Search
最近真的好忙但還是需要確保自己和家人吃得營養健康。My fav way to cook/eat at home. Simple stuff packed with nutrients. Grill or sauté with a dash of good oil(like tea seed oil).
❤️香蒜煎鮭魚
❤️蕃茄蛋
❤️炒高麗菜+蘿蔔+菇類
❤️藜麥飯
你們在家喜歡煮/吃什麼？What do you like to cook/eat at home?
【阿啾的便當人生】
收起竹蓆，換上新床組，搬出蓬蓬大棉被，在家也得穿上長袖長褲了～好喜歡這種冷冷的天氣啊 😗😗😗
·
#奶油蔥蒜煎鮭魚
#菇菇炒肉片
#要多吃青菜
#糙米飯
#蝶豆花檸檬水
我真的還滿喜歡邊喝啤酒邊煮菜
這感覺好愜意🍻🍻🍻
跟大家乾杯嘍～🍺
煮婦煮的就是家常菜，粗茶淡飯
#韭黃鮪魚蛋
#柴魚味的白菜滷
#沙茶味的松阪豬肉杏鮑菇
#香蒜煎鮭魚
instagram 粉絲頁：https://www.instagram.com/6tan/
YouTube 生活頻道：https://www.youtube.com/user/sixwong
YouTube 遊戲頻道：https://www.youtube.com/user/6tanchannel
YouTube VOD頻道：http://www.youtube.com/c/6tanVOD
facebook 粉絲頁：https://www.facebook.com/6tantan
大家好，我是May，今天的影片再度來到小廚神May的健康料理時間❤️由於May平常分享的多是一人餐，對於一般家庭而言較難分食😅今天的影片特別構思一桌菜色，四菜一湯，皆是高蛋白質又容易上手的料理，料理新手/懶人也可以跟著動手做做看呦～。
四菜一湯菜色分別是：番茄菇菇豆腐蛋花湯、蔥爆辣雞、蒜煎鮭魚、招牌蔥花皮蛋豆腐、蒜味水煮花椰菜與玉米筍。不僅適合備餐，也適合多人享用！希望這支影片的內容對大家有幫助喔！
.
1.番茄菇菇豆腐蛋花湯
食材：大番茄一顆、鴻禧菇一包、豆腐一盒、雞蛋2顆、蔥花一把、洋蔥1/4顆切絲、蔥段、柴魚湯包(或偏好的市售湯包)、薑2-3片、鹽、白胡椒
2.蔥爆辣雞
食材：雞腿180g 去皮切小塊、洋蔥1/4切絲、蒜頭1顆切片、蔥兩根切段、辣椒適量、檸檬1/4顆、鹽
3.蒜煎鮭魚
食材：鮭魚、鹽、1/4檸檬、蒜頭1顆切片
4.招牌蔥花皮蛋豆腐
食材：嫩豆腐一盒、皮蛋ㄧ顆、薑一小塊、蔥花一把、醬油膏2小匙、醬油一大匙、麻油半匙
5.蒜味水煮花椰菜與玉米筍
食材：花椰菜1朵去皮切小塊、玉米筍5-6條對切、蒜頭ㄧ顆切末、香油適量、鹽、白胡椒
.
喜歡中式家常菜色的可以購入May的第二本食譜書，連結如下：
第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
攝影+剪輯：Amanda Yeh
*This video is not sponsored
.
影片穿著的白短版上衣by : teamjoinedwomen 折扣碼may8572fit
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined-women-over-sized-tee-white
.
需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
Transcript · Salmon&Garlic Potato Salad | MASA's Cooking · 示範如何煎出蒜香 鮭魚 排 · A neighbor in the country gave a recipe, We've been eating for ... ... <看更多>
大家都愛吃的 鮭魚 除了香煎還能怎麼料理？利用天然的魚油將蒜片煎到香酥 煎恰恰的 鮭魚 與添香提味的新鮮蒜酥 表皮酥脆，裡面肉質還軟嫩的 鮭魚 香味 ... ... <看更多>
蒜煎鮭魚 在 示範如何煎出蒜香鮭魚排 - YouTube 的推薦與評價
鮭魚 排是營養豐富的魚肉，但是要怎麼煎才會漂亮又好吃呢？讓我們來簡單示範給各位看。 ... <看更多>