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👩🏻🍳我們今天晚上AK 線上課程的高蛋白健康料理課帶大家做
🍓草莓香醋鮪魚藜麥沙拉 + 巧達蛋白蛋黃蛋蛋捲
蛋白質含量跟營養成份100 分❤️😊
簡單這樣在家吃，新鮮現做的酸酸甜甜草莓沙拉醬，再搭配自己喜歡的生菜沙拉，再加上滿滿高蛋白的藜麥、鮪魚跟蛋捲，輕輕鬆鬆吃出好身材🤩。
我的AK Online Studio 線上直播回放課程
https://anniekfitness.com/classes/
最近在德國買菜的樂趣🤣🤣
某天去市集雞肉攤買肉，看到他們有賣很大的蛋，上頭還沾了一些💩，女店員說那是鵝蛋，外頭會沒有清洗過，是因為這樣可以保存比較久。
鵝蛋很大以外，我打完蛋差點傻眼噴飯，因為鵝蛋的蛋黃有夠大顆😳
最近也是德國的草莓與白蘆筍季，所以會在超市與市集看到許多這兩樣商品。德國的白蘆筍可以說像是台灣皎白筍尺寸，大根又超粗😂（看圖片比例尺）
但是，我最想跟大家分享的是，我一直以來都有看到這裡提供像是白蘆筍草莓沙拉，甚至也把這兩個食材做成燉飯，不知道大家會想嘗試嗎？🤔
#恬恬聊德國
#恬恬聊生活
👉🏻超簡單假日早午餐!自己DIY省錢有好吃!
✔️大家在假日的時候是不是都會想要找好吃的早午餐呢？
但是有時候常常會遇到人多到沒位子或是東西可能CP值不高的情況
所以假日有多大約半小時的時間
就可以自己做超美味的早午餐喔~~
✔️增肌的食材：just kitchen 舒肥板腱牛肉、地瓜薯條、太陽蛋、草莓沙拉佐油醋醬
✔️減脂的食材：just kitchen 舒肥鮭魚、地瓜薯條、太陽蛋、花椰菜藜麥沙拉(使用just kitchen花椰菜米藜麥)佐油醋醬、草莓
✔️作法：
1.地瓜切條後，用橄欖油氣炸15分鐘，起鍋後灑上胡椒鹽
2.將肉品完全解凍之後，中火煎1-2分鐘
3.蛋打入鍋中，蓋上鍋蓋30秒，待蛋白大部分熟後，就是可愛的太陽蛋了
✔️增肌減脂小技巧：
1.平常增肌減脂時候最常會吃地瓜，常常會有吃膩的情況
如果做成地瓜薯條，會有不同的口感和風味
減脂的部分添加花椰菜米可以增加纖維攝取
可以增加減脂期的飽足感喔!
2.增肌的朋友油醋醬可以加2/3左右
減脂的朋友則是加1/3就好
#便當#健康餐#減脂#增肌#營養#熱量#低卡#減醣#低糖#營養師
Instagram @4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/
這次的影片是隨手記錄了九月初的兩天
真的非常的短! 不到15分鐘!
但都拍了就決定要把它剪出來
因為是第一次接到IG貼文保養的合作
每次看大家拍的照片都超漂亮
決定好好來採買道具 把家裡打造成小攝影棚
於是決定紀錄這個採買跟拍攝的過程xd
影片中跟808去吃的餐酒館是東區的小宇宙餐酒館
必推草莓沙拉、墨西哥炸辣椒、牛肩肉義大利麵跟甜點
✿時間軸
00:00 INTRO
00:17 DAY1 一早前往花市
01:38 到家開箱植物📦
02:52 前往永樂市場買布
04:43 氣球🎈
06:12 小宇宙餐酒館
09:06 DAY2 拍攝貼文📷
12:26 逛有肉仙人掌🌵
14:02 OUTRO
✿Music
Music by Noah Guy - HARD KNOCK LULLABY - https://thmatc.co/?l=3FA3406A
Music by Emi Choi - Stranger's Sweater - https://thmatc.co/?l=2C072426
Music by Emi Choi - Stranger's Sweater - https://thmatc.co/?l=2C072426
Music by Jess Josie Lee - If - https://thmatc.co/?l=29955412
Gil Wanders - Soul - https://thmatc.co/?l=9605EAC0
Emi Choi - Cruiser Loser - https://thmatc.co/?l=7F374CD4
✿Find Me Here
Instagram @4nn8er https://www.instagram.com/4nn8er/
Facebook @4nn8er https://www.facebook.com/4nn8er/
Business Inquiries✉️ 4[email protected]
✿FAQ
Camera｜Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X
This is not a sponsored video. 這不是合作影片。
#dailyvlog
YT《快樂星球TV》：https://goo.gl/EwD5vX 名人來試吃 希臘草莓荷蘭萵苣沙拉 邀請欣傳媒 旅＠天下雜誌總編小熊哥來試吃 ViVi直擊優秀編輯部 JBSalad JoeAlley就這裡咖啡 美顏草本茶
欣傳媒的產業媒體《旅＠天下》總編輯 張肇麟(小熊哥)
http://news.xinmedia.com/magazine_list.aspx?cateid=33&magid=89
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😍POLI波力歡樂世界 花博展 元宵文化廟會 第一次吃棉花糖
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😍唱生日快樂歌畫卡片 祝爸爸生日快樂 含NG畫面 https://youtu.be/xscvkq-hMus
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😍拍得超用心小童必搭日本特急列車：踊子號
https://youtu.be/naUWs6jKTjY
😍爸爸品嚐三商巧福新口味，小童美食介紹
https://youtu.be/sVQDpwXItGQ
🌏2017/1/20 冬季東京近郊親子滑雪樂預告片
https://youtu.be/rpyujCuKy7w
😎樂高蝙蝠俠體驗活動
https://youtu.be/TDnfR0AeFfc
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