這次教學自由式(捷式)的划手
分成四個步驟來教學🏊
✅抱水✅推水✅提臂✅入水
好想感覺學會游泳喔😥
#捷式 #弼翔教練 #游泳日記
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自由式教學步驟 在 雅各Jacob Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅Keng Sports，也在其Youtube影片中提到，【在家學游泳】EP3 | 自由式換氣 天氣越來越熱，如果你原本有打算在暑假到游泳池學游泳，卻因為疫情原因無法出門，不要擔心，接下來，要跟大家分享一系列「在家學游泳」的教學。 第三集的在家學游泳，要帶大家練習自由式的換氣與手腳的聯合動作，通常在學習到這個步驟的時候，也是大多數人卡關的地方，不僅要記...
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【體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速】
新書於三日前出版了，當時還在北京，未來得及第一時間看到書，但這幾日仍念茲在茲。每部作品都像自己的小孩，作品誕生時總時有一種既興奮又緊張的複雜心情……
這本書主要是為已經會游自由式的人而寫。如果還完全不會游自由式的人，這本書並不適合你。也就是說，這本書不適合從零開始的初學者，想「學會」游泳的話，應該請教練幫你；本書適合「已經會游自由式」，而且想學習游泳理論與訓練方法的人。因此在閱讀之前，你至少要能用自由式在泳池連續游四百公尺以上。「從完全不會游泳到會游泳」這件事對成人來說是很難只靠書本做到，想跨過旱鴨子的門檻，最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。
這本書是想讓大家了解，只要努力且方法正確，每個人都可以游出優美的泳姿。而輕鬆、省力與優美的關鍵在「技術」，技術的基礎在「力量」，技術和力量的展現需要「體能」。
許多人在訓練游泳時會先練體能，但其實只要能減少水阻，速度自然會變快，游起來也會更輕鬆。第一章〈想進步從減少水阻開始〉就是從理論著手，讓你知道水阻的成因有哪些？以及有哪些訓練動作能改善泳姿，減少水阻。在沒有改善水阻的情況下努力提升力量與體能的結果就是愈游愈費力、愈沮喪，所以減少水阻這個目標是技術訓練中最重要的第一步。
第二章論及〈提升水感與速度的技巧〉。一般人直覺會認為想加速就使力向後推水，但用力推水就真能加速前進嗎？關於推進力的來源，歷來的游泳科學家們爭論了很久。在這一部分我們將討論加速度的來源？該如何加速？划手各階段的要領為何？打水的目的為何？水感是什麼？以及該如何訓練水感？
想要練就減少水阻與提升速度的技巧，必須要有穩定的核心以及用手臂支撐身體的力量。但力量是什麼？自由式的力量訓練又有何特別之處？該練什麼？第三章〈游泳的力量，該怎麼練？〉就在說明述幾個問題。
在瞭解了各項技術和力量的練法之後，再回到游泳表現的根本能力——「體能」。我們該如何從科學化的角度來進行體能的訓練？也就是說，如何定義自己五十、一百或兩百公尺的間歇該游多快比較適合自己。要確認泳速，首先要先知道當前的實力。第四章〈科學化訓練課表〉要引導讀者進行檢測，並透過測驗成績來找到對應的「泳力」以及對應的泳速區間。接著再綜合前面的所有內容，我設計了一份以水感和技術知覺開發為主軸的四週課表，並仔細說明這份課表裡的每一個元素、訓練流程與注意事項。
本書雖然是為已經會游泳的人而寫，教你如何用科學化的方式進行自主訓練。但幾乎每位游泳愛好者都會接到教游泳的任務，可能是自己、親戚或朋友的小孩，也可能是鄰居或是同事的請託。在過去連續十年的教泳過程中，深感「自己練」與「教別人練游泳」是兩種不同的能力。所以本書最後附上〈如何教別人游泳〉是為了協助已經會游泳卻還沒有教學經驗的你，在接到教學任務時該如何教起，並提供給你一些教學方向的建議。所謂教學相長，教學的過程中自己的泳技也會跟著進步，所以我每次教完後再游泳，水感都特別好。
全書從技術論起，接著談力量、體能，最後統整成一份訓練課表，有步驟地引領游泳愛好者進入自由式的科學化訓練理論與方法中。寫作的目標是使讀者更認識游泳，以及體會到更多游泳訓練的樂趣。
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對這本書有興趣的朋友可以參考博客來上的介紹：
