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舒壓好眠 在 黃晴_Patricia Facebook 的最讚貼文
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尤其是情人節裡收到玫瑰花🌹
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舒壓好眠 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
10分鐘3階段3D呼吸法,放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質!
00:36第一階段:髂骨擴張
01:56第二階段:肋骨側面擴張
03:07第二階段:肋骨前後擴張
呼吸不正確時,通常是過度使用了胸腔或者腹腔,久而久之,一天上萬次的呼吸,都過度倚賴呼吸輔助肌肉,要不緊繃痠痛也難!
3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發,撐起軀幹,整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。
建立正確的呼吸,肩頸痠痛自然消失,核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。
筋肉媽媽《我愛,我強大》
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歌曲
lofi chillhop
演出者
MARiAN
授權 YouTube 的內容擁有者:
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