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《拖垮台灣的亂源賊子》
台灣的垃圾政客,馬屁官員,敗德名嘴,無知愚青,是拖垮台灣的最大元兇!
現在的台灣就好像是一隻鴕鳥,把頭埋在沙堆裡,看不見自身的險境,也不在意世界的進步。
這像極了八國聯軍時的大清帝國,驕縱自大,以井觀天,以蠡測海。皇帝無能,官員無知,人民無感,殊不知禍之將至,國敗家亡已僅數步之遙。
今日的台灣,也是如此。面臨境外三大強權勢力的拉扯,其處境可謂岌岌可危。然而境內歌舞昇平,粉飾太平。主政者不思尋求三邊槓桿的平衡妥協以避凶險,卻極力製造區域的對立衝突以取得政治上的利益。
這正印證了,一個國家的領導者如果沒有智慧,只會算計,支持的群眾不問是非,只看立場,那麼最後一定是拉著全體人民一起陪葬。
而這其中最大的幫凶,就是被當權者用金錢利益收買豢養,可惡虛偽的「垃圾政客,馬屁官員,敗德名嘴,與無知愚青」。
「垃圾政客」,顧名思義就是靈魂不值錢的圍事小弟與打手。這些人有奶便是娘,賞幾個銀錢,叫他們舔屁股喊祖宗都不是難事。一朝升天,無法無天,財粗氣大,趾高氣揚。或用麻袋搬錢,或用行李箱裝現金,公然洗錢,有恃無恐。其目無法紀之囂張嘴臉,以「垃圾」稱之,堪稱厚道。
「馬屁官員」,說穿了就是一批穿著西裝,打著領帶,看起來人模人樣的跳梁小丑。這些人的共同點就是:生來不帶種,全身軟骨頭,求官如乞兒,磕頭如搗蒜。給個九品芝麻小官,便彷若再生父母,言必稱吾皇英明,口必說國政昌隆。指鹿為馬,唯諾逢迎,用「馬屁」二字形容,還只怕智小言輕。
「敗德名嘴」,講白了就是一群被養得白白肥肥的看門家犬,沒什麼謀生能力,只能靠唬爛吃飯。主子需要咬人的時候,就放牠出來吠叫幾聲,然後給幾根骨頭以資獎勵。或叫牠坐下,或叫牠握手,或叫牠趴下,或叫牠搖尾,只要手中有通告費,呼之即來,揮之即去。只是以家犬稱之,只怕有辱忠狗之節義。故稱這些名嘴為媒體養的小鬼蠹蟲,理當更符合「敗德」之精義。
「無知愚青」,就是一群自以為自己是世界的中心,喫了主權迷藥,喜歡文青體作文,價值錯亂集體不思考的井底之蛙。這一群堅頑的蛙娃部隊,是執政黨之所以能夠敗德亂紀,倒行逆施,上下其手,掏空台灣的最強後盾。這些傻蛙把自己的未來,投資在直銷組織的獨台事業中,聽話,照著做,相信老鼠王所承諾的神聖光輝,榮耀成功,幸福快樂的人生。殊不知卻是把自己辛苦累積的財富,雙手送給別人,任由上線政客揮霍,說這些人「無知」,也是恰到好處而已。
台灣這幾年來,正逐步走向衰敗退後的光景,主政者沒有遠見智慧,只有算計權謀。而「垃圾政客,馬屁官員,敗德名嘴,無知愚青」正是今日拖垮台灣的亂源賊子,如果他們都不見了,台灣的明天一定會更好。
https://ewanged.wixsite.com/windycity/post/%E8%A6%BD%E5%85%B6%E6%BC%B8%E8%AE%8A%EF%BC%8C%E8%B7%A1%E5%85%B6%E8%A6%8F%E7%9F%A9%EF%BC%8C%E6%8B%9B%E6%83%B9%E5%8F%96%E7%A6%8D%EF%BC%8C%E7%84%A1%E4%B8%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活,也在其Youtube影片中提到,我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄: 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。 。。。。。 05.07 週四 第01天 ¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮! ¦體重 ...
芝 諾 皇帝 在 孫得欽的專頁 Facebook 的精選貼文
2020十大電影
本年度的最後幾個月
沉迷瑜伽而幾乎沒在看片
很多片跟劇都沒來得及看
最後挑出十片
有種不想排名次的感覺
儘管今年片那麼少
其實我還是覺得名單擠到塞不下啦
光前半年看的東西就快滿了
但今年看大家的片單很有趣,每個人都差很多
反正年度片單的最大功能就是拿來補片的啦
以下是所有片單跟碎嘴 (今年好沒時間跟心思寫成單篇的,有些有寫,待會編輯補上)
【十大最愛電影】(不分名次)
《天能》:
雖然沒排名,還是放第一位,因為天能是特別的。不是因為最好,而是它對我來說是一部講電影的電影。諾蘭的全部嘗試,就是把一種只能從概念上揣測的東西,用電影的壓縮、振動、聲光、情感,塞到你的感官裡,直到你彷彿也親身經歷了那個概念。
裡面有一句對白:「你開始學會用新的眼光看現實了。」(是這樣說嗎?確切到底是怎麼講的我想不起來了,誰能告訴我一下)
這說的不是天能,而是電影。你看完一部真正的電影,就再也無法回到原來那個現實了。這讓我感動不已。(是腦補嗎?我相信不只是欸,諾蘭真的是狂愛電影)
《兔嘲男孩》:愛死這部片,光看片尾兩個人跳起舞來(哭死)還有那個天才小胖子都值得吧。JOJO迷可以不看嗎?Jojo Rabbit 欸?(大誤)
《她們》:可能會讓人覺得太美化,對我來說那美好是這部片應得的。https://reurl.cc/5q069M
《1917》:太久了忘記要講什麼。https://reurl.cc/r8NmjN
《削瘦的靈魂》:七等生紀錄片,這應該是全系列作家紀錄片裡最強的一部了吧,天時地利人和。片子呈現方式的用心就不說了,七等生答應拍攝已經是奇蹟,對於結果完全不干預 (如今也無法干預了) 更是關鍵,裡面很多片段,不太可能在其他作家的片裡看到,我光是看到保留這些對話都心驚膽顫。但這就是七等生,跟我想的有點一樣,又非常不一樣。
《大地蜜語》:就像大家說的,這部片就是個奇蹟。
《失控少年兵團》:本年度超級愛的片,大螢幕看這東西真是畢生難忘,影像跟聲音都太驚人了,看完簡直像腦子被動過一場什麼怪手術。
《少年阿罕默德》:跟《悲慘世界》同一段時間看的,彷彿硬幣的兩面,都在講歐洲的種族文化衝突(台灣真是寧靜到天堂一樣…)。兩部選一部,最後決定這部。《悲》張力如炸彈一般,非常恐怖,《少》淡如水。但我今天回想時,發現那個淡如水的固執中二少年還是讓我毛骨悚然,而且最後一幕強大無比。
《誰殺了堂吉軻德》:為什麼上映時會如此冷門?大麻雀跟亞當崔佛都很棒啊!雖說幕後故事好像比幕前還精彩。泰瑞吉蘭應該是我覺得拍真實與幻境揉雜的場面最棒的導演了,外在與內在的。對於喜愛泰瑞吉蘭的影迷來說更是有滿滿的加成。
《靈魂急轉彎》:看女孩在樓梯間吹長號那段超想哭的。這道理說簡單好像太簡單,說深奧又能無比深奧。能把這東西編成超級通俗的娛樂故事我感到非常尊敬。然後皮克斯的畫面技術是不是又瘋狂飆升了啊?那個現實世界的物質質感跟光線也太恐怖了。另外死後世界有點午夜福音的鏘感。
【十大電影遺珠】(本來有考慮塞進去的)
火口的二人:吊兒啷噹的味道拍得無敵好。(最後一刻被靈魂急轉彎擠出名單)
神力女超人1984:https://reurl.cc/4m2Aej
悲慘世界:如前所述
我的章魚老師:https://reurl.cc/m9eE69
千日千夜
最後的情書:https://reurl.cc/gmLKkN
芝加哥七人案:驚世審判:這部有好幾段對白無比震撼,以後再寫 (就會忘記了吧幹)