https://reurl.cc/KWg1p
想要了解更多的讀者可以來參加7/19的新書分享會：https://reurl.cc/1VRdW
對游泳等耐力訓練有問題想找人討論可前往「RQ自由式的科學化訓練討論區」：
https://reurl.cc/brpLv
想要親身體驗本書的訓練法與第四章的課表，可參加LAVA鐵人公司舉辦的「自由式游泳PB訓練班」：https://reurl.cc/4z9E3
自由式教學步驟 在 鋼琴輕鬆談-「 手指建立&音色表達」Awaken your inner Pianist Facebook 的最讚貼文
在分享會上，廖老師遇到12年前教過的學生，那時還是小學生，現在都唸大學了～～真是火箭般人生！
老師從2001年紐約回國後，便開始用「手指建立跟音色表達」的觀念教學，當初在那拼大曲子的環境下，老師真是孤軍奮戰，要一個一個音從頭教起，在那個環境真是挑戰！
但老師還是從2001年堅持到今天，他知道手指沒有放鬆站好，音樂是很難表達的，他也看到出國唸碩士的同學們，如果有幸遇到大師教授，都是從頭開始～～
每天：單音、單音、再單音！
回來上課的這位同學的媽媽很客氣的說：之前孩子太小，還無法領會廖老師所說的，願意從現在開始重建～～ （這位媽媽不用害羞，只要跟廖老師學過，即使唸到研究所，回籠返鄉的機率超高的啊～～）
影片裡面學生還記得許多重要的觀念，
譬如丟手臂、轉指、走路等等⋯⋯⋯
老師也利用機會解釋了這些動作的重要性。老師會運用日常生活的各種行為動作讓學生了解，譬如「膝蓋與掌關節」的概念，還有氣功「身體推手」的概念等等，他提出的「轉指」這一個觀念，對學習更是有極大的啟示。
就像騎腳踏車或游自由式一般，讓學生馬上就懂，也讓所有學琴的學生知道 #很多技巧練不起來，#並不是你不用功，而是 #你沒有找到運作方式
只要找到運作方式，像影片中的例子，回到琴鍵上實際操作時，就很容易過關，當然首要之務，就是手指需要先建立好。
來欣賞一下這12年的不解之緣吧～～～
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小編悄悄話：近日小編耳朵常癢癢，聽到有粉絲在耳邊說「此粉絲頁像做直銷」⋯⋯⋯⋯⋯
啊嘶～～這裡面有洋蔥啊，廖老師十多年教學以來，學生常常從後段變成第一名，很多新學生會慕名而來，老師解釋這些學生是如何進步後，開始教單音、單音、再單音，細心的說明每一步驟⋯⋯⋯⋯⋯結果大部分的人第二節課就不來了！(驚)
大家都想要 #立馬 彈十首蕭邦練習曲欸⋯⋯⋯⋯⋯
依老師豐富的教學經驗，只要堅持，幾乎每個人建立後都能體驗奇蹟，於是我們推出了十堂密集直銷保證班，喔不，是 #十堂密集手指建立初階班⋯⋯⋯有效！每個人十堂後都驚訝連連，如果第二堂就跑了，那真是人才（才能）兩失啊～～
自由式教學步驟 在 Keng Sports Youtube 的最佳解答
【在家學游泳】EP3 | 自由式換氣
天氣越來越熱，如果你原本有打算在暑假到游泳池學游泳，卻因為疫情原因無法出門，不要擔心，接下來，要跟大家分享一系列「在家學游泳」的教學。
第三集的在家學游泳，要帶大家練習自由式的換氣與手腳的聯合動作，通常在學習到這個步驟的時候，也是大多數人卡關的地方，不僅要記得踢水與划手的動作，也要在適當時機點來做換氣，在換氣的過程也要注意轉頭的幅度，如果在陸上能先進行事前的練習，對下水時效果是加倍的喔！
EP1-基礎游泳學習-自由式踢水：https://youtu.be/54eGc-GPLwA
EP2-基礎游泳學習-自由式划手：https://youtu.be/SZhvEPewfsA
Keng Sports粉絲專頁：http://bit.ly/2STt3po
Keng Sports Line@：http://bit.ly/2SQPBHf
雅喬粉絲專頁：https://www.facebook.com/HsuCHIAOx2
Keng Sports官方網站：https://www.keng-sports.com/
#Keng_Sports耕運動 #深耕運動事業工作室 #袂爽賣練
自由式教學步驟 在 Keng Sports Youtube 的最讚貼文
【在家學游泳】EP2 | 自由式划手
天氣越來越熱，如果你原本有打算在暑假到游泳池學游泳，卻因為疫情原因無法出門，不要擔心，接下來，要跟大家分享一系列「在家學游泳」的教學。
