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自然降血壓的方法在布丁不Q _韓國代購 Facebook 的精選貼文

By 布丁不Q _韓國代購

2021-10-01 01:49:13 有 3 人按讚

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自然降血壓的方法在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
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https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

自然降血壓的方法在小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的精選貼文

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2021-09-28 20:11:39 有 15 人按讚

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✅減少經前症候群與更年期不適
經前症候群及更年期大多是由體內荷爾蒙波動所造；臨床研究發現蜂王乳具有類荷爾蒙的成分，調節體內荷爾蒙，達到緩解經前症候群及更年期不適的功效。
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蜂王乳是自然界降低膽固醇的天然物質，無副作用，減少血管硬化的機率。膽固醇過長期高（特別是低密度膽固醇LDL）會造成血管阻塞硬化，被認為與許多慢性疾病如心肌梗塞、高血壓及腦中風有關。
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自然降血壓的方法在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過有 892 人喜歡

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很多人都有這樣的疑問，不吃早餐健康嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
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甚至有人說「不吃早餐可能會發胖」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人不吃早餐都一定會變胖
只要把握住影片中的幾點，不吃早餐絕對不會變胖！
甚至對於健康可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐研究
01:25 如何避免不吃早餐變胖呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐間接達成間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐健康嗎？還有可能變胖？可以透過不吃早餐來達到斷食嗎？｜營養師這樣說
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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自然降血壓的方法在風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答

By 風傳媒 The Storm Media

2021-09-10 18:00:20 有 540,343 人看過有 6,640 人喜歡

你有高血壓嗎？你知道高血壓控制不好，最嚴重死亡率狂飆30倍嗎？今天邀請到心臟內科醫師陳冠任來教大家，只要用6招天然的方式就能有效降低血壓，2周就能看到數字下滑！到底該怎麼做，一起來看看吧！
#血壓 #糖尿病 #心臟

00:00 精彩開場
01:10 以為高血壓沒關係？控制不佳死亡率狂飆30倍！
05:59 高血壓不自知？ 5大警訊可能是救命關鍵！
06:46 破解高血壓藥3迷思！名醫提醒黃金救命法則！
08:42 血壓降低就停藥？門診中病情失控的關鍵原因！
11:07 醫師說你要聽！破解高血壓患者5大要命迷思！
11:16 高血壓5大常見迷思：年紀大血壓高點沒關係？
12:39 血壓早比晚高？名醫教你量的時間與數值關鍵！
15:03 破解降血壓2大方法！保健品、吃素真的有效？
16:16 血壓越低越好？名醫公開1關鍵迷思恐致命！
17:47 不吃藥逆轉高血壓！醫授6招2-4周保健康！
22:14 救命! 血壓飆高！名醫教你緊急降壓3步驟！

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自然降血壓的方法在果籽 Youtube 的精選貼文

By 果籽

2021-02-20 20:00:12 有 64,753 人看過有 406 人喜歡

｜男人最痛│有性高潮無法射精致未能懷孕 30歲起睾丸酮下降會影響性慾更年期「以形補形」食雞子無助生育反增患癌風險

如男士在性高潮時無法射精，這或因精液逆流所致，須盡早求醫。32歲的小琪（化名）於兩年前遠嫁德國，婚姻幸福卻無法懷孕，只因丈夫性高潮時雖有射精動作，但完全射不出精液！她的丈夫在接受檢查後發現，他除了患有無精症，還可能是「精液逆流」所致。醫生指，精液逆流患者大多是因為泌尿道或神經系統相關手術引發的後遺症，也或因長期服用高血壓、前列腺肥大或抑鬱症藥物。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201104/RXRPJKMF5BFVXJHAE55CJ4TKAQ/

別以為男人四、五十歲才開始更年期，事實上，踏入三十歲後，男性荷爾蒙睾丸酮會慢慢下降，並出現各種老化症狀。坊間有傳言，有一種方法可以自測是否踏入更年期：脫下褲子自然站立，如果向下看，能看到自己的睾丸，就代表睾丸水平仍然正常。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20200917/HE63UORO3ZFEPLOCIYFUGCF3Q4/

