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【📢叫外送、自己煮，營養師教你這樣吃才健康！】
🔹外送族「便當」這樣點：
五穀米、白肉類，蒸煮燉滷烤方式更加健康！
像阿福一樣懶又想顧身體，選健康餐盒最快啦～
🔹外送族「套餐」這樣點：
燙青菜：增加膳食纖維、維生素
少淋醬汁：減少鈉攝取
🔸在家「自煮」這樣做：
1.多攝取蛋、雞肉、魚肉、豬肉等蛋白質
2.蔬菜多吃綠花椰、青江菜、絲瓜、茄子或番茄等
3.選擇植物性油搭配清蒸、水煮、烘烤、滷等低油方式烹調
宅家自煮好選擇👉https://bit.ly/3rluNJZ
掌握防疫點餐／自煮原則，吃的豐富又營養～
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是不是很誇張！！！�也就是說你買越多就有機會得到越高價格的免費雞湯�（中獎者會後續退刷或退款）
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宅在家就是救台灣
最近很多人搶泡麵
但餐餐吃泡麵真的不健康又很膩
如果家裡有常備冷凍雞湯真的是健康又方便的選擇！
平常要熬個湯真的很費時又多一道工
很多家裡都有個愛喝湯的老公
有了好好食房的雞湯，真的讓我在準備午餐晚餐超省事！
我超級推薦不會煮或是忙碌的家庭主婦
這次一定要囤起來！
先來說說好好食房
他們是在內湖的人氣排隊店
店內販售很多雞湯品
一碗都是220以上
這次開團他們家最有人氣的兩種雞湯
一碗只要1xx元，真的很划算！
現在在家喝雞湯就是最安全又最美味的享受！
我真心大推
🔺#剝皮辣椒雞腿湯
是好好食房店內第一名的人氣雞湯
真的 超 好 喝 ！！
超濃郁～超好喝～
剝皮辣椒香滿滿的滲透到湯裡
辛香但不辣口
還有超多蒜頭
滿滿的蒜香+剝皮辣椒香
重口味的一定會超愛！
而且料超級多！
份量也超多
等於是1.5人份
一個女生喝一碗一定超級飽
真的沒有辦法有多餘的形容詞來形容他的好喝
就是每個人喝第一口都會說「好好喝喔！」
這個剝皮辣椒雞腿湯真的很成功！
🔺#菇菇雞腿湯
是大人小孩都愛的香菇雞湯！
裡面加了香菇和金針菇兩種菇之外還多加了枸杞
都是孩子很愛的！
我老公也超愛不過他愛蒜頭
所有我有的時候會換換口味加蒜泥進去
就會變成香菇蒜頭雞湯！是不是很有才！
#原粹鮮熬雞湯
烹調、火鍋、煮粥、煮麵都可以！
就是雞高湯！
沒有調味過的雞白高湯
我其實蠻推薦坐月子很適合喝！
我坐月子的時候很常喝滴雞精
但是喝起來真的有點不痛快
太少了😂
這個原粹鮮熬雞湯就很可以！
份量超多
加個蔬菜就是超級濃郁好喝的蔬菜雞湯
或是拿來熬粥也會非常非常濃郁好喝
加點香菇就是好喝的菇菇雞粥
與其吃不健康的泡麵
囤貨好喝健康的湯品真的比較實在
健康吃同時養好身體
才是長期抗戰上上策
＃好好食房 ＃暖心慢熬雞湯＃把精華和時間留給自己 ＃好好吃飯慢慢生活
#防疫囤貨必敗 #排隊名店 #特別免運滿額贈優惠 #自煮好選擇#自煮防疫
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半條焗鰻魚加半熟滑蛋飯; 呢個成本$2x， 只需數分鐘手工的飯餐， 絕對是上班族放工自煮好選擇吧!
