「眼睛是靈魂之窗」並為接收所有視覺的重要器官。視力處於正常的多數人而言,對於眼前所見,可能會覺得理所當然 ; 但對於視力減退、眼疾,甚至是失明者來說,能清楚看見眼前世界,是何其幸運、幸福的事!
生在忙碌的文明時代,用眼過度如同家常便飯。據眼科醫學會最新調查,台灣人平均一天使用3C用品的時間高達10.7小時,只要長時間將焦點集中在近距離的物體上,就易產生不適症狀,日積月累,就會造成健康危害。特別是專注時,會因眨眼次數過少,淚液分泌不足讓眼球滋潤度降低,進而出現雙眼乾澀、發紅,甚至會引起細菌感染或患上乾眼症。話說現代人的視力啊~可歸功於先天不良,加上後天又失調,連帶會伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛等延伸出的各式副作用......
而在日常生活,建議記得稍緩緩緊湊步伐,凝視遠方,不論窗外能見的是繁榮城市街景或是藍綠繽紛的山海景緻都好,重要的是養成讓雙眼定期休息的好習慣。而從飲食中攝取精準的營養素,也能有助雙眼保養喔!以下「5個視倍工半的蔬果」我們一起來看看啊!
❶花青素-桑椹
根據中醫觀點,桑葚有明目作用,可降肝火、補肝腎,對維持眼睛不乾澀、維持視力有助益。就現代營養學角度,則因所含的大量花青素,有助優化眼睛周邊的血液循環,而提高攜氧量,還可增加眼睛感光色素生成,提升視覺敏銳度,以增進黑暗時之視力
❷葉黃素 / 玉米黃素-枸杞
根據中醫觀點,其能清肝明目。因枸杞含18種胺基酸,還有大量的β-胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素B群、維生素C、醣類、多醣體以及鈣、磷、鐵等物質。其中β-胡蘿蔔素含量高;葉黃素是玉米的3倍,玉米黃素含量是玉米的11倍。玉米黃素、葉黃素等可保護眼睛黃斑部、水晶體等,並可預防飛蚊症
❸維生素B2/核黃素-金桔
含有維生素A/B2/P、醣類、蛋白質、金桔甙、膳食纖維等成分,是水分多、營養均衡的水果,其中維生素B2,可以避免引發角膜炎,眼睛畏光、流淚、酸痛、視力模糊、眼角血管充血(佈滿血絲)等症狀,及防止眼瞼周圍的皮膚乾燥發癢
❹維生素C-奇異果
奇異果能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”;據分析,每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,亦可降低白內障的發生機率
❺β-胡蘿蔔素/維生素A-胡蘿蔔
是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜,β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A,50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。維生素A能保護眼睛的黏膜,是視網膜保持健康的重要營養素,而攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、保護視力,對預防視網膜剝離、減緩夜盲症亦有助益
❤️保護眼睛良方
➡️適度眼部按摩有助放鬆緊繃的肌群
➡️定期戶外走走,避免長時間近距離用眼過度
➡️適時溫敷眼睛,能舒緩眼睛的疲勞與酸澀感
➡️勤洗手,有效避免手上細菌趁揉眼睛而沾染
➡️勿自行隨意使用眼藥水,建議由專業醫生指示下使用
➡️使用3C電子用品,每使用超過1小時,記得閉眼放鬆10分鐘
➡️配戴隱形眼鏡者,建議選擇高透氧型,並建議每次配戴不超過8小時
➡️充足光線下閱讀,避免在昏暗空間進行閱讀,或是躺在床上使用3C電子用品
➡️定期眼睛視力檢查,每年需檢查一次,長幼皆需要,長者則應增加檢查青光眼、黃斑部...等項目
➡️近視、遠視、老花眼等等,一定要接受專業眼部檢查治療或配戴合適的眼鏡,勿自行隨意購買使用
