【獲得照顧失智症患者的靈感，增進彼此互動情感】
🙏感謝葉北辰老師詳盡的直播說書，
和大家介紹了這本好玩好用的五感練習
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葉北辰 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最佳貼文
同時也有107部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Gavinchiu趙氏讀書生活，也在其Youtube影片中提到，趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學、臺灣中央研究院近史所等多間學府，歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授、高級訪問學者； 2018年獲中國經濟思想史優秀（一等）著作獎，研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學，出版著作二十一部，論文...
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葉北辰 在 飛碟聯播網 Facebook 的最佳貼文
🔔早安！節目要開始囉！
https://youtu.be/ljNLuw9sSZs
蕭彤雯 主持 飛碟聯播網_生活同樂會🎡
07月30日 星期四
🎈#一同來講古
主題：「古代皇帝消暑良方」
來賓：歷史專欄作家 #余遠炫
🎈#男女大不同
主題：「與情緒相伴的新生活提案」
來賓：諮商心理師 #周子勛、#葉北辰
癌症希望基金會
🔽網路線上收聽
http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
葉北辰 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
困境是主觀的，沒有人有權利對我們說三道四。
每種情緒都代表著一種內在真實的渴望，比如憤怒是想被尊重、想要公平；焦慮是希望表現好、被人肯定；孤單，是對關係、對愛的在乎。這些，都是人們再平常不過的需要。
情緒的出現與否，經常不是我們能夠控制的，更不需要因此而羞恥。重要的是，每一次情緒出現，便是更加認識自己的一次機會。
試試看，讓自己在情緒裡，多停留久一點，允許自己感受它。只有當我們如實的接納自己的情緒，才有可能真正面對情緒。
取自《與情緒相伴的新生活提案》
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各位朋友，早安：
昨天的贈書直播相當精彩，還沒參與的朋友，歡迎點開連結。尤其兩位型男到場加持，讓朋友們直呼他們的聲音溫柔好聽。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/312430406467179/
這篇摘文讓我想起我的《跟自己和好》，我一直藉著情緒認識自己。然後，才慢慢開展出認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己的具體步驟，我們看到這本書也具體而微地點到了這些精神。
「要接納情緒，最重要的練習是尊重自己的感受」
我好喜歡這個句子，尊重自己的感受，是尊重自己的絕佳切入點。自重而後人重，慢慢能畫出健康的界線，尊重感受是關鍵。
祝願您，能自渡之人，終得治癒！
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【文/ 劉惠敏, 周子勛, 葉北辰】
試著回想過去，當你發現自己很憂鬱、生氣或害怕時，第一時間通常會怎麼反應？可以坦然地覺得「有情緒也沒關係」嗎？還是會馬上告訴自己：「別再想了」「生氣也沒有用」「成熟一點」？
我想多數時候是後者。生氣的時候，擔心別人覺得我們脾氣差；難過的時候，討厭自己這麼脆弱；孤單的時候，則會責怪自己太不獨立了。
▍為什麼我們這麼不想要有情緒？
情緒成為脆弱的代名詞 這個社會往往將情緒和「軟弱」「不成熟」，甚至是「幼稚」畫上等號。我們不僅被期許別輕易流露出情緒，更要在面對逆境時，盡量要保持正向、堅強的態度。
你一定也聽過人家說這樣的話：
「為什麼不想開一點？」
「不要放在心上就好了啊！」
「現在年輕人，抗壓性真的很低。」
「比你慘的大有人在，你已經夠幸運了。」
這些關心雖然啟於良善的立意，希望我們開心一點，然而也傳達出一個價值觀：「情緒是不重要的」「如果夠堅強，就不會被情緒困擾了」。這是否讓原本想被安慰的你，像被潑了冷水一樣呢？
「原來我們不應該有情緒，要努力開心一點」，難受的時候，「最好一個人把情緒吞下去，假裝什麼事都沒有發生」。
漸漸的，我們從別人不接納的態度，延伸為不接納自己，學到了逃避感受。畢竟，就算我們想要找人傾訴，也不一定有人想要聽。
勇敢對自己的情緒 say yes！ 雖然壓抑情緒能使心情看似風平浪靜，長期累積下，卻可能導致一次性的大爆發，埋下心理健康和人際關係的隱憂。更重要的是，我們愈來愈習慣不去在乎情緒，也不知道當情緒來臨時，該怎麼反應。
久而久之，情緒，或許已經成為我們內心裡最熟悉的陌生人。
情緒，是所有人的正常生理反應。就像遇到塵蹣會過敏、撞到東西會疼痛一樣自然，有情緒是沒有關係的。
沒人會說：「為什麼要對塵蟎這麼敏感？放鬆一點！」也不會說：「只是撞到桌子而已，更痛的大有人在，你夠幸運了。」但是，很多時候我們對情緒卻沒有這麼寬容。
根據神經科學研究，情緒是大腦為了因應正在遭遇的困境而產生的力量，特別由額葉（Frontal Lobe）和邊緣系統（Limbic system）負責，換句話說，所有的情緒都具有生存上的重要意義。
