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【#培育體壇Band1子女】TOPick《Band1學堂》成就體壇Band1運動員教練專訪及分享會(一連14集)，分享會由9月13日開始，每星期一(1:30pm-2pm) hket App內「家庭台」準時播放！
分享會嘉賓名單：https://bit.ly/2Vqzl6e
立即下載hket App睇片： http://onelink.to/vgjefz
想問嘉賓問題：https://www.facebook.com/topick.hket/posts/6109903222413106
#Band1學堂 #與運動員對話
Olympic is going to start tonight🎉🏋🏻♀️🤼♂️🤸🏻♀️🤺🤽🚴🏻♀️🏊🏻♀️
「香港隊加油」GO Hong Kong Team開幕典禮及奧運同樂日將於7月23-25日（星期五至日）假西九文化區舉行
開幕典禮當日（7月23日）將設有與運動員對話、本地歌手及運動員舞台表演等精彩節目。 奧運同樂日設有東奧賽事直播區，並有多個體育總會舉辦各項運動體驗，提供攀石牆及不同運動遊戲攤位，供不同年齡和界別的巿民免費參加。主辦單位將免費送出「香港隊加油」GO Hong Kong Team精美野餐墊 (每日300份，先到先得) ，供公衆放鬆觀賞表演及東京奧運開幕典禮。
Key Connect 啟鑰
#GoHongKongTeam #香港隊加油
#GetHKMoving #KeyConnect
💪🏻一齊為香港運動員打氣啦！「香港隊加油」GO Hong Kong Team 開幕典禮及奧運同樂日將於7月23-25日(星期五至日)喺西九龍文化區舉行，開幕首日(23日)設有與運動員對話、本地歌手及運動員舞台表演等精彩節目， 而「迎奧運福袋」活動仍在進行中, 快啲Follow https://www.facebook.com/keyconnectall/ 完成以下登記表格，首200名登記者可獲精美嘅迎奧運福袋一份🎁 登記表格：https://forms.gle/zBiPoA7NsabV5JbF8
活動期間設有東奧賽事直播區，多個體育總會舉辦各項運動體驗，例如攀石牆及不同運動嘅遊戲攤位，大細都啱，免費參加。主辦單位每日將送出300份嘅「香港隊加油」GO Hong Kong Team 精美野餐墊，先到先得。齊齊觀賞表演及東京奧運開幕典禮。有得睇又有得玩，大家唔好錯過呀！
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#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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🔥分享關於ALL•POWER的來源🔥
第一次拍也第一次要跟鏡頭對話😂
很尷尬 多多指教 多多包涵🙏
#為何這麼堅持要把ALLPOWER當核心
自己在部落重量學院在這幾年下來，看見這麼小的訓練場所並且又這麼偏遠，竟然如此可以來了這麼多的台灣健力選手以及各方面的運動員、來到了屏東偏遠的重量學院、不管是來訓練也好還是找（楊正明）楊波教練學習專業或者是住在教練家住幾週為了集訓的都有
連香港的健友都來過了，
這裡有從事各專業有，健力-健美-舉重-拔河-傳統大力士-傳統手力-及各種傳統競技，有不同的專業項目領域、相信各位和自己能夠感受到重量學院能夠凝聚不同的專業、不同的領域，來自四面八方的力量來凝聚在一起，連自己的多年的力量與精神和大家一起一樣的全心投入跟著堅持與努力，也希望看到這視頻各位同樣的一起為自己夢想與目標堅持下去✊努力💪
Allpower來自於努力堅持不同的方式去呈現自己的生活！
#IG: ceng.zijian🔍
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#疫情快點結束吧
#台灣加油🇹🇼💪
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邱grr前往台灣最屌Podcast @百靈果News 精舍，參拜兩位百靈果教主，來KKshow聊聊肌督教健力，還有三月初在美國阿諾展的驚險故事。😎
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