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#減醣雞胸芥末沙拉
雞胸煎恰恰～放入滿滿的生菜，
擠上厚厚的沙拉醬！
沙拉醬是Costco 買的無糖沙拉醬，
😋加入芥末籽醬喇一喇就超好吃，
撒上味好美現磨彩色胡椒，
就是營養滿滿好好吃的午餐！
花花最近接了一個新工作，
這一個月都在適應新生活，
已經慢慢找到舒服的頻率，
接著就可以回來跟大家繼續分享減醣生活了！
#花花要來拼IG破萬
拜託大家去追蹤花花IG:https://bit.ly/36q6MqG
一趟Costco的代價👉塞爆冰箱
完全沒有理由叫外送！乖乖起身煮飯
還好沙拉只要更換醬料還算是百吃不膩的料理
此罐凱薩醬是我吃過最貼近自製的口味，微酸不甜膩，稠度也適中，硬要挑剔就是少了點芥末籽的香氣，一樣也是購於Costco
Lunchbox for my sweety ~ 酒釀味噌松阪豬/蒜香時蔬/玉米起司厚蛋燒/蜂蜜芥末籽醃蘿蔔/三鮮XO醬偽花椰菜飯
週末到Costco 本想扛一包前陣子超夯的冷凍花椰菜米當姐姐的節食餐的，無奈整個冷凍櫃塞滿滿，想挪出一點位置都無法 😅 只好做罷。
冷凍櫃塞不下只好阿母勤勞點自己切，本來想出動調理棒的，發覺還真沒必要，三兩下就切好，何必動大刀。
三月春花開，也好~從現在開始為夏日比基尼做準備，應該來得及喔！😂😂
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Chelsea's Egg Cheese Veg. Sandwich
這是我Youtube的第一部影片！
跟大家分享我喜歡的減脂期早餐🥪乳酪厚嫩蛋蔬菜三明治
希望你們會喜歡！有問題歡迎在下方留言～
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Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🧡使用食材哪裡買？
法式芥末籽醬：家樂福Carrefour
BUKO 乳酪：好市多Costco
Walden Farms Pancake Syrup/0卡鬆餅糖漿：https://iherb.co/rtEtorwt
Cayenne Pepper/卡宴辣椒粉：https://iherb.co/jGH4hog9
將Costco買來的雞胸肉醃製成多種口味、冷凍保存，料理時只要退冰就能煎來吃了！真的是健身人士的最佳常備餐。
詳細的醃料及分量分享如下，食材的份量以食譜的為準，醃料比例則都可以依個人口味替代調整，希望大家以後料理可以更輕鬆快速但不失美味！
保存期限：我目前冰3週到一個月都沒問題！不過一解凍就要趕快食用，不要反覆解凍～：）
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【#1檸檬胡椒雞胸】
無鹽奶油 35克
海鹽 適量
黑胡椒 3大匙
檸檬汁 2顆
【#2香菜醬油雞胸】
鰹魚醬油 2 大匙
和風醬油 2 大匙
香菜 70克
黑胡椒 適量
【#3咖哩孜然雞胸】
優格 60g
香菜 20g
咖哩粉 2大匙
孜然粉 1大匙
黑胡椒 1匙
海鹽 適量
大蒜 2瓣
【#4蜂蜜照燒雞胸】
醬油 2大匙
味醂 2大匙
蜂蜜 1大匙
白胡椒 1小匙
【#5大蒜芥末雞胸】
醬油 1小匙
伍斯特醬 1大匙
芥末籽醬 2大匙
第戎芥末 2大匙
蜂蜜 2大匙
大蒜 1瓣
【#6檸檬BBQ雞胸】
BBQ醬 3大匙
伍斯特醬 1匙
檸檬汁 1顆
黑胡椒 適量
大蒜 2瓣
第戎芥末 1匙
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【#1 Lemon Pepper Chicken】
Unsalted Butter 35g
Sea Salt pinch
Black Pepper 3tbsp
Lemon Juice 2pc
【#2 Cilantro Soy Chicken】
Dashi Soy 2 tbsp
Kombu Soy 2 tbsp
Cilantro 0.5 cup
Black Pepper pinch
【#3 Curry Cumin Chicken】
Cilantro 20g
Curry Powder 2 tbsp
Cumin Powder 1 tsp
Black Pepper pinch
Sea Salt pinch
Garlic 2 glove
【#4 Honey Teriyaki Chicken】
Soy Sauce 2 tbsp
Mirin 2 tbsp
Honey 1 tbsp
White Pepper 1tsp
【#5 Galic Mustard Chicken】
Soy Sauce 1 tsp
Worcestershire Sauce 1 tbsp
Dijon Mustard 2 tbsp
Whole-grain Mustard 2 tbsp
Honey 2 tbsp
Garlic 1 clove
【#6 Lemon BBQ Chicken】
Barbecue Sauce 3 tbsp
Worcestershire Sauce 1 tsp
Lemon Juice 1 pc
Black Pepper pinch
Garlic 2 clove
Dijon Mustard 1tsp
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