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你的專屬飛輪教練🚴♀居家辦公身材也要練🏅
近期疫情嚴峻，即使待在家，身體還是想要動一動？！😀沒問題！在家運動，免去健身房，防疫更安心！經濟部技術處支持自行車中心所研發的【自行車騎乘訓練系統 】🚲不僅提供專業訓練課程、各項數據指標，車體更是人因工程設計，成效更勝一籌。🌟
🎚透過飛輪健身車上的感測器，可即時感測心跳、卡路里消耗、轉速、踩踏功率等指標，還能提供運動履歷，讓你追蹤每一次運動的成長歷程，簡直非常專業！更能投影到大螢幕🖥，結合時下最夯的街景互動🏞，讓你深入其境，愛上居家健身。
#經濟部技術處 #科技專案 #自行車騎乘訓練系統 #自行車中心
登山車是具最趣味的自行車種之一，同樣在技術性上更是要求之高，也是推廣MTB運動較為困難之處。
感謝 Simple Gravity Mountain Bike Skill Training and Consulting #FoxFactory Maxxis Taiwan 瑪吉斯輪胎 ，舉辦如此專業豐富的登山車訓練課程。
從學科到術科，短短兩日的課程，讓大家快速又安全享受登山車的樂趣。
🎬 大肚王國登山車訓練營 ft. SimpleGravity & Fox Factory & Maxxis Tires https://youtu.be/KSRGfAHCj1w
關於專業登山車教學機構🔗http://www.simple gravity adventures.com/?i=1
2020高雄魚式專班
學員:陳偉尚
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「魚式游泳」、第一次聽到這個名詞是在泳池中由兩位游泳教練談話中所提到，經過幾年無意中在網路看到影片、被「魚式」吸引住了、，從未看過竟然有人把自由式游成這麼優雅似乎不用出力就可將我最怕的自由式輕輕鬆鬆游完。
也因為自己有在參加鐵人三項比賽、當然我不像競賽選手用自由式游完全程、總是用蛙式游完、1500或1900公尺，時間分別42分和56分完成、但是接著下面的自行車以及跑步項目大腿就吃進苦頭。
所以兩年前就開始報名T I的訓練課程，卻時間一直無法配合延至今年終於報名上課了。在這五周的課程中，程教練在視訊及水中教學、經由攝影讓我們在水中不協調的身體慢慢的用頭腦去一一的控制、從放鬆身體找尋身體的平衡方式、水中的流線體、髖部的發力帶動手臂自然回收伸直貼口袋、腳部二排打水以及最獨特的魚式游泳、手部入水方式提肘90度過耳向前45度入水引伸....等、所要注意的事項非常多、說是簡單但這些分解動作讓我在睡覺前一直回想、希望半夜睡覺時候沒有手腳亂揮打到我老婆才好！
課程也結束了就像程教練所說「魚式」要一直不斷地練習才能夠精進，我給自己這五周上課程期許、明年的高雄愛河鐵人三項能夠用魚式全程游完、輕鬆完成1500公尺賽程，期待明年四月高雄複訓和大家一起要換心得。
很高興和大家一起上課謝謝大家。
2020.11.18
大綱：
登山車是具最趣味的自行車種之一，同樣在技術性上更是要求之高，也是推廣MTB運動較為困難之處。
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關於Mike'W麥克王&Wei'H許小微。
專業鐵人玩家的訓練與生活🏊🚲🏃
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本集主題：「飛輪運動」介紹
訪問：蕭煥瓊 教練
飛輪車，英文名字SPINNING，是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
飛輪車的外型與一般的自行車非常相像，包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分，車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
與所有的有氧運動一樣，飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一， 對體能的要求非常高，通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量，同時也排出許多汗水，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥，如果你在運動的時候戴上心率錶，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練，同時還能夠增強你的心肺功能。
起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它以科學化的訓練方式，確保參與者的安全，而且可以完全掌控運動的強度，適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易加深潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與，以免在高強度訓練中發生危險。
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剛剛比完Xterra Asia-Pacific Championship
在這你一定有看到來自法國🇫🇷Nicolas Lebrun Xterra 歐洲賽事總監，同時也是Xterra 總教練。以及來自瑞士🇨🇭Renata Bucher 亞太賽事總監，也是亞太區總教練！
兩位都曾是世界冠軍、也是這次我們參加Xterra 種子教練培訓營的總教練。感謝Carel Du Plessis Xterra 御用攝影師提供這次訓練課程影片、讓我們有專屬片頭！
這次我跟Mike Wang在成績上有大幅提升、全是歸功這個培訓課程的密集訓練、也是未來我們會分享給周遭想參加越野三鐵Xterra的朋友、此次學的新知識！
一起來看看我們這週學了些什麼吧！！
還有分享我們最近很愛用的Evoc 100L防水旅行包
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一直想體驗丸鐵的課程，但因為工作忙碌以及過年的關係沒辦法嘗試，終於在上週讓我逮到機會拉!!毫不猶豫立刻預約，參加了週三的耐力 訓練課程 ， ... ... <看更多>
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