這樣濛濛的秋天呀～～收成等曬心愛的月桂葉，待日後入茶入湯。
在我越來越大魔法盒裡的精油中，始終最喜歡月桂溫暖甜而不膩帶著上揚的明快香氣。為了躲避阿波羅的死纏爛打，達芙妮甘願變成一棵月桂樹，太陽神熱烈的愛則讓月桂成了光環象徵勝利與榮耀。芳療的心理學常提到月桂是帶來元氣與勇氣的味道，關於它的愛情故事我一點也不覺得浪漫，達芙妮 寧願只成為自己 的帥氣倒是很振奮人心。
月桂是激勵和平衡免疫很好用的精油，在任何調香中來一點都讓我心曠神怡。這樣有點冷有點濕的秋天，昨天用了月桂、絲柏、薑、苦橙果精油，加上摩洛哥堅果油和大麻籽油作為基底，調配屬於自己的循環保養身體油，沐浴之後，就擦上這身清爽的暖香，代謝因運動和怕冷而緊繃的水腫，再暖暖地躲進被窩。
苦橙果精油 在 [分享] 苦橙 橙花(玳玳花)的生理活性和芳療功效 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://bit.ly/2OpNOWP
有參考文獻的網誌版
苦橙(Bitter orange，Citrus 휠aurantium)
芸香科(Rutaceae)柑橘屬(Citrus)
學名：Citrus 휠aurantium
中文名：苦橙╱橙花、玳玳花
香檸檬(bergamot)是苦橙其中一亞種(Citrus aurantium subsp. bergamia)#3。
【生理活性】
苦橙富含的辛弗林素(p-synephrine)是常見的減肥成分，在果皮未成熟時含量最高#4。它
也存在多種黃酮類，包含橙皮素(hesperetin)、柚皮素(naringenin)、芹菜素(apigenin)
、木犀草素(luteolin)和香葉木素(diosmetin)#5以及其糖苷相關物#6。
另外還有分子結構為含氧三萜類的檸檬苦素和其糖苷衍生物，果肉主要含水溶性無味的檸
檬苦素-葡萄糖苷分子#7，例如檸檬苦素葡萄糖苷(limonin glucoside)、諾米林葡萄糖苷
(nomilin glucoside)、黃柏酮葡萄糖苷(obacunone glucoside)、諾米林酸葡萄糖苷
(nomilinic acid glucoside)，果皮和種子則是非水溶性苦味的檸檬苦素，例如檸檬苦素
(limonin)、諾米林(nomilin)、黃柏酮(obacunone)、宜昌橙苦素(ichangin)和去乙酸諾
米林(deacetyl nomilin)#8-9。
根據Zarrad的研究#1，突尼西亞苦橙果皮精油主要成分有檸烯 (limonene，85.52%)、芳
樟醇 (linalool，3.37%) 和β-香葉烯(β-myrcene，1.63%)，另一研究顯示果皮精油含
有94.81%的檸烯#10。苦橙葉精油則以芳樟醇(26.3-64.1%)、乙酸芳樟酯(linalyl
acetate，12.4-54.6%)和α-松油醇(α-terpineol，7.1-11.7%)為最主要成分#11。橙花
精油可能包含檸烯(22.4%)、β-蒎烯(β-pinene，8.7%)和橙花醇(nerol，7.0%)#12。橙
花精油(neroli)昂貴，有時會以便宜的苦橙葉精油(petitgrain)摻混#3。
民俗療法
傳統中醫使用未成熟苦橙或果皮改善消化不良、腹瀉、痢疾、便秘和化痰。在南美洲，苦
橙用於失眠、焦慮或癲癇的治療；葉片可當瀉藥、鎮靜劑；果皮能緩和胃痛、高血壓。歐
洲的巴斯克人利用苦橙葉治胃痛、失眠和心悸，且視苦橙皮為抗痙攣藥。#13-14
抗氧化
橙花甲醇萃取物含高濃度多酚和黃酮類物質，含量比酒精和水萃取物高，且抗氧化力也較
高，根據分析有沒食子酸(gallic acid)、連苯三酚(pyrogallol)、丁香酸(syringic
acid)、咖啡因酸(caffeic acid)、芸香甘(rutin)、槲皮素(quercetin)和柚皮苷
(naringin)等成分#15。從乾燥未成熟苦橙萃取出的多醣混合物，經檢測具有不輸維他命C
的優異抗氧化力和自由基消除能力#16。
2013年一篇阿爾及利亞的研究#17，作者收集當地7種柑橘類水果檢測果皮和葉子萃取物的
總多酚濃度和抗氧化力，結果苦橙葉和果皮的表現最佳，優於血橙、甜橙和其它柑橘。另
有研究使用榨汁後苦橙檢測抗氧化力，結果顯示果皮抗氧化力優於果肉#18。
抗菌
苦橙葉精油能抑制細菌、真菌和酵母菌的生長，實驗顯示濃度2.7 mg/mL時能抑制枯草桿
菌(Bacillus subtilis)，4.8 mg/mL可抑制金黃色葡萄球菌，抑制啤酒酵母菌
(Saccharomyces cerevisiae)和拉曼毛黴菌(Mucor ramannianus)則需稍高濃度#19。其它
研究描述，100%苦橙皮精油能在5分鐘內完全殺死白色念珠菌、大腸桿菌和糞腸球菌#20。
抗焦慮、鎮靜
小鼠實驗顯示，焦慮時口服5 mg/kg或連續14天口服10 mg/kg的苦橙皮精油能有效降低短