罪:米開朗基羅:光是看看石頭都值
另類神父
特別嘉賓
【其他推薦或碎嘴】
留給未來的殘影:在高雄看的 VR 電影,VR 真的很值得留意。
戀愛倒帶中
無聲
DAU退變:應該放這嗎,實在是令人厭煩甚至厭惡的片,但戲外構築的世界實在無法忽視。
殺戮荒村
異端鳥:很強的片但到底……為什麼要給我看這個啊(崩潰)
變種人:純青少年片,但看得挺愉快的,還可以看安雅耍中二帥。
星之彩
壞教育
隱形人:拍太好以致於不太想看下去的片……
那一夜:田中裕子超棒
罪樂園
【喜愛的舊片】:
王的文字:偉大的大外宣電影。這種水準的東西的話,韓國發明了全世界的文化也行啊。各國的大外宣加油好嗎。
東京家族:好像是今年看的最愛日本片。
牛奶送貨員的魔幻人生:庫斯杜力卡還是愛。
上流世界:好愛瘋狂老人,N台有部真人紀錄片,非常難看。
大賣空:詩意無比。開美股帳戶前看看這部更是美。
牧師的最後誘惑
睡著也好,醒來也罷:配合八卦新聞一起服用更美。
神鬼嚎野人
寂寞拍賣師
與安德烈晚餐
壁花男孩
撕裂地平線
入侵腦細胞
回路
【喜愛的經典重映】:
末代皇帝
烈火情人
地下社會:每次重看都更好
藍色恐懼
阿基拉
惡童當街:白童夜歌
中央車站:多年後重看更好看
美麗佳人奧蘭朵:有一段罵詩人的話好笑到每一句都想截圖
【喜愛的劇集】:
午夜福音
異獸魔都
開發者 (Devs):某類人必看之作,尤其推薦喜愛姜峯楠之類的人。
別對映像研出手!
后翼棄兵:剛開始看幾乎無聊,接下來就是完美的娛樂作品,完全可以理解它的爆紅,觀看過程享受無比。
東京大飯店
守護者:應該可以列入今生摯愛了。
異星災變:前九集都覺得極品神作,最後突然無聊了,完全不想再追。
闇:唉
虎王
芝 諾 皇帝 在 486先生 Facebook 的精選貼文
#李天豪老師文字專欄
自費反清復明的故事02 :
-
上一段,講了鄭芝龍慷慨激昂的前半生。
本來只是想為鄭成功登場做個引子。
只是,臺灣史的這一段,考試挺熱門的,歷史敘述卻又有很多迷思…
每次都有學生來問,時間短又說不清楚,乾脆一次寫清楚,方便大家參考
-
先交代一下鄭芝龍的結局。
1644年,李自成攻入北京,崇禎皇帝自縊於煤山。
大明江山,半壁崩塌了。
在這種大時代,最考驗人的政治判斷力。
讀者諸君擁有「歷史之眼」,當然可以預見鄭芝龍的悲慘下場。
這裡就不詳述了。
1646年,清軍逼近福建,鄭芝龍心存觀望。
將駐軍撤離仙霞關,讓出天險。
讓滿洲清軍入閩,自己則退守泉州安平。
隨後,鄭芝龍的泉州同鄉,同時也是「大號明奸」洪承疇出面勸降鄭芝龍。
鄭芝龍獲得空頭王爵許諾,以及一個翻臉的兒子。
1647年,鄭芝龍後被誘劫往北京,封同安侯。
同一年,清兵逼殺田川氏,鄭成功決心殺父報國,誓死抗清。
1655年,鄭芝龍入獄。
1661年,鄭成功東征台灣,年底,鄭芝龍被斬首於北京柴市。
接著,故事要轉到鄭成功身上了。
鄭芝龍投降滿清之後,不願投降的部屬,就轉由鄭成功領導。
這裡,就是我這段故事要說的主題了。
接下來的十多年,鄭成功在東南沿海,聚攏了十多萬兵力,誓師抗清。
1658年,鄭成功甚至動員了17萬大軍北伐南京。
這基本上是鄭成功自費的軍事活動,是他私人的反清復明事業。
問題是,錢從哪裡來的呢?
學者估計,以明末的物價,這種規模的軍事行動:
「每年平均需消耗300-360萬兩白銀。」
「作戰規模大的時候,甚至需要400萬兩。」
以閩南沿海彈丸之地,鄭氏集團是如何籌集這麼多資金的呢?
