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團練中💪🏻
@0226_wang 王翔今年要爆發💥
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🦁獅子王 @ 自由重量健身俱樂部-北門館【24hr】
過年前來動ㄘ動✨✨✨
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快來報名體驗唷☺️☺️☺️
19:00 郭佳老師 韓風MV
教LION🦁
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🥳🥳🥳飛教練學生日常之為腳踝舊傷所苦以及想精進運動表現的大學生🥳🥳🥳
一位飛教練之前在 @自由重量健身俱樂部 教課時，來找飛教練聊天的大學生，表示自己摸索了好好一陣子健身，不但效果不彰，在一次打籃球時扭傷腳踝後，腳傷就沒再恢復了，由於繼續打球產生很多奇怪的代償，飛教練花了不少心思，終於讓他高興的看到成果了
來看看學生的心得分享吧⬇️⬇️
來分享一下找飛教練訓練的心得
一開始找教練訓練是想提升籃球水平，增強跳躍力和爆發力，原本以為練深蹲、硬舉之類的就好，後來才了解可以訓練的東西太多了，且很多看似簡單的動作做起來卻不是，很多時候才開始上課沒多久就流汗了，教練還會笑說這麼快就流汗（😂）在訓練中也改善了我很多動作，例如正確的髖關節鉸鏈、闊背肌用力、肚子繃緊等，讓我硬舉從原本做起來下背會痠痛到現在完全不會痛。
在之後開始了單腳硬舉的路程，原本的我右腳足弓就不明顯，加上找教練之前打球右腳又受傷，所以剛開始右腳單腳硬舉根本做不起來，那時候教練也用了很多方法幫助我但還是沒辦法，那時心情很沮喪，但最後做練習撐起足弓和練習下，現在可以穩穩的做起來了，而這反而也讓我更了解自己的身體也了解我需要的是什麼訓練。
之後的幾次訓練也接觸到了壺鈴和背部訓練，從中也學習了不少，最令我開心的是終於能正確的訓練背了，在教練的指導下我能正確且很明顯感受到背在用力而不讓身體受傷；另外我籃球水平也提升了不少，抓框越來越穩、對抗性爆發力也越來越好，以前打球最討厭那種靠身體打粗的大人（😂）但現在對抗和力量變強了，真的能抵抗的住！
最後來講一下和教練上課額外學到的東西，除了原本想加強的地方有加強到外，在組跟組休息之間，聽著教練分享正確的觀念和正確的運動方式、可以一起討論哪些訓練是好的哪些訓練不必要，這些真的獲益良多。在找教練之前就有在重訓了但成果不如預期，可是這短短兩個月多我變更壯了，重點是進步非常的快，現在覺得自己很笨，浪費一堆時間，早知道應該快一點找飛教練才對！（😂）
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如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解，甚至是想做進階訓練，該報名哪一種課程？何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處：教練俱樂部以及教練研究班。
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者，可以報名怪獸訓練的何種課程？
🇹🇼 ➤ 01:50 怪獸教練俱樂部有什麼課程？
🇹🇼 ➤ 02:15 怪獸教練俱樂部上課的時段為何？
🇹🇼 ➤ 02:55 怪獸教練研究班是什麼課程？上課時間及條件是什麼？
🇹🇼 ➤ 04:50 結論：邱個上課經驗分享
🇹🇼 ➤ 06:50 下集預告：怪獸C級教練證照課程
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★SBD菁英聯盟頭號人物★
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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自由重量健身俱樂部 在 [問題] 中山區自由重量健身房推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
各位板上的巨巨們大家午安。
小弟弟我呢，
即將在下個月搬到北車附近，
想請問一下各位巨巨，
在中山區有沒有什麼比較推薦的，
能夠提供單次消費服務，
而且以自由重量為主的健身房，
想去單次體驗個幾間不同的場館，
再決定要長期買哪一間的會員，
希望各位巨巨給小弟一點建議，
謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.153.120 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605674771.A.676.html
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