深陷有威脅的情境時，因為害怕，可以及時迴避來保護自己；遇上了不合理的待遇，透過生氣，才能夠表達需要和立場；失去了重要的他人，透過悲傷，才懂得珍惜關係的可貴。
還有些情緒可能源自童年的經驗。比如小時候沒有被妥善照顧的人，容易在長大後的親密關係有比較多的不安或焦慮；或是長期被父母言語貶抑的人，很難培養出有自信的態度。
每種情緒都代表著一種內在真實的渴望，比如憤怒是想被尊重、想要公平；焦慮是希望表現好、被人肯定；孤單，是對關係、對愛的在乎。這些，都是人們再平常不過的需要。
情緒的出現與否，經常不是我們能夠控制的，更不需要因此而羞恥。重要的是，每一次情緒出現，便是更加認識自己的一次機會。
試試看，讓自己在情緒裡，多停留久一點，允許自己感受它。只有當我們如實的接納自己的情緒，才有可能真正面對情緒。
▍認識情緒，是一輩子的練習題
看到這裡，很多人也許會納悶，在心裡想：「接納情緒又不能解決問題。」
一點也沒錯，接納情緒和處理事情本來就是兩件事。不過，如果讓情緒有適當的宣洩空間，將有助我們更有力量的去面對問題。否則，在面對問題時，情緒可能會在內心不斷產生干擾。
你可能也聽過「時間會治癒一切。」其實糾結的感受並不會因時間久了而消失，然而時間確實能夠淡化情緒的衝擊力道。所以當情緒過大、難以負荷時，給自己一點時間準備，隔一陣子再面對，也是很好的方式。
▍要接納情緒，最重要的練習是尊重自己的感受
會引發情緒的事，大至疾病、考試、生死離別，小至一句話、一個眼神、一段回憶。
困境是主觀的，沒有人有權利對我們說三道四。尊重自己可以因為任何事情感到痛苦，不要再使用「這沒什麼大不了」「我沒事」等逞強的方式來因應。
告訴自己「我有一點難過，因為……」「雖然不想承認，但是我不太喜歡……」。 不管活到幾歲，情緒永遠都是我們生命的一部分，認回你的情緒，才有機會向前走。
▍慢慢療傷，與自己和解
遭遇生命中的不如意，我們還經常會有一個念頭，那就是：「為什麼是我？」
我沒有做過什麼壞事，為什麼會生這個病？我總是這麼用心付出，為什麼會被這樣對待？我的心地這麼善良，怎麼會遇人不淑？ 但世界上，有太多不能夠解釋的遭遇，甚至會讓我們懷疑：「是不是我哪裡做錯了？」
很多時候，沒有誰做錯了什麼，沒有誰需要被檢討。別把世界的不公平，變成對自己的責怪。所有的不幸，必然伴隨著很多的氣憤、難過和不甘願，但是請相信自己，在所能夠努力的範圍之內，我們都已經盡力了。請告訴自己：「辛苦你了，難為你了。」
我們終究要和一切已經發生的過往共存。內心的傷痕與感受，需要被慢慢的療傷，才能真正的走過。有難過，就好好的難過；有生氣，就好好的生氣。
述說情緒的歷程，是一輩子的功課。讓自己和創傷共處，總有一天，你會發現人生將會有所不同。
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葉北辰 在 Gavinchiu趙氏讀書生活 Youtube 的最讚貼文
趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學、臺灣中央研究院近史所等多間學府，歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授、高級訪問學者；
2018年獲中國經濟思想史優秀（一等）著作獎，研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學，出版著作二十一部，論文三十餘篇。英國權威出版社 Routledge給予 "中國和西方頂尖學者（leading Chinese and Western scholar）" 的評價。
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葉北辰 在 [情報] 演講-談悲傷經驗,創傷後成長及癌友心路歷程 的推薦與評價
演講---當我走過生命幽谷-談悲傷經驗和創傷成長
他走著，像其他人一樣
自由地踩在一條自己選擇的路上
有一天
當前方出現唯一一條路，是通往挫折、失落、痛苦的路
當生命只能前進，無法後退
他該如何站穩雙腳，繼續向前行？
他，就讀研究所期間得知自己罹患淋巴癌第三期。在與疾病對抗的過程中，發現坊間鮮少
關於癌症病人心理狀況的資訊，故罹癌後致力以自己的心理學專業幫助病友。
在這場演講中，他將與你分享罹病的失落經驗、失落常見的心理反應、經歷失落的自助技
巧和因應方法。
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葉北辰老師簡介
葉北辰在就讀台大心理研究所期間，忽然發現胸口出現不明硬塊，且出現心跳加速、呼吸
急迫的症狀。檢查後，確診為罹患淋巴癌第三期。患病期間，經歷多次放射治療，卻又面
臨復發。葉北辰真實的走過生命中獨特的幽谷。
葉北辰老師將誠摯地在這場演講當中，以自身經驗與您分享。歡迎對失落經驗、創傷後成
長，以及癌症病友心路歷程感到好奇的您，與我們一同成長。
演講資訊
時間：104/12/09(三) PM1:20-3:10
地點：交通大學光復校區 電資大樓1樓第一會議室
講師：葉北辰心理師(現任基隆長庚癌症中心心理師，癌症希望基金會學術委員，台灣失落
關懷與諮商協會秘書長，批踢踢實業坊抗癌版創始者)
報名網址：https://140.113.100.253/activities/?activityId=81
更多詳情：https://goo.gl/htZpfZ
葉北辰老師為抗癌版創始人喔!!歡迎有需要的朋友前來參與
※ 編輯: kungvivien (122.116.72.86), 11/04/2015 00:30:59
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