上一篇基礎游泳學習的第一步驟「踢水」，踢水的動作若已經練習完成，那就可以跟著本篇開始學習「划手」以及「手腳配合」的動作了！
基礎游泳學習-自由式踢水：https://youtu.be/54eGc-GPLwA
雅喬粉絲專頁：https://www.facebook.com/HsuCHIAOx2
Keng Sports Line@：http://bit.ly/2SQPBHf
阿耕的個人頻道：https://tinyurl.com/ydydcznd
Keng Sports官方網站：https://www.keng-sports.com/
#Keng_Sports耕運動 #深耕運動事業工作室 #袂爽賣練
自由式教學步驟 在 雅各Jacob Youtube 的最佳貼文
上集找了弼翔教練教我游泳
👉https://youtu.be/vCF8YXvB1yE
這次教學自由式(捷式)的划手
分成四個步驟來教學🏊
✅抱水✅推水✅提臂✅入水
好想趕快學會游泳喔😥
#捷式 #弼翔教練 #游泳日記
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自由式教學步驟 在 自由式基礎打水原來這麼簡單『自由式教學』EP1 - YouTube 的推薦與評價
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自由式教學步驟 在 Re: [閒聊] 自由式也太難- 看板MenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
安安,
小弟我雖然有教練證+實體教學經驗
但還沒有鍵盤指導過游泳,
姑且讓我試試XD
不知道你在水管看過哪些教學,
也不知道我484老話重說,
但我在教人自由式的步驟首先是打水,
然後我覺得最好的練習是練「浮板打水」
像這樣
這個時候練習的重點是一定要記住:
1. 打水是大腿帶動小腿,
千萬不要用小腿打水(不要膝關節以下先動)
小腿打水身體容易不平衡、水花大、慢、耗體力
基本上要想像大腿到小腿是幾乎全直的上下拍動
用大腿帶動小腿不是人體自然的狀態
也比較累, 需要花時間適應,
但是習慣之後你再加上划手,身體穩定度會差很多
2. 浮板踢水練到像走路那自然
注意身體擺動幅度, 越小越好
之後你就可以開始練習浮板換氣,
大概像這樣
和練浮板滑水一樣,
扶著浮板來回練換氣+打水同時進行
（其實就像在游自由式那樣, 只是多了浮板）
通常浮板換氣完的第三步驟
是我們教練會用自己雙手代替浮板讓學員抓著推進
這裡你沒有請教練的話,
一開始失去浮板可能會稍微緊張一點、瞬間不協調
遇到這狀況的話,
先不要直接開練自由式,
而是先從「空手打水」開始適應(少了浮板的打水)
習慣空空的手像魚那樣浮在水面上打水前進
練順、練個好幾趟來回後
再加上划手換氣的動作(自由式)
祝練習順利!
※ 引述《mxr ()》之銘言：
: 感謝各位。抓住漂浮和滑行節奏後
: 蛙式已經可以來回25公尺加換氣
: 目前學習自由式
: 把水管教學全看過
: 練習了一星期。依然不會踢水和划水
: 踢水不太前進 側身換氣就嗆水…
: 然後就下沉了
: 蛙式跟自由式
: 難度差距不小
: 大概是戶愚呂跟仙水
: 小傑跟西索的差距
: 大家當初學習時也會這樣嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 174.62.176.198 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1635620845.A.A09.html
※ 編輯: iamkim (174.62.176.198 美國), 10/31/2021 03:16:38
跟腳的用力應該比較沒有關係XD
通常加上滑手之後方向就可以控制好了。
在游自由式時能好好的浮在水面上跟順利換氣
最大的重點就是「打水要打好」,
我這篇裡面說的先用浮板練好比較正確的打水姿勢後
「空手(手伸直往前) 只有腳在打水」這個練習非常重要, 因為只要水打好了就算沒有手
的幫忙, 人也可以順利在水上推進,
打水打得穩定就是最好維持浮力的方式, (引擎的概念)
然後才是加上滑手換氣來讓自己能更順的控制方向&速度更快
打水打得好=浮的好, 也就比較不會有換氣換不順的問題了
... <看更多>