期或長期焦慮#8，還有研究使用小鼠餵食1.0 g/kg(←量很大)的苦橙皮精油持續15天也有
類似結果#21。將進行手術的60位患者所參與的臨床實驗表示，麻醉前2小時口服1 mL/kg
的橙花蒸餾物(芳樟醇濃度：0.01 mg.mL -1)可有效減少術前焦慮#9。
傳統中醫使用梔子花果實、厚朴樹皮和苦橙果(1:7:1，w/w)煎煮液治療憂鬱#22，Xing研
究此藥方在大鼠的表現效果#23，發現每日口服3.66 g/kg劑量(原藥材乾重)持續3周即能
有效改善大鼠焦慮。
降血糖、抗糖尿病
小鼠口服苦橙來源的新橙皮苷(neohesperidin)(50 mg/kg)持續6周，能有效改善糖尿病病
徵，包含血糖、血中糖化蛋白質、血脂、胰島素敏感性(Insulin Sensitivity)、胰島素
抗性(Insulin resistance)、脂肪肝和肝功能指數，全朝正向發展#24。
α -澱粉酵素(α-amylase)可分解澱粉形成葡萄糖，可能造成血糖濃度上升，抑制α -澱
粉酵素的活性有助於穩定血糖。根據體外實驗#25，苦橙中含有的橙皮苷成分能明顯抑制
α -澱粉酵素活性。
減重
辛弗林素的分子結構類似腎上腺素，根據2012年一篇系統性回顧文獻#26，多篇研究證明
苦橙有減重功效，苦橙萃取物或辛弗林素能有效增加能量消耗和基礎代謝率，持續使用12
周以上可幫助減重。
抗癌
在癌細胞實驗#15，橙花甲醇萃取物於濃度25μg/mL時有殺死肝癌(Chang liver)、乳癌
(MCF-7、MDA-MB 231)和大腸癌(HT-29)細胞的功效，濃度增加到200μg/mL時有顯著效果
。
抗發炎
老鼠巨噬細胞實驗發現#15，橙花甲醇萃取物可抑制因發炎物質誘發的一氧化氮生成反應
，有效減少發炎現象，100 μg/mL濃度下能降低約60%。栽種於韓國的苦橙，其黃酮類成
分能抑制大鼠骨骼肌細胞的發炎反應#27，黃酮類成分透過抑制NF-κB 和MAPKs 訊息傳遞
路徑，減少發炎因子的形成。
減少腸胃潰瘍
大鼠研究證明#28，苦橙皮精油和主成分檸烯可促進胃黏膜產生，保護腸胃，減少酒精或
非類固醇抗發炎藥對腸胃的傷害。除了檸烯是主要發揮功效的成分，β-香葉烯同樣有保
護效果#29。
可能風險
16位健康志願者每日給予辛弗林素49 mg持續15天未發現有任何不適症狀#30。根據大鼠實
驗#22，苦橙能幫助大鼠減重，可是也伴隨心血管毒性，在2012年，一篇系統性回顧多項
苦橙和減重相關試驗的文獻結論表示#26，正常劑量下，現有證據不足以證明苦橙萃取物
、辛弗林素或辛弗林素-咖啡因複合物對人體會產生心血管相關或其它健康風險。2017年
另一篇刊載於植物治療研究期刊(Phytotherapy Research)的相同專題回顧#13，最後總結
說明，在安全範圍內食用苦橙萃取物或辛弗林素對人體不會造成傷害 (80公斤成人吃
97.3mg辛弗林素都還在安全範圍內)。
2014年衛服部建議有高血壓、心血管疾病及孕婦都不應食用含有苦橙成份的產品，目前成
人食用苦橙的每日建議劑量為5-20毫克，一天不可攝取超過30毫克，且服用特定藥物(例
如：抗凝血劑、抗憂鬱藥等)時，都應避免併服苦橙#31。
【芳療功效】
大鼠吸聞1-5%苦橙皮精油持續7分鐘能有效降低焦慮，實驗後大鼠在焦慮實驗模型中探索
時間和次數明顯上升#32。
橙花精油在小鼠身上表現出鎮靜功效#33，實驗組的小鼠僅有對照組34.73%的活動力。另
一沙鼠(gerbils)吸嗅橙花精油的研究，在強迫游泳實驗模型中，持續吸嗅精油的沙鼠游
泳時間顯著增加，較久才出現放棄反應，依照實驗設計意義，越晚放棄，焦慮感越低#34
。其實橙花精油常用於舒緩焦慮，只不過它屬於高價精油，所以研究不多#3。
64位更年期婦女隨機分組，實驗組每日2次吸聞0.1或0.5%橙花精油5分鐘持續5天，經量表
評量可緩解更年期症候群，並有降血壓、增加性慾、改善脈搏率和血液皮質醇
(cortisol)、雌激素濃度等功效#35。
40位高血壓新兵參與的臨床試驗#12，使用含有真正薰衣草(Lavandula angustifolia)、
依蘭依蘭 (Cananga odorata)、甜馬鬱蘭(Origanum majorana)和橙花(Citrus
aurantium)的複方精油[20:15:10:2]，實驗組每周2次吸聞複方精油2分鐘並在2周實驗期
間全程戴精油鍊，結果發現吸聞治療可降低血壓和脈搏，精油鍊治療有使收縮壓和24小時
動態血壓(24-h ambulatory blood pressures)下降的療效。
2008年一項使用胡椒薄荷和橙花純露舒緩乳癌患者潮熱(hot flushes)的研究#36，結果44
位患者中只有18位覺得純露優於自來水，但有少數人認為純露極有幫助。
※ 編輯: a27376217 (39.12.40.251), 08/10/2018 11:55:56
用英文名搜尋中文網頁就好了～
... <看更多>