➡️豔陽下盡量配戴太陽眼鏡,真正有效抵禦紫外線的合格眼鏡,若是配戴來路不明的眼鏡,沒有保護作用反而讓眼睛更疲累及老化
❤️養護視力茶飲
⏩決明子山楂茶
•材料:決明子10g、山楂15g、水800ml
•做法:決明子略為搗碎後,加山楂,再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘,即可飲用
•功效:決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道,據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用,有助預防青光眼
⏩紅棗枸杞茶
•材料:枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml
•做法:將枸杞和紅棗放入杯中,以沸水沖泡,再加入冰糖,放置稍涼後即可飲用
•功效:枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品,具有養肝明目的功效,而紅棗則是可護肝顧膽,可緩解電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀
⏩蜂蜜菊花茶
•材料:菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml
•做法:將菊花清洗乾淨,可用開水沖泡,加蓋燜3分鐘,或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜,濾渣飲用
•功效:菊花中含有豐富的維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥,所以常飲菊花茶,可使人頭腦清醒、明目、降肝火,對用眼過度造成的雙眼乾澀有良好助益
#凱鈞有食力
#5個視倍工半的蔬果
若一物體的溫度為227 在 粘拔的幸福碎碎念 Facebook 的最佳解答
#今兒不聊政治咱們泡茶磕瓜子
我六八年生的(西元1979年),也就是說,當我還是個娃兒的時候,台灣還在戒嚴著,小蔣還是民族救星,我們這一代人,正巧卡在一個很奇妙的環境中,對內在政治上,因為台灣內部陸續走向民主,改革過程中造成的亂象,外部則有中國經濟正積蓄力量,準備開始崛起,處在這樣一個風起雲湧的年代,其實大家都有著共同的回憶與成長經歷,自由就這麼到手了,到了我們的生命裡,存在我們一呼一吸之中,自由能幹什麼呢?大家思考過嗎?
記得去年大選完,剛開始寫點政治文消遣自娛,結果突然被分享幾千次,幾個相熟的朋友,貼了別的社團內的截圖給我,說在看到人家在討論,怎麼一個寫親子文的突然跑來寫政治,陰謀!一定是陰謀!這陰謀一定挺大,因為讓人看不懂! 當時捏著手機,看著螢幕的我,忍不住大笑到手發抖。人性真的是這樣,當我們碰到不確認的事情,本能反應會先忙著找塊牌子,畫上對方五官,把牌子豎起當成敵人,然後再往上頭砸情緒,但真是這樣嗎?還是我們砸的是自己的恐懼?
我今年四十了,帶孩子也帶了十年,說起來挺有趣的,回頭想起很多成長往事,我的工作幾乎是在跟人接觸,也不曉得為何,我特愛聽故事,聽人說自己的故事,去了解別人的人生,藉由別人的視野,會讓我會得到一種心靈上的充實,同時也幫對方重理了自己的人生,從小我就覺得這樣很好,長大後,我才懂原來這就是傾聽的力量。
我猜是一種補償心態吧!?與我認識很久的朋友都知道,我自己來自一個很妙的家庭,我的祖父是日本時代水利系統公務員,國民政府遷播來台後,因為需要台籍水利人員,所以被留用了,當然新政府的作法不難理解,所有舊系統階級的人必須從來幹起,在那個青黃不接的年代,祖父對孩子們非常嚴苛殘酷,因為父親寫得一手好毛筆字,為了幫祖父寫公文,他吃了不少苦,於是一個暴力又轉嫁到另一個人身上,直到多年後,我的父親當了父親,他忘了怎麼當一個孩子,又或者其實根本沒人教過他,該怎麼好好當個孩子,於是他複製了祖父的那一套,更變本加厲的施加在孩子身上,可以說也影響了我的整段人生。
