23W9K可得小額啟動基金
★ 本集快問快答:
如果你已有你個人的優勢識別答案,歡迎加入我們讀書會一起交流分享、彼此砥礪喔
以上都來這網址分享 https://lihi1.cc/tZCUD 或 FB社團
@ 歡迎分享
1. 你為何會當上主管?
2. 你是幾歲當上主管?
3. 留下一句主管真心話
@你也想要有一個公司以外的交流成長小組、經驗轉換&彼此支持嗎? 免費加入 讀書會群組
:: IG:www.instagram.com/ezmanagergo
:: FB社團: https://lihi1.cc/NOlrM
@合作接洽 ezmanagerGo@gmail.com (不分大小寫)
:: 上Youtube搜尋「怎麼給星評分」一分鐘教學影片,或點這 https://lihi1.cc/N8vYt (分享給你沒在聽podcast的親友)
自我效能定義 在 你的人生教練 - 佐依 Zoey Youtube 的最讚貼文
免費課程:如何把興趣變成事業,一邊工作一邊旅行?
請點擊這裡索取課程? https://zoeyk.co/bylmini
-
在高壓的環境下工作,究竟要怎麼掌控時間管理與資源連結?如何去區分事情的輕重緩急,讓忙碌爆炸的生活更有效率?今天我們邀請到的來賓尚方,曾經是電視台的記者,她的工作如同千手觀音,從早上八點前就開始緊湊的生活,節目中她會和我們分享記者的一天長什麼樣子?他們是如何去篩選新聞?怎麼在倉促的工作中做到資源整合、時間管理與高效工作?如何具備高效工作技能來打造 記者超能力 。
? 全文觀看? https://zoeyk.co/記者超能力/
*分段大綱*
3:10 尚方簡單自我介紹
4:39 為什麼想要寫這本書?
7:26 記者一整天的行程長什麼樣子呢?
13:30 分享做牛蛙的節目過程,要怎麼樣去訓練資源連結的能力?
19:16 對記者而言,好新聞素材的定義是什麼?怎麼去判斷?
21:05 工作期間如果無法避免被打擾,你自己有什麼時間管理或高效工作的技巧呢?
27:50 如何在收視率與誇飾操作之間拿捏尺度?有沒有印象深刻的報導是你不想報的?
33:30 分享挫折或失敗的寶貴經驗?背後的故事是什麼呢?
41:34 你認為的「理想生活」是什麼?
---------------------------------------
【佐編茶水間】廣播節目
IOS收聽 https://apple.co/2tlrLIS
Android收聽 http://bit.ly/2K1Jkbg
Youtube收聽 http://bit.ly/2tyGcsr
Spotify收聽 https://lihi.cc/1GyC2
┏━━━━? 免費資源━━━━━┓
✨如何把興趣變事業,邊旅行邊工作?✨
?馬上索取4天免費課程 https://zoeyk.co/bylmini
#匿名提問煩惱
✨https://zoeyk.pse.is/askus
┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
┏━━━━? 付費資源━━━━━┓
✨ #開啟遠距工作 ? https://zoeyk.pse.is/wfh
✨ #學習美股投資 ? https://zoeyk.pse.is/yale
✨ #學習理財基礎 ? https://zoeyk.pse.is/selena
✨ #尋找理財天賦 ? https://zoeyk.pse.is/easyrich
✨ #學習成長思維 ? https://zoeyk.pse.is/betterleaf
┗━━━━━━━━━━━━━━━┛
自我效能定義 在 Julia Wu Youtube 的精選貼文
加入我的私人通訊群組
Join my private message group: http://bit.ly/2SrFNpI
音樂連結:https://www.soundscape.net/a/2183
2006年誕生的ROG玩家共和國,從不滿足在電競世界領導的地位,秉持代表著玩家「天生無懼」的信念,打破既有遊戲規則,不斷自我超越、全面進化,透過革命性的創新,重新定義電競的可能性,賦予玩家所向披靡的強大效能。
今年ROG玩家共和國首度跨足音樂領域,特別與臺灣新生代R&B小天后Julia Wu吳卓源攜手合作,並在知名製作人terrytyelee(梁永泰)操刀下,打造極具街頭、潮流、電競元素的年度主題曲〈天生無懼〉,融合嘻哈、電子、R&B跟Julia獨到的嗓音,完美詮釋ROG玩家共和國「天生無懼、永不妥協」的叛逆精神,展現無所畏懼及不安於現狀的理念!
演唱:Julia Wu 吳卓源
製作/編曲/錄音/混音/作曲:terrytyelee 梁永泰
作詞:高琮期 / 史斯宇
導演:湯沛臻
攝影指導:簡銘岐
妝髮:平平
服裝:卓別林
發行:ChynaHouse
歌詞:
生活像是遊戲 怎麽玩都不會膩
歷經起伏高低 有冒險才有刺激
各個關卡練習 在哪跌倒哪爬起
隨時充滿戰力 只為了拿下勝利
眼前 一切困難迎接不閃躲
面對 任何挑戰不需要擔憂
動作靈活 專注奮鬥 不輕易退縮
Fearless 跨越極限引領潮流
生活像是遊戲 怎麽玩都不會膩
歷經起伏高低 有冒險才有刺激
各個關卡練習 在哪跌倒哪爬起
隨時充滿戰力 只為了拿下勝利
Young homie 遇到失敗不必哭泣
別放棄 逃避 無法解決問題
我只做 自己 我就天生無懼
分分秒秒 渴望登峰造極
無論是獨自出擊 還是展現團隊默契
腦袋清晰 保持冷靜 處處警惕
拿出個性 帶點叛逆 盡情揮灑創意
計劃縝密 執行徹底 終究所向披靡
身手俐落 卓越出眾
齊心開拓 我們夢想的玩家共和國
Join the Republic of Gamers, we can win
寫下輝煌佳績 創造 源源不絕傳奇
丟掉藉口 跟著我走
Scars will make you strong
Be a hero
追求完美 堅強永不妥協
努力不懈總會 成為頂尖
生活像是遊戲 怎麽玩都不會膩
歷經起伏高低 有冒險才有刺激
各個關卡練習 在哪跌倒哪爬起
隨時充滿戰力 只為了拿下勝利
眼前 一切困難迎接不閃躲
面對 任何挑戰不需要擔憂
動作靈活 專注奮鬥 不輕易退縮
Fearless 跨越極限引領潮流
生活像是遊戲 怎麽玩都不會膩
歷經起伏高低 有冒險才有刺激
各個關卡練習 在哪跌倒哪爬起
隨時充滿戰力 只為了拿下勝利
Take care of the haters with an AOE
Slaying all the bosses like an RPG
Hold up lemme get some mana Imma brb
Fearless, every match they call me MVP
#ROG #天生無懼
自我效能定義 在 自我效能在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
提供自我效能相關PTT/Dcard文章,想要了解更多自我效能ppt、自我效能概念分析、自我效能感量表有關歷史與軍事文章或書籍,歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關 ... ... <看更多>
自我效能定義 在 自我效能在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
提供自我效能相關PTT/Dcard文章,想要了解更多自我效能ppt、自我效能概念分析、自我效能感量表有關歷史與軍事文章或書籍,歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關 ... ... <看更多>
自我效能定義 在 發展與臨床心理學討論區- 自我效能論(self-efficacy theory)... 的推薦與評價
自我效能論(self-efficacy theory) Bandura將自我效能定義為:人們對自己組織並執行必要行動方案以達成特定績效的一種能力判斷,並非是一種可擁有的技能, ... ... <看更多>