要知道崇禎年間,握有天下的朝廷財政收入,也不過400餘萬兩。
看過上集的朋友,應該知道答案了:
「關鍵,就是貿易。」
這次,我就來詳述一下,貿易的利潤與規模。
鄭氏靠海商起家,全盛時期旗下船艦高達千艘,承包了最賺錢的貿易路線。
就以對日本的貿易來說吧:
1647年至1662年之間,也就是鄭成功接班後的15年。
航抵日本長崎的中國船隻,主要仍然來自鄭成功的勢力範圍。
據紀載:
「1650年,抵達日本長崎的七十艘船中…」
「有五十九艘,來自鄭成功所統治的地區。」
這種情形大致年年相同。
也就是說,鄭氏集團至少佔有80%的對日貿易份額。
那麼,做的是什麼生意呢?
江戶初期的日本,熱銷商品是中國的生絲,絲綢與糖。
商品價差之大,讓經營現代國際貿易的商人流口水啊…
據統計,從1622年到1660年間:
「從中國輸送到日本的生絲,每百斤價格平均為377兩白銀。」
「生絲生意的利潤率,平均可高達277%。」
生絲貿易不只好賺,而且還是「大規模」的好賺。
經鄭氏貿易船隊輸入日本的生絲,每年高達十餘萬斤。
另一項輸日大宗商品是糖。
1655年,輸日砂糖就高達141萬7430斤。
價差呢?
「每百斤砂糖,在中國賣2.5兩白銀。」
「運到日本後,每百斤8兩。」
砂糖貿易,利潤高達220%。
除了出口,鄭氏船隊還從日本大量進口貨物,尤其是日本大量出產的銅:
「每百斤銅,在日本僅僅13.5兩。」
「當時中國的銅價,則為每百斤白銀20兩。」
銅類貿易,利潤率達到48%。
從1650年到1660年,鄭氏船隻往來台灣、日本、中國沿海。
將生絲,糖等貨物運到日本,再從日本載回鉛和銅等貨物。
據統計,單單從事對日本的進出口貿易,就能收入141萬兩白銀利潤。
而南洋方面的貿易,一年也帶來93-128萬兩白銀的利潤。
單憑貿易,以足以維持一隻規模龐大、有戰鬥力的軍隊了。
但是,這些還不是全部。
別忘了,鄭家是從海盜起家的,除了做生意,老本行不能放下。
從鄭芝龍那個時代開始,收保護費就已經是重要的固定收入了。
當時的船隻保護費,稱之為「牌餉」。
通過東亞海面的船隻,必須依其大小,繳納牌餉。
否則後果自負…
按照規矩繳費後,可得到一面牌,在海上就可不受劫掠。
注意,不是「不被鄭家海軍搶劫」,是沒有「任何人敢搶」。
如果沒有這種一言九鼎的本事,怎麼收保護費。
在那幾十年裡,鄭氏將海上貿易分為東洋、西洋二線。
西洋船:從事暹羅貿易。
東洋船:從事日本貿易。
西洋船的牌餉金額不明,東洋牌餉應納餉銀是:
「大者二千一百兩一年,小者五百兩一年。」
注意,要繳這筆錢的,不只是亞洲商船。
荷蘭,英國,葡萄牙等西歐商船,也必須按照規矩繳費。
如果沒有懸掛「鄭」字令旗,就自己出海隨便搞,隨時可能被送進海底。
鄭氏這種保護費收的有多誇張?
來看一個例子:
鄭成功在決定攻打台灣後,軍隊還沒出發…
就已經授權何斌,在臺灣向當地貿易船隊發放牌餉,收取餉銀。
還有,鄭成功在日本的胞弟,田川七左衛門,也幫鄭成功發放牌餉,收取餉銀。
「著訊守兵、地方官盤驗,遇有無牌及舊牌之船、貨,船沒官,船主、舵工拿解。」
--鄭成功寫給他弟弟田川七左衛門的信
看看這種說話的口氣,有沒有大海霸主的氣魄?
單是一項保護費每年收入就令人乍舌。
說了這麼多,鄭氏集團平均一年能收多少白銀?據楊彥傑《1650至1662年鄭成功海外貿易的貿易額和利潤額估算》一文估計,當時鄭氏集團年利潤可達2000萬或3000萬兩白銀。小編對這個數字不太相信,但是即使砍半再砍半,也有500萬-750萬兩白銀了。
正是有巨額的收入來源,鄭成功才能維持一隻擁有十幾萬員額的軍隊。
芝 諾 皇帝 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的精選貼文
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
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週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
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週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
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週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
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週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
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