這幾天都沒發文
因為我.....落枕了
現在很硬頸啊~~~~~
有人有好方法嗎??
剛剛試過按落枕穴好像有點用
落枕穴 在 記者媽的日常 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，完整內容▶ https://goo.gl/ZnsEoa 落枕了怎麼辦？超簡單這招學起來！按壓「落枕穴」，沒事按一按，按一按沒事，還可以預防落枕喔～ 【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/ TVBS新聞台(56台) 每週六...
落枕穴 在 Like Magazine HK Facebook 的最佳貼文
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【#Like健康tips】呢排天氣凍，瞓覺時為咗暖啲，大家可能會縮埋一嚿。瞓覺姿勢唔好，冬天頸部保暖不足，加埋個枕頭唔多啱，工作過勞精神緊張，精容易急性拉傷頸部肌肉，一覺醒來，出現頸部僵硬到覺疼痛、郁唔到等徵狀，亦即係「瞓厲頸」。
想舒緩頸緊膊酸嘅不適感覺：
🔸方法一🔸
熱敷。熱力有助肌肉放鬆，而且加促血夜循環。熱敷約10至20分鐘便可，記住溫度熱毛巾或熱敷品溫度唔好超過攝氏45度，以免熱物灼傷皮膚。
🔸方法二🔸
做伸展活動。方法好簡單，首先向頭部郁唔到方向慢慢轉，轉到覺痛就停低，忍耐至痛感稍緩，再增加轉頭嘅幅度，直至可以轉到最大幅度為止。之後，用手按頭，向住唔可以郁嗰個方向輕輕下壓約10秒，然後放手，抬頭回到原位。重複動作數次。
🔸方法三🔸
穴位按摩。按著頭轉唔到嗰邊方向嘅手部「落枕穴」嘅和「後溪穴」，同時輕輕轉動頸部。
做完以上方法，你會覺得頸部無咁緊無咁痛，未必可以即時完全郁動正常，但痛感會減少啲。但若果痛楚持續或加劇，就要盡早求醫。
#likemagazinehk #冬天特別容易瞓厲頸 #check下枕頭 #壓力大都易落枕
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落枕穴 在 我中醫你 Facebook 的最佳貼文
💁🏻♂️「你知道嗎？過度勞累，會增加落枕的機率哦！」
🧑🦲「我不知道」
🤷♂️「不知道，就要搖頭啊！」
🧑🦲「落枕喜咩安爪搖頭！」
大家有過落枕的經驗嗎？
我們常講的落枕，在中醫稱為「失枕證」
西醫通常指的是急性的頸部疼痛
這次和物理治療師 啊小
@lil.physio 合作，讓大家從不同角度了解落枕，我們也會教幾招，讓大家遇到落枕時也可以臨危不亂👍
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中醫喜歡把疾病的原因分成「內在因素」和「外在因素」，今天就用「內因🚨」、「外因🧨」的角度來解釋落枕吧！
內因🚨
「邪之所湊，其氣必虛」
因為體質問題、生活習慣、精神狀況，造成身體正氣不夠，形成容易落枕的體質
🚨體質虛弱
🚨過度勞累、壓力大
🚨日常生活姿勢不良
👉👉都會造成肩頸肌群長時間處在「不平衡的張力狀態」或「錯誤的牽拉姿勢」
外因🧨
當我們處於容易落枕的體質時，只需要一點外在因素，就很容易落枕
🧨快速動作或是外力
🧨睡姿不良（枕頭過高或過低、趴睡都是可能的原因）
🧨風寒痹阻（寒冷容易讓頸部肌力緊繃，並且造成肌力平衡失調，換言之，冬天落枕的機率也會比較高喔！）
因此，想要預防落枕
我們可以從以下幾點著手
1. 調整體質（不熬夜、飲食均衡、適當運動）
2. 避免過勞、適度放鬆
3. 上班或唸書時，注意姿勢，盡量避免駝背、蹺腳、歪頭、聳肩
4. 挑選適當高度的枕頭（約一個拳頭高、有支撐頸部）
5. 冬天注意脖子的保暖（圍巾果然是交換禮物的好選擇🎁）
如果大家看這篇看到太累，明天早上不幸落枕了，先別急著退追蹤🥺
可以試試下面兩招：
1. 熱敷：放鬆肌肉、增加血液循環（如果伴隨紅腫熱痛的發炎問題，可以先冰敷哦！）
2. 穴位按摩
📍落枕穴
（位於手背側第2、第3掌骨間，指掌關節後約1公分處）
📍後谿穴
（手握拳，小指掌指關節後橫紋的盡頭）
一早發現落枕時，如果是右邊脖子比較痛，就按壓右手穴道，按壓至有痠痛感後，同時緩慢左右轉動脖子，在轉動中感覺痛感逐漸緩解。
落枕輕微一到兩天會改善，重則可以長達一週以上，如果有物理治療、中醫的介入，會大幅下降不適，並且更快康復哦！
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看完這篇之後，別忘了也去看看物理治療師啊小，怎麼由肌肉骨骼的角度了解落枕
👉 @lil.physio
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#中醫 #中醫傷科 #物理治療 #落枕 #落枕不是沒有原因
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落枕了怎麼辦？超簡單這招學起來！按壓「落枕穴」，沒事按一按，按一按沒事，還可以預防落枕喔～
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：陳月卿
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