男士們，如果你年過五十，發覺自己近來性功能減弱、記性倒退，別以為只是工作疲倦引致，其實有可能是更年期徵兆。甚麼？男人都有更年期？！泌尿外科專科醫生林建文解釋，男性更年期一般沒有特定年齡，有部份男士早於四十多歲便踏入更年期，較常見症狀是記性及情緒變差，甚或會出現潮熱等情況，讓男士感到不適。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190531/EGHWTZEBUESXHVNZPQQLOIGPLU/"

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#懷孕 #睾丸 #更年期 #射精 #雞子
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

懷孕睾丸更年期射精雞子果籽 StayHome WithMe 跟我一樣宅在家

果籽

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《果籽》點籽．好生活《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。

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高血壓會對身體其他器官造成損害，引起腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭等，採取「得 ... 穀類、把握蔬果5／7／9、紅肉換白肉、減鈉飲食，就可以自然的降血壓。

#47. 支援心血管健康的8 種自然途徑- 博客 - iHerb.com

可以幫助降低血壓的補充品; 甜菜根汁萃取物; 輔酶Q10; 山楂; 葡萄籽萃取物; 左旋精氨酸; 鎂; Omega-3脂肪酸; 維他命 ...

#48. 讓您少服一顆藥自然降血壓的妙方

高血壓不僅會引起頭暈、頭痛或頸部僵硬，更易引起腦血管疾病。近年來由於醫療的進步與人們的重視，高血壓的比例已逐漸的下降。除了市面的降 ...

#49. 十五種降低血壓的自然方法

十五種降低血壓的自然方法 · 1.定期走路和鍛鍊. 鍛鍊是降低高血壓的最佳方法之一。 · 2.減少鈉的攝入量. 世界各地的鹽攝入量很高，出於這個原因，許多公共 ...

#50. 3种方法来快速降血压 - wikiHow

如何快速降血压. 帮助你快速控制血压的自然和药物疗法如果你目前正在与高血压或高血脂作斗争，那么你并不孤单——中国有近2.5亿成年人都面临同样的问题。

#51. 慣老闆氣到高血壓？這2招可以降血壓還能減輕重！ - Fare3D

認識「頑固型高血壓」及其治療方法，服藥後血壓還是降不 ... 憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，量測血壓後應做紀錄.

#52. 【重播】身體天然降壓藥？3方法自然降血壓 - 新唐人電視台

高血壓不降，中風、心血管疾病找上門！簡單3方法，自然降血壓！家裡的5種食材，是「天然降壓藥」！耳朵上有特效降壓穴？量血壓正確方法， ...

#53. 健康自主管理-正確量血壓|讀專文

此外，如果有服用降血壓的藥物，也要在吃藥前量測。 ... 一次的血壓值偏高，未必就是高血壓，要先判斷是否按照正確測量方法或充分休息後再測量， ...

#54. 為什麼冬天血壓高？預防冬天血壓偏高的方法 - 智抗糖部落格

俗話說：「習慣成自然」不論是一般人或糖友，都可以養成量測血壓的習慣，隨時掌握自己的身體狀況，才能預防疾病的發生唷！讀完這篇文章的人也看了… 降 ...

#55. 【運動消閒】拉筋踏步30分鐘運動降血壓「唔激心」 - 明報健康網

辛苦程度評估可分為0至10分，0分為好舒服，呼吸自然猶如坐着，10分則幾乎辛苦至需要入院。高血壓病人做運動時，最多只可維持於5至6分的辛苦程度， ...

#56. 自然降血压的方法 - 百度经验

生活中控制食盐也是降低血压的方法，因为盐通过增加血液中液体水平提升血压，对大多数人而言，特别是非裔美国人，大量盐分和高血压是相关的，仅次于无 ...

#57. 高血壓標準下修130／80，日常13招簡單降血壓 - LINE TODAY

雖然可以靠降血壓藥控制血壓，但長期服用可能產生副作用，所費也不貲，有什麼其它更為簡單、健康且有效的方法呢？以下由日本心血管疾病權威 ...

#58. 即時降血壓方法. 高血壓降不下來怎麼辦？-張世明

【進文看圖解】一次了解自然產、剖腹產生產流程！. 血壓降不下來頭暈. 如果高血压的患者口服降压药期间，血压仍降不下来，很有可能是服药的种类、 ...