【冬瓜滷肉。紫米與花青素麵第二次開團】
冬瓜滷肉我做了很多次。之前都是照片幾張與大家分享，今天比較有時間，我也錄下過程，給大家參考。前幾次我都用電子壓力鍋來煮，今天改用一般瓦斯爐用壓力鍋，兩者滷出來的效果都差不多，都好吃，並且節省很多時間，甚至一般壓力鍋降壓的速度比電子壓力鍋快一點。但....瓦斯爐用壓力鍋清洗的時候真的很傷我的手腕，太重了。手腕好像受過傷之後，之後再拿重物都感覺舊傷快復發，洗鍋子果然還是烹飪過程中最費神的部分。
回到紫米團購，這也是應讀者要求開的第二次團囉：）我自己煮飯很喜歡除了白米以外，放紫米或者燕麥米，減少白米的份量。這次開團的紫米是台灣在地野生種紫米，種植在花蓮壽豐，不是黑米也不是黑糯米。吃起來香Ｑ，有口感，不像糯米軟糯。一如既往地很好吃，我通常會半杯米、半杯紫米。這次也一樣有紫麵捲的選擇，採用台灣關廟麵工法，添加3%野生種有機紫米粗萃物花青素粉，麵條煮好是有口感的，大家可以試試看。
#花蓮紫米團購資訊
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#影片中使用的橄欖油，是我的愛用橄欖油品牌里歐哈娜橄欖油，團購進行中，以下提供團購資訊
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蒸蛋一直是家裡餐桌上很常出現的菜
也常常會有很多小變化
之前跟大家分享過加紫菜湯包的快速版
今天隆重為各位介紹一個白飯殺手
不誇張...一小碗就可以配個兩碗飯不是問題
鹹香的肉末搭配上滑嫩的蒸蛋
拌在飯裡面實在罪惡啊！😊-最近都在進行工作室改造
要做料理的時間就因此減少
簡單的料理就變得非常重要
可以幫我爭取很多時間呀
工欲善其事必先利其器
選擇好的工具也是非常重要的！可以讓料理更好吃之外
料理起來也更得心應手
話不多說我們就來看看這個白飯殺手怎麼做吧！
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🥚肉末蒸蛋食譜🥚
▣ 材料
﹒雞蛋_______________ 4顆
﹒高湯（水）_________ 200ml
﹒蒜末_______________ 適量
﹒蔥花_______________ 適量
﹒豬絞肉_____________ 200g
﹒米酒_______________ 1T
﹒醬油_______________ 2T
﹒蠔油_______________ 1T
▣ 作法
熱油鍋將蒜末下鍋爆香加入絞肉炒熟
加入調味料及蔥花拌勻
蛋液過濾去除雜質加入炒好的肉末
中小火蒸20分鐘
蒸好之後起鍋
炒好的絞肉鋪上去加上裝飾就完成
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#可應付大家庭的視覺系炒鍋
這次使用的是WMF 40公分直徑的炒鍋
從外觀來說就真的是打趴所有人
鏡面不鏽鋼反射的特殊處理真的是美呆
外觀上獲勝就算了
因為這次的大容量
要製作整家人的料理又更輕鬆了
不用害怕翻炒會灑出來
絕對是多人家庭必備的鍋具啊！
我覺得用來蒸東西最方便
尺寸上完全不用擔心
#好消息快報🔥
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防疫自煮，好鍋安心料理詳洽全台各門店
WMF 全省門店年中慶至2021/7月底
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#WMFTaiwan #百年工藝完美設計
#WMF德系工藝千錘百煉揮灑美食無極限
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#全球銷售第一鍋具品牌#WMF不鏽鋼炒鍋
#土曜日廚房
👩🍳【器材Equipment】👨🍳
■WMF炒鍋
■Sony A6500
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
創意乾拌麵攏底「嘉」！來自嘉義的乾拌麵品牌小夫妻拌麵，主打口味選擇多，加上料理方式簡單快速，讓忙碌的人也能輕鬆煮好麵。品牌延續 2020 年雞肉飯風味乾拌麵熱度，再推年度新品「砂鍋魚頭風味乾拌麵」，獨門甘鮮醬汁一吃就涮嘴！
▎影食故事 👉🏼 https://100tastes.tw/blog/post/littlecouples2021
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