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今年の初トレしてきましたよ😊
たぶん1/2からトレ再開って過去1回もないです😆

妻は帰省していないし(私は仕事の関係で行けなかった)トレも10月末の風邪から復帰してプログラム組んで強度を上げて行きちょうど一番強度が高いフェイズに来ていてあまり間を空けたくなかったので。

大晦日と元旦だけ休んで今日行ってきました😊
行ったらびっくりです、、

まだ1月も2日だと言うのにもうフリーウェイトエリアはほぼ満員だったからです😱😱😱

みんなすごい・・・

とは言え私もまた夜行くんで😅
同じですね🤣

《今日の昼トレ》

・背中70分
・強度100%　ポジティブフェイラー
・前半4種目＝記録取り種目＝５〜８RM
　＝すべてメイン2セット＝インターバル3分
・後半3種目＝パンプ種目＝８〜１５RM
　＝メイン２〜3セット＝インターバル３０〜９０秒

✅ハンマープルダウン（広背筋狙い）
✅加重チンニング（広背筋上部＆大円筋狙い）
✅バーベルロー上体寝かせ（広背筋上部〜中部狙い）
✅デッド（広背筋下部＆脊柱起立筋狙い）

❇️ノーチラスロー（背中全体狙い）
❇️ビハインドネック・プルダウン（大円筋狙い）
❇️ベンチ・ダンベルロー両ハンド（上背部全体狙い）
　（僧帽筋中下部、菱形筋、棘下筋、三角筋後部等））

記録取り種目の５〜６RMの強度（あるいはこれ以上の強度）になってくるとさすがにいろいろな筋群が参加し、協働しないと上がらなくなってくるので、いわゆる“バーン”、つまり焼け付くような“効き”は感じなくなってきますね。

とはいえ、そのへんのバーンはパンプアップ種目で補っているので問題なしです。

いいトレできました👍
パワーも感じたし、変な疲労感もないし。

夜は胸トレです！

『筋トレ無料講座』やってます。
https://bit.ly/35fHRUr

今年の初トレしてきましたよ😊
たぶん1/2からトレ再開って過去1回もないです😆

妻は帰省していないし(私は仕事の関係で行けなかった)トレも10月末の風邪から復帰してプログラム組んで強度を上げて行きちょうど一番強度が高いフェイズに来ていてあまり間を空けたくなかったので。

大晦日と元旦だけ休んで今日行ってきました😊
行ったらびっくりです、、

まだ1月も2日だと言うのにもうフリーウェイトエリアはほぼ満員だったからです😱😱😱

みんなすごい・・・

とは言え私もまた夜行くんで😅
同じですね🤣

《今日の昼トレ》

・背中70分
・強度100%　ポジティブフェイラー
・前半4種目＝記録取り種目＝５〜８RM
　＝すべてメイン2セット＝インターバル3分
・後半3種目＝パンプ種目＝８〜１５RM
　＝メイン２〜3セット＝インターバル３０〜９０秒

✅ハンマープルダウン（広背筋狙い）
✅加重チンニング（広背筋上部＆大円筋狙い）
✅バーベルロー上体寝かせ（広背筋上部〜中部狙い）
✅デッド（広背筋下部＆脊柱起立筋狙い）

❇️ノーチラスロー（背中全体狙い）
❇️ビハインドネック・プルダウン（大円筋狙い）
❇️ベンチ・ダンベルロー両ハンド（上背部全体狙い）
　（僧帽筋中下部、菱形筋、棘下筋、三角筋後部等））

記録取り種目の５〜６RMの強度（あるいはこれ以上の強度）になってくるとさすがにいろいろな筋群が参加し、協働しないと上がらなくなってくるので、いわゆる“バーン”、つまり焼け付くような“効き”は感じなくなってきますね。

