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#馬兒運動日
#馬兒落枕日
原本今天想分享新的有氧曲目
但在我動10秒後
決定 還是先解決我的落枕問題
不然晚上三堂教課
應該會先掛掉🤣🤣🤣
分享三招 可以緩解落枕的動作
當然不可能馬上恢復
只是可以稍微緩解肌肉痛
第一招 反作用力
哪邊痛 就轉哪邊
利用手的反作用力
將頭推向反邊
每個動作30秒
第二招 穴道按摩
食指與中指隙縫下
按壓1-2分鐘
第三招 護頸操
利用網球🎾或是現有的球
放置頸椎最後一節
與胸椎第一節兩側肌肉
屁股抬高將重量壓在球場上
雙手上下來回10下
平時如果長時間用手機
或是打電腦造成肩頸痠痛的
也可以做這個動作緩解僵硬的肌肉💪
如果喜歡我的分享
請幫我收藏起來唷！
#落枕 #落枕人 #落枕舒緩運動 #落枕招 #反作用力 #穴道按摩 #護頸操 #按摩
唉😮💨沒想到這次的落枕會這麼嚴重，想當初我落枕都還可以去打籃球…..
不過很感謝醫生，很用心的幫我治療，復健治療師人也好好，真心推薦這家診所…..各位這幾天川川先休息一下呀，我速速治療，馬上回歸 #安德復復健科診所 #串串李川 #落枕人生
人生就是各種緊繃⋯
生活緊繃、精神緊繃、口袋緊繃⋯
友情、愛情、親情關係緊繃⋯
甚至看球賽、看電影都要劇情緊繃⋯
但⋯不論你是什麼緊繃⋯⋯
只要你的肩頸筋肉緊繃！！
表示⋯你該放過自己一下了！
如果再不放鬆⋯⋯
下個「緊繃」的就往體內去⋯
就「生命」緊繃了🙄🙄🙄🙄
有些人習慣該扛的不該扛都扛⋯
有沒有可能⋯你並沒有想像中⋯
這麼重要⋯這麼嚴重？！
#針灸 #體悟 #練肖話 #幹很痛
#需要精神糧食
#落枕人生 #睡不好
#上次針灸是臉歪掉
#好險回來後更帥了
晴晴8Y1M+ & 澄澄5Y6M+
可少帳包區（專屬衛浴）；有戲水池與冰涼溪水可以玩
沒裝備的人也有含搭收的帳篷可租借喔！
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
晴澄最新動態(粉專)：https://goo.gl/OgpcLT
晴澄完整紀錄(部落格)：https://goo.gl/9iz5hX
晴澄最新影片(youtube)：https://goo.gl/o5sxCD
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Kevin MacLeod創作的「Corncob - Country」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
來源： http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100565
演出者： http://incompetech.com/
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「週刊アスキー」No.1353の中身は？
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CM編集：ラッキー橋本
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🌟完全初見なので過度なネタバレはなしでお願いします🌟
英傑アミーボ全員コンプしました！
ゼルダBotWマイリスト
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※この映像は、任天堂のゲーム著作物の利用にあたり、
収益の全てを投稿者が受け取り、投稿者の所属法人が収益を得ないことで、 任天堂の個人向けガイドラインの適用を受けています（200004）。
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感想→ #パトライブ 切り抜いてほしい！→#パトラを見て
タイムスタンプ匿名Aさんのお借りしました
start 0:00
search(探索)2:09~
├Moldrazik (モルドラジーク）5:57～
├Search again（再び探索）8:25～
├Gerudo Town（ゲルドの街）14:04～
├big fairy(大妖精)17:19~
├Regenerative Hokora(回生の祠)21:28~
Trial of a blow(一撃の試練) 21:48~
├Yowaka Iruta Hokora(ヨーワカ・イルタの祠)33:39~
├Rohita Chig Hokora（ロヒッタ・チグの祠）50:47～
├Rene Colliver Hokora（ルネ・コリバーの祠）1:07:18~
├Ezi Colima Hokora(エツィ・コリマの祠)1:23:52~
Poetry of the hero Miffer(英傑ミファーの詩) 1:39:21~
├Kio dafuna Hokora(キオ・ダフナの祠)1:44:56～
├Sata kada Hokora（サタ・カダの祠）2:00:45～
├Mawe luya Hokora(マウ・エルーヤの祠)2:09:21～
├Water Cars Gannon（水のカースガノン）2:18:00～
├After the event is over（イベント終わった後）2:33:13～
Poetry of the hero Darkel（英傑ダルケルの詩）2:43:36～
├Sha dron Hokora（シャド・ロンの祠）2:53:16~
├Mega Maglock（メガマグロック）3:04:02～
├Kamira Omni Hokora（カミラ・オムナの祠）3:06:12～
├Reno Himika Hokora（リノ・ヒミカの祠）3:22:38～
├flame Cars Gannon（炎のカースガノン）3:29:31
├After the event is over（イベント終わった後）3:33:32～
The poem of the hero Rival（英傑リーバルの詩）3:48:28～
├Neue rology Hokora（ノイエ・ロージーの祠）3:55:02～
├Sirito geoma Hokora（シリト・ゲオマの祠）4:04:41～
├Kiha tusa Hokora（キハ・トゥハの祠）4:11:57 ～
├Wind Cars Gannon（風のカースガノン）4:18:52~
├After the event is over（イベント終わった後）4:25:36～
ED 4:41:07~
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