確診新冠怎麼辦?居家隔離、等待康復 3大營養重點👩🏻⚕️新冠確診 有5成以上是輕症或無症狀
營養照護是戰勝病毒的重要癒後關鍵!
營養師奉上 #確診新冠飲食3關鍵助康復
「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」
怎麼做? #營養師懶人包
✔️增加熱量攝取 約+250~500大卡/日:
👉🏻感染會增加體內壓力,請多吃高營養熱量密度的食物或飲品,才有足夠熱量 對抗體內耗損!
1. #少量多餐
就算不餓 也務必確保熱量足夠 減少對本體的耗損!
2. #吃酪梨、喝堅果飲
可透過油脂食物的攝取 提高能量進食。
3. #配方營養品
若食慾不振、身體不舒服,可視情況補充配方營養品,讓熱量、營養達到需求。
✔️補充蛋白質營養:
👉🏻避免 肌肉流失耗損使身體更虛弱、降低癒後恢復力
1. 多吃蛋、肉、豆製品
以原型優質蛋白為主
2. #自製奶昔
可用豆漿、牛奶、優格+香蕉+堅果醬 做高蛋白奶昔🥛
3. #蛋白質飲品
吃不下可利用高蛋白飲 補充營養
✔️水分補充足夠:
👉🏻發燒、流汗、咳嗽、腹瀉⋯都會增加身體水分流失,為避免身體缺水、脫水、電解質失衡
1. #少量多次喝水
避免身體缺水、痰越來越濃稠
2. #自製水果水
柯把新鮮水果加進白開水中,替換不同味道的水份 避免味覺疲勞。
3. #喝電解質飲料
補充發燒、流汗、嘔吐、腹瀉之電解質
✔️請每天盡可能的維持體重!
(體重是反應身體水分維持及營養狀態很直接的指標)
✔️請謹記以上營養原則,搭配多活動、多休息幫助更快恢復健康生活!
✔️也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒
把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者,時刻提高警覺 !一起加油渡難關!
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