とはいえ、そのへんのバーンはパンプアップ種目で補っているので問題なしです。

いいトレできました👍
パワーも感じたし、変な疲労感もないし。

夜は胸トレです！

『筋トレ無料講座』やってます。
https://bit.ly/35fHRUr

最近のお気に入り。マイナーで一般受けしないだろうけど😓

上背部がターゲット
（僧帽筋中下部、棘下筋、大円筋、菱形筋、三角筋後部等）。

ちなみに広背筋はまったく狙っていません。

✅ポイント

🔶肩甲骨を大きく内転＆外転
🔶肘は体側からなるべく遠くへ上げる
🔶トップで肘角９０度〜９５度
🔶可動域目一杯

『筋トレ無料講座』
↓　↓　↓
https://bit.ly/2O61pUK

提供：森永製菓

人生2回目のタイアップです！おかげで一人ではできない、豪華な撮影で気仙沼を紹介しつつストレッチができました。

集中力をアップさせ、切り替えが上手にできるようなメニューを組みました。

0:00 トピック
0:04 僧帽筋上部ストレッチ（効果：肩・首こり解消）
1:23 菱形筋ストレッチ（効果：背中のはり解消）
2:05 逆Tエクササイズ（効果：巻き肩解消）
2:47 Wエクササイズ（効果：猫背解消）
3:30 ホールドリラックス（効果：肩の力み解消）
4:45 気仙沼のめちゃめちゃ綺麗な海！！！！！

集中できないときに、座ったままできます。スッキリしたいときに！

——————————
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☕️ご自愛を広めるブランド「Giオンラインショップ」
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✏️ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」
→ https://www.ogatore.net/

📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中
→ https://voicy.jp/channel/1309

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📕オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
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#オガトレ #ストレッチ #覚醒ルーティン
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

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体質改善テクニックと誰でもできる治療テクニックを
無料で公開中！




【自己紹介】
山野井 孝志Takashi Yamanoi
柔道整復師 / 31歳

はじめまして！
日本体療協会の山野井孝志です。
ご縁を頂きまして、嬉しく思います。


私は現在、腰痛や肩こり、頭痛や貧血、不妊症などで悩んでいる方を対象にセラピストとして活動している他、自身のアレルギーが良くなった経験をもとに、同じような悩みで悩んでいる人に諦めなくてもいいんだ！と実感してもらうためにyoutubeやメルマガを通して紹介しています。

また、体質改善をサポートできるセラピストの育成にも力を注いでおり、現在では3000人以上の方が私から学び、資格を取って、体質改善や治療の世界で活躍しています。

このたび、
「アレルギー治したいけど、どうしたらいいの？」
「私も自分を変えたい」
という質問やリクエストにお答えするために、あらためて動画を撮ることに決めました。この動画では、あなたの憧れである異常のない身体を手に入れるための方法をじっくりとお伝えしていこうかと思っています。

さらには、私たちの体質改善で必要不可欠なオーラやエネルギーの魅力についてもお話ししていきます。動画を見終わった後には、あなたも体質改善の魅力に気づき、「やってみたい！」ときっと思っていただけるはずです。



僕の今があるのも藤井先生と出会ったからです。
僕は藤井先生に出会い、人生が変わりました。患者さんの抱える悩みを解決するためには、テクニックだけを極めても意味がないことがわかりました。

この事実をもっと世に広め、より多くの痛みで悩む患者さんを救うために、
体療と体質改善、気門療法で疼痛治療の常識に革命を起こし、世界を変えたい。

体療を取り入れることで感覚がよくなり、より正確に痛みの原因や悩みの根本を見つけ出し、施術出るようになりました。そのことで患者さんにも、正確に悩みについての説明ができるようになり、より信頼されるようになりました。

そして患者さんからもらい、自分の体がしんどくなることがなくなりました。僕はこの協会のテクニックや体療を広め、セラピストの体質を変えることでより多くの患者さんを救えるという事実を広め、治療院業界をもっと活性化したいと思っています。

