很多人都以為減重期間就是要當苦行僧,吃著無味,無油的料理
其實不是喔~不用這麼可憐啦😅
適度地利用香料,不但能讓菜餚更美味,對於減重還有加分的效果
以下舉例一些對抗發炎,提升代謝或提升脂肪的利用率都有幫助的香料
『抗發炎,燃脂香料』
🔹 辣椒 #辣椒素capsaicin✍🏻提升代謝,抗發炎
🔹 蒜頭 #蒜素allicin✍🏻抗菌,抗發炎
🔹 薑 #薑辣素gingerol✍🏻降低食慾
🔹 羅勒 #熊果酸ursolic acid✍🏻抑制芳香酶,抗發炎
🔹 迷迭香 #熊果酸ursolic acid✍🏻抑制芳香酶,抗發炎
🔹 薑黃 #薑黃素curcumin✍🏻抗發炎,增加細胞自噬作用
🔹 丁香 #丁香油酚engerol✍🏻提升脂肪酸的利用率
🔹 茴香(八角)(香菜)#茴香烯anethol✍🏻抗發炎
🔹 肉桂 #肉桂醛Cinnamaldehyde✍🏻有助燃脂,增加胰島素的敏感度
🔹 芥末籽 #✍🏻增加新陳代謝
🔹 豆蔻 #✍🏻幫助排水
🔹 黑胡椒 #chavicine類胡椒鹼✍🏻調節新陳代謝
這麼多香料記不起來沒關係,其實就是我們料理食物中常備的
#七味粉
#五香粉
#地中海飲食義大利香料
提醒粉絲們,這些香料要適度適量的加入料理中,不是單獨吃喔~
想想要怎麼入菜呢?
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅貝妞馬麻の親子微料理實驗室,也在其Youtube影片中提到,這回氣溫驟降真的挺有感的,每回冷的時候,都想起這道🧄 #蒜頭雞麵線 的濃郁蒜香,鍋中還在煮、孩子們卻大老遠的就能聞香而來,炒煮過的大蒜已經沒了辛辣口感、取而代之的是醇香鮮甜,麵線吸飽了湯汁後,一口氣呼嚕嚕的吃下,真的非常過癮啊! 大蒜味道辛辣,很多人不敢食用,但它特殊的蒜素(allicin)營養價...
蒜素allicin 在 Daydaycook Facebook 的最讚貼文
【發左芽=唔食得?發左芽嘅蒜頭更健康!】
生蒜、黑蒜吃了對身體好應該很多人都有所耳聞,但是你又知不知道,連發了芽的蒜頭也是營養價值豐富的好食材?
蒜頭一向都是十分受歡迎的食材,不論是單吃還是做成蒜蓉作配料都十分美味。蒜頭中含有的天然抗生素,大蒜素(Allicin),具抗菌消炎功效,並可幫助降低膽固醇、血壓和患心臟病風險。生蒜和熟蒜各有其不同的功效,吃生蒜能提高免疫能力,減少患上某些癌症的風險,而吃熟蒜則可降低膽固醇和保持血液清稀,有治療咳嗽和支氣管炎之效。
發咗芽仲有咩營養繼續睇埋落去👉:https://bit.ly/3k7JAF0
蒜素allicin 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【口臭自救】口臭成因有很多
⭐𡁻香口膠治標不治本
⭐勿忘早晚及進食後清潔口腔
#星期六隻眼閉
引致大口氣的食物
最怕人「大口氣」!口出狂言、不自量力那種「大口氣」固然令人厭惡,但口裡飄出異味的「大口氣」更叫人害怕!吃哪些食物會引致口臭?下次見客或約會前,要避開以下食物,以免出現口臭的尷尬情況。
🤭 生蒜頭
吃韓式烤肉,用菜包着燒肉、泡菜、生蒜片來吃,滋味無窮,但吃罷嘴裡容易留有生蒜的臭味,因其含大蒜素硫化物,於嘴裡留有強烈異味。
🤭 生洋蔥
吃三文治、熱狗、沙律時,如內裡夾有生洋蔥,吃時嘴裡有一股嗆辣味道,因洋蔥含硫化物,經咀嚼及口腔細菌交互作用後便會產生難聞味道。
🤭 牛奶/芝士
牛奶及芝士屬高蛋白質食物,會在嘴內產生阿摩尼亞臭酸味,形成口臭。
🤭 煎炸食物
中醫理論認為常吃煎炸油膩食物,容易令腸胃濕熱,消化能力差,臭味上湧至口腔溢出,形成口臭。
🤭 咖啡與酒精飲品
咖啡中的咖啡因以及酒精都有利尿作用,容易令人口乾,口腔亦未能產生足夠唾液沖走細菌,便會形成口氣。
遇上飲食後出現的口臭情況,宜多喝暖水、暖無糖檸檬水或綠茶;如果口臭問題持續,宜諮詢註冊中醫師調理身體。
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Foods that can cause bad breath
It is a known fact that bad breath repels people. What kinds of foods cause us to have a bad breath? To avoid unnecessary awkward moments, do not consume the following before going on a date or meeting clients.
🤭 Raw garlic