「你相信嗎?我們常常不知不覺中,變成了我們最憎恨的那一種人。」(親子關係是,政治立場亦若是)
但卻是因為孩子,我才從逐漸從愚昧無知中清醒,然後慢慢的轉變,犯錯、自省、改變、再犯錯、再自省、持續改變,然後所有的教養方式,隨著被孩子不斷的推翻、產生疑問,我開始不斷地思考這一切的因果關係,十年來才漸漸才發現,一個國家由一個個的家庭所組成,而一個家庭由數個人所組成,每個人都被無數的人際關係所建構著,沒有快樂的人,又何來一個快樂的社會呢?那你想孩子活在一個什麼樣的國家呢?直到此時此刻,我才意識到這一切息息相關。
「父親,是你要每天先多親孩子幾口,才有資格讓孩子喊你兩聲父親」
直到今天,我才想起二十初,在白素的安寧病房照顧哥哥時,某一天早晨,我為他端上一個杯,上頭插著一支擠好牙膏的牙刷,他看著窗外耀眼的陽光,刷了幾下轉頭,外頭的陽光照著他半邊臉,他神采奕奕的對我說了一句話:「你相信嗎?我直到自己簽字,決定放棄治療邁向死亡的那一刻起,我才開始感受到真正的活在這世上。」
我猜他對我說這個,是提醒我該對人生有意識一點,而不是漫無目的地活著,死亡不可怕,最可怕的是我們活在恐懼與擔心之中,我們不曾好好的活著,不曾睜開眼,仔細去看看身邊的人,去觸摸生活的溫度,以至於我們連自己內心困境,也視若無睹。我們以為爭獨立就能得到了自由,卻不知道獨立是需要能力,沒有能力的獨立,你也只能是奴隸,這跟婚姻挺像的,沒有維持婚姻的能力,結婚證書薄如紙巾,哎呀!怎麼如此巧合?
「人生幾乎所有的大道理,其實都是常識,雖是常識,但你看見了嗎?」
很多人問我,你是不是很討厭中國?我說我並不討厭,相反得我還挺喜歡的,當有人問我,你是不是討厭什麼時,我總會反問,為何需要討厭它?
中國與台灣有著密不可分的關係,除了經濟、社會與民生,在文化上我們的確是密不可分的,否則這些宮廷劇,為何能在播出時,鎖住婆婆媽媽們動作,讓他們專注追據,並打動人心呢?
在進步過程中,儘管是發生了很多荒唐事情,但中國的確是進步了,我們不需要刻意去鄙視它的不好,但也不需要刻意去誇張放大它的美好,好與不好都是感受,都不是能量化說服別人的,恐懼看似可以,但恐懼是滋生仇恨的溫床。仇恨會讓你看似有力量,但帶著仇恨去看待一件事物,是好事嗎?是進步嗎?還是被利用了呢?
牛顿第三運動定律說了,,當兩個物體相互作用時,彼此施加於對方的力,其大小相等、方向相反。力必會成雙結對地出現,當我們越用力時,其實我們在給予對方壯大的力量,不是嗎?而當中共此刻越極力擠壓我們,其實不也給了美國趁勢拉抬的藉口,也讓更多不關心未來的人,開始逐漸從麻痺中清醒過來,這不只是樂觀,而是不刻意忽視對方,客觀一點看待此刻發生的一切,只有你相對客觀了,才不會被操弄了,只有你中道了,才能開始影響別人。
自從韓總去了趟大陸,不少人最近很焦慮,簡直茶不思飯不想,私訊我的人非常多,一個個的回覆安慰,好像也不濟事,家裡那口子三不五時就瞪我幾眼,孩子也需要咱的陪伴與聊天,這讓人動了一個念頭。
我想既然大家如此焦慮,那就不光聊政治了,來寫故事吧!寫這幾十年來看到的人、事、物,以及台灣現況的改變,也順便寫寫自己的人生,跟這多年來與讀者互動的事,這當中不少故事,其實挺有趣的。
想跟大家說,這次不是要發大財,所以不用跟著禿子走,跟著故事走吧!大家自然會看見一份踏實,一份理解,你會看見在故事中,只有人性,沒有對錯,只有真誠,沒有藍綠,只有同理,沒有分別,尤其在這場接續而來的大選中,我想提醒大家,去回憶起屬於台灣人的那份胼手胝足的踏實與寬厚。
「 民主選舉,不應該是誰打倒誰的一場戰爭,而是選出一個能讓大家,一起都好好在台灣活下去的人。」
#一起找到能讓內心寧靜致遠的力量,加油😏
連載文列車準備出發,坐穩嘿!