ーーー《紹介》ーーーーーーーーーーーーーーーー

藤井 翔悟

・日本体療協会創始者
・株式会社藤井翔悟事務所代表取締役社長
・日本疼痛リハビリテーション協会・日本運動器徒手・医科学研究学会　創設者


経歴

理学療法士。これまでに類を見ない超音波画像診断装置を使った徒手療法のstudyを展開し、学会発表と研究に意欲的に取り組む。医師と連携し運動器画像を根拠にfasciaを中心に徒手治療アプローチを展開。安価でありながら高品質の治療内容を多くの患者様に提供。

海外medical doctorに推薦をもらうほどの実力者。経営者としては登記3年目の若干29歳で年商10億を超える事業に成長させる。日本全国の医療従事者１０万人に多大なる影響を与えている。経営者ながらも治療に対する探究心は尽きることなく、研究対象は中医学にまで及ぶ。

研究の結果、治療には治療家自身の精神と肉体の健康が必要不可欠であると答えにいたる。精神を整える座禅と肉体を整える棒体操を自ら考案し、体療として世に広める活動を行う。治療家が心と体を整える最適な場所として台湾という場所を見出し、台湾に支社を構える。現在台湾支社は次世代の医療を担う治療家を育成する場として提供している。

論文：徒手療法前後での筋硬度の変化に対する超音波エラストグラフィを用いた定量的評価の試み

英論文：Quantitative evaluation using ultrasonic elastography for the assessment of changes in muscular rigidity after manipulative therapy Quantitative evaluation by using ultrasonic elastography for the muscular rigidity change by manipulative therapy.


体質改善への思い

なぜ僕が体質改善して治療がうまくなりたいと思ったのかというと、それがセラピストの使命だからです。例えば、痛みだけではなく便秘、冷え、生理中に腰が痛いとか頭が痛いという悩みをセラピストとして僕はすべてを改善したいです。

これは僕の欲でしかないです。僕の整体院には西洋医学では結果が出ていない人がとても多いです。僕の患者さんの話をすると「先生ならなんでも治せますよね？私の腰痛をこんなに改善できたのなら私の旦那のアトピーも改善できますよね？」 とよく言われます。

ならば、もっと深い悩みも改善できるようにと決意し勉強しました。例えば、内臓治療、頭蓋治療、オステオパシー、カイロプラクティック、中医学、東洋医学全部勉強しました。

なので、あなたも西洋医学だけしか学ばないのではなくもっと広い視点で学んで、患者さんに「ありがとう」と言われればセラピストとして最高ではないでしょうか？

なので僕は、目の前の患者さんにもっと総合的に結果を出せるようになるため、カラダの深いところも学んでいったわけです。日本体療協会は、セラピストの体質改善をして技術を劇的あげていこうとうのがコンセプトです。頭蓋とか内臓のテクニックも大事です。

しかし 、それよりも大事なのはテクニックを使うセラピストの体質です。 僕はまずそこから改善していきたいと思っています。


＃シビレ改善
＃菱形筋
＃押せば緩む
＃反射点
＃山野井孝志

痛くないので、一回、やってみて下さい。

【CHISEI】世界初のマッチョアイドル「マッチョ29」のセンター。
https://twitter.com/CLOVER_GYM?s=20

【BODY MAKE GYM CLOVER/ボディメイクジムクローバー】
https://maps.app.goo.gl/y8R8FsFKgm4fkkYS7
〒106-0032 東京都港区六本木７丁目１１−１２ ピュアシティ六本木 １０２
050-5360-0693

庄野 数馬
【Twitter】https://twitter.com/kazumashono
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【Facebook】https://www.facebook.com/kazuma.shono
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ご視聴有難うございます！
チャンネル登録を宜しくお願いします！
皆さんのお勧め筋トレ飯メニューもお待ちしております！
気軽にコメント下さいませ。


＃肩こり　＃筋トレ　＃ストレッチ