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陽明山系-挑戰百岳前的修煉場!⛰️
常有人問我，某個我爬過的山很難嗎？
你有沒有推薦什麼山？

新手入門的你這篇ㄧ定要收！
分享給你想爬山又不知道怎麼入門的朋友～

同學們～ 這個問題真的跟你有沒有認真讀書ㄧ樣！ 不管什麼山，如果你平日沒有運動鍛鍊的習慣，突然要你背重裝10公斤走10幾k、克服高山症，不但很難可能連之後肌肉延遲酸痛都讓你受不了要花好幾天恢復。
但當你已經挑戰過百岳，習慣了那樣的強度，回頭去爬些入門的山，你可能爬完會覺得還沒開始就結束了🤔...
每個人的體能都不同，難易度也會隨著氣候狀況變動，最好的辦法就是平日就保持鍛鍊。
陽明山系我就滿推薦的👍🏻
北市第一高峰、長程緩坡、短程抖坡、大縱走都有，是很好的百岳前鍛鍊場！

七星山3個登山口
1.小油坑 跟主峰的海拔落差最小路程最短。很適合輕鬆走、還可看到像外星般硫
磺地質。

2.冷水坑 /1路線太輕鬆的話可以走到冷水坑加夢幻湖，大約是不長也不短的路線。

3.苗圃 海拔落差最大、路程最長，適合負重練習。如果想練腳力、這段很適合拿來鍛鍊！

4.陽明山東西大縱走 可連續登頂十座山23.8公里，大約需要走上11小時才能完成。分別為頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山。
非常考驗體力，初學者新手不要輕易嘗試！

大家可以以自身體力來評估適合哪個路線
也可以用簡單路線、負重增加難度。
從簡單的開始、就能越來越了解自己體能的狀況嘍！不過最重要的還是腿力、深蹲是王道，
配合練習 #房式深蹲，讓你就算在家也可以鍛鍊到最大肌群，讓你上山有最好的後盾😆
#94183 #還是山上好
#房子帶你上山下海
#陽明山 #百岳 #房子運動日記

「臺北藝術園區--臺北市立美術館擴建案」藝術團體公開說明會

昨(14)晚上出席由市府文化局主辦「臺北藝術園區-臺北市立美術館擴建案」藝術團體公開說明會。文化局鍾永豐局長、臺北市立美術館林平館長以及藝文界約100位先進朋友們出席。

說明會由文化局鍾局長及美術館林平館長完整說明，本案緣起、規劃歷程、發展定位及先期規劃構想內容等。鍾局長提到面對北美館成立35年後的展覽、典藏等空間不足之困境 (例如北美館缺少臺灣經典藝術常設展空間等)，本計畫將重建與梳理臺灣藝術史，並為未來臺灣藝術發展奠定扎實與健全基礎。為因應全球藝術的創新發展，以及世界潮流的演變，北美館已無法滿足臺北朝向國際都會藝文發展的軟、硬體需求。為創造新形態藝術園區，並提升既有首都美術館之功能，因此市府在北美館旁規劃跨世代、新藝術之首都藝文綠帶之藝術園區。

面對下個30年，文化局以及北美館的規劃構想是朝向未來將北美館本館的定位為近現代藝術重鎮，將收藏研究展示臺灣經典藝術作品與歷史；至於新館的定位則為當代藝術平台，將具有當代藝術生產與美感教育的平臺作用，包含新媒體藝術展演空間、跨領域實驗場域、教育與學習空間與遊憩設施。因此園區未來將朝向多元發展目標，展示臺灣藝術史與最新穎當代藝術創作場域，作為亞洲藝術生產及交織重要樞紐。

席間致詞我提到，北美館已經35歲，市府必須也應該重視美術館所保存的藝術資產，因此我奉命擔任召集人成立府級跨局處的專案小組，包含文化局、北美館、都市發展局、工務局、公園處等共同合作推動此案，全案預計經費約53億元預算規模，相關預算也已送到議會審查。除了設想下一個30年的發展，並重視基礎建設如何做得更扎實，並永續經營，需要讓更多人看見美術館的重要性、看見台灣藝術的特色，所以這不應只是美術館的擴建，而是藝術園區的概念，結合花博的三個園區做一個整體規劃的提升。

本案的關鍵內涵包含軟體面美術館未來的定位展覽內容，這就需要文化局、北美館以及藝文界的專業以及硬體面整個藝術園區的環境建構及後續營運。

此外，後續仍有許多重要的工作與努力方向，來成就此一願景，包含1.以生態建築方式興建。2.園區內現有的建築物，協調相關單位處理風味館及舞蝶館的移設。3.尊重與維護圓山考古遺址文物，從捷運圓山站到藝術園區的連通方式，將用原有的天橋的基礎改造，以立體連通道方式規劃。未來流行館拆除後將整併連通道規劃新的空間作為北美館的前緣，兼具藝術、交流與休憩的功能。4.形塑成為森林的美術館，讓建築物下沈，種植更多樹及做好防水計畫。5.爾後再行整併北美館東側的公園處管轄的苗圃，成為美術館的後花園 ，擴大藝術園區6.基於永續管理，逐步擴增美術館人力，經營管理整個藝術園區。

「臺北當代藝術園區」也是臺灣藝術圈社群引頸期盼近20年之藝術盛事，作為市府重大文化建設，目前已由文化局、北美館與都發局合作辦理先期規劃中，預計2022年完工, 2023年正式營運。

感謝今日來參加說明會的藝文界朋友，提供相當多寶貴的建議，市府也將詳細聆聽一併納入後續規劃參考。期望讓北美館下個30年計畫，在各位提供建言下，一起集力逐步實現，也期望議會能支持，重新提升北美館的功能與新風格，為城市發展增值加分，並重新點亮北美館。