#59. 血壓偏高怎麼辦？把握黃金6原則免吃藥也能降血壓

33歲張小姐平時喜歡吃炸物、約朋友喝酒紓壓，卻沒有運動習慣，總是趁陪媽媽到醫院拿血壓藥時，順便量測自己的血壓，多次下來發現血壓皆落在125/80 ...

#60. 高血脂是心血管疾病殺手！3大族群要注意！賴博政中醫師

尤其高血脂除了會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等 ... 型，各有調理的方法；並且建議在血脂略高初期可以多吃3種降血脂好食物。

#61. 【健康】不吃藥6招自然降血壓！名醫教你遠離中風

15:03 破解降血壓2大方法！保健品、吃素真的有效？ 16:16 血壓越低越好？名醫公開1關鍵迷思恐致命！ 17:47 不吃藥逆轉高血壓！醫授6招2-4周保健康！ 22:14 救命!

#62. 降血壓快速方法、10分鐘之內快速降壓法，血的教訓！ - 壹讀

網上搜索「降血壓快速方法」、「10分鐘之內快速降壓法」，多是「自然療法」，包括按摩穴位、運動、降壓茶等方法，需要指出的是，這些方法降壓的降壓幅度是 ...

#63. 頭痛、頭暈、容易疲倦？可能是高血壓！高血壓分「原發性」和 ...

高血壓分「原發性」和「繼發性」？咩係「白袍恐懼症」？可助控制血壓的DASH Diet是甚麼？ #容易疲倦 #健康節目 # ...

#64. 褪黑激素的21種功效及副作用（18點使用禁忌要小心） - 營養新知

另外，亞組分析（subgroup analysis）顯示，補充褪黑激素對BDNF水平降低作用在以下 ... 類鎮痛療法（opioid analgesic therapy）一直是急性術後疼痛的主要治療方法。

#65. 沒精神「身體十大警訊」檢測自己是否體內濕氣重 - ELLE

許多現今的慢性病都是因體內太濕而引起，最好的治療方法是從源頭上根治 ... 減慢而造成，所以這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。

#66. 即時降血壓方法

醫：自我保健; 快速降血压最好的方法有哪些; 快速降血压的方法-有来医生; 高血壓｜益生菌曬太陽助降血壓？食藥以外血壓自然降15方法戒。

#67. 即時降血壓方法

降血压的方法主要包括饮食治疗、日常生活调整、药物治疗等。 . 另外，有研究顯示一些含有抗氧化功效的食物也能夠有助降低血壓。药物静脉治疗包括以下几种 ...

#68. 節日濫食肥膩危害心血管 - 東方日報- 東網

膽固醇高血壓飆塞動脈易中風 ... 從預防入手，有吸收便要有消耗，「做多啲運動先可以『收支平衡』，體形自然變瘦」，有助減少脂肪含量，降低膽固醇。

#69. 即時降血壓方法

4. 湧泉穴位置：位於腳底板前三分之一處中央。快速降血压方法很多高血压患者一旦血压异常,通常都是吃药来控制的。本次探討即時及自然兩類 ...

#70. 對症飲食 - 內科（新增訂本） - 第 25 頁 - Google 圖書結果

肪'而富含不飽和脂肪酸的魚類、植物油卻反而會降低血壓'故宜避冤用動物油'應改吃適量植物油。有人介紹服用醋花生或醋黃豆治療高血壓,花生和黃豆均含豐富蛋白質'又是高 ...

#71. 高血壓自然療法:高血壓是人類無聲殺手,是危害人類健康及生命的現代流行病之一

II期高血壓病患者適合練太極拳、降壓操、醫療體操、練功十八法、慢跑等。I期高血壓病患者最簡單的鍛鍊方法是散步。一般每星期3次,每次 30分鐘。體虛患者要安全第一, ...

#72. 怎麼降血壓

在一般認知中，想到降高血壓，我們自然會想到兩種方法：鹽份控制和避免加工食品。投資人保護中心比如要注意低盐、低脂饮食,运动减肥,戒烟、戒酒, ...

#73. 高血壓,要運動 - 第 4 頁 - Google 圖書結果

血壓的調節也是進的話,則這些功能隨著時間的消逝,自然也沒有辦法發揮作用。人類是「動物」,所電。而且要使車燈、收音機、電視、冷暖機等諸機能發揮作用。

#74. 降血壓全食物密碼：嚴選60種降血壓好食材，吃對營養最關鍵。經典中醫名方清熱降壓，調理改善心血管疾病

作者序全方位改善高血壓,健康逆轉勝書田診所家醫科主任醫師何一成高血壓是常見的健康 ... 一段時間後,病況自然會有所改善。01-降血壓全食物密碼(1-37)-7校pr2_彬.indd ...

#75. 高血壓、高血脂、高血糖降三高食療養生帖 - 第 82 頁 - Google 圖書結果

按摩降血脂:舒筋活絡病自消穴位按摩是最簡單、最簡易的保健方式,若能持續做, ... 原始社會時期,在人與大自然的鬥爭中,當人體的某一部位出血時,人們就會本能地用手按壓 ...

#76. 《隨順自然大全集02》楊力解讀易經中的健康奧秘 - Google 圖書結果

具體方法是:將白參搗碎,外敷在太淵穴上,用紗布和膠布固定捍·睜卜貼,早蔔取下即可。 ... 此外,土豆還含有一種能降血壓的酶,其所含的粗纖維也能起到潤腸通便的作用。

#77. 高血壓吃對不吃錯 - 第 180 頁 - Google 圖書結果

4 拍打胸部 6 甩手动作要领:两脚自然开立,上肢动作要领:双脚分开同肩宽,两臂右转,同时带动两臂弯肘,右掌心在心自然垂直,小腹收缩,颈部放松,脚趾前区拍打,左手背在后心 ...

#78. 【調治養護手冊03】高血壓不擔心 - 第 87 頁 - Google 圖書結果

推薦的娛樂專案娛樂是通過心理調護而治療疾病的一種方法。 ... 體質 O 在大自然中,吸入清新的空氣,有利於改善人體的心肺功能,對治療高血壓病、心臟病等疾病大有裨益。

#79. 即時降血壓方法

高血壓｜益生菌曬太陽助降血壓？食藥以外血壓自然降15方法戒。權力降血压可以使用药物方法，比较常使用的有硝苯地平 ...

#80. 醫師教你2招緊急降血壓》高血壓沒控制，腦中風機率高21倍！

在心血管相關的眾多疾病中，心肌梗塞與中風都是較為人熟知的疾病，可是你可能想不到，白種人與黃種人如果血管不健康，生的病其實不一樣，而這都跟血壓有關 ...

#81. 有效降血壓

因为钾可以促使肾脏排泄更多的钠来降低血压。 16種方法讓高血壓自然降壓俗話說是藥三分毒更何況很多老年人每天要服用很多種藥物所以能夠少 ...

#82. 苯丙胺- 维基百科，自由的百科全书

安非他命（英語：amphetamine, alpha-methylphenethylamine）（化學式：C₆H₅CH₂CH(CH₃)NH₂，为中樞 ... 安非他命也與人體內可自然生成的兩個屬於痕量胺的神經傳導物質——特別是苯乙胺 ...

#83. 等你來答 - Cofacts

未來治療惡性腫瘤的新方法不再是*化療、放療或手術*，而是通過改變飲食來改善新生 ... 減少老年癡呆症的發作，也有助於減少/改善：- *1* 體重*2* 高血壓*3* 大腦中的 ...

#84. 鬼剃頭｜20歲大學生突現「斑禿」脫髮打擊自信醫生 ... - healthyD

胡醫生指，近年醫學界研製了針對鬼剃頭（斑禿）的新式治療方法，能更有效改善鬼剃頭病情，並加速毛髮重生。

#85. 生活中，有哪些方法可以快速降血壓？ - GetIt01

生活中，有哪些方法可以快速降血壓？ · 一氧化氮擴張血管，從而降低血壓。 · 應激激素提高腎素，此由腎臟釋放的酶與高血壓有關。 · 早晨至少花五分鐘專註深吸氣，每一次都用 ...

#86. 10個降低血壓的天然方法

10個降低血壓的天然方法 · 1) 運動運動幫助心臟更有效率的使用氧氣，心臟就不需要用太大的能量去運作血液，每星期撥空3天，30分鐘的有氧運動時間，每次 ...

#87. 10種方法快速降血壓 - 補健Diy

10種方法快速降血壓高血壓可以引起很多疾病，如心臟病、中風、動脈瘤、認知障礙和腎衰竭。幸運的是，下面的這些方法不用通過藥物就可以降低血壓，但是你必須擁有健康的 ...

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