During Korean barbecue, we tend to eat barbecued meat, kimchi, and raw garlic that are wrapped in leafy greens. No doubt it tastes good, but the raw garlic can leave a pungent smell in our mouth because there is allicin sulfide in it.
🤭 Raw onion
If there are raw onions in the sandwich, hotdog, or salad we eat, we experience a sharp pungent taste when we chew on them. This is because a variety of Sulphur compounds in the raw onions would interact with the bacteria in the mouth to initiate a chemical reaction, which tends to give out an unpleasant odor.
🤭 Milk/cheese
Milk and cheese are high in protein, and can produce a sour ammonia taste in the mouth that is equivalent to a bad breath.
🤭 Fried foods
Chinese Medicine believes that eating fried and oily foods regularly can cause damp heat to accumulate in the stomach and the intestines. When the digestive function is disrupted, the smell from the digestive organs might fill the oral cavity, causing bad breath.
🤭 Coffee and alcoholic beverages
Both the caffeine in coffee and alcohol have diuretic properties, and they can cause the mouth to become dry. The lack of saliva will encourage bacterial growth, and this can cause a bad odor to develop in the mouth.
When bad breath lingers after eating certain foods, we should drink warm water, warm sugar-free lemon juice, or green tea. If the condition persists, consult licensed and registered Chinese medicine practitioner.
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#男 #女 #我煩躁 #濕熱
蒜素allicin 在 貝妞馬麻の親子微料理實驗室 Youtube 的最佳解答
這回氣溫驟降真的挺有感的,每回冷的時候,都想起這道🧄 #蒜頭雞麵線 的濃郁蒜香,鍋中還在煮、孩子們卻大老遠的就能聞香而來,炒煮過的大蒜已經沒了辛辣口感、取而代之的是醇香鮮甜,麵線吸飽了湯汁後,一口氣呼嚕嚕的吃下,真的非常過癮啊!
大蒜味道辛辣,很多人不敢食用,但它特殊的蒜素(allicin)營養價值高,不但能 #抗發炎,還能 #保護心臟,是餐桌上不可或缺的長壽食物。
蒜素allicin 在 C2食光 Youtube 的最讚貼文
春天鮮甜的竹筍冒頭,最鮮甜美味,富含纖維又健康,燉煮成溫補身心、補充元氣的雞湯,在武漢肺炎肆虐時,和家人一起品嚐,可以提升抵抗力。
食譜示範:艾莉老師
粉絲專頁:https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
國人普遍有膳食纖維攝取不足的狀況,以衛福部所提供的每日建議攝取量25~35g,目前無論是男性或是女性,均未達建議攝取量的1/2。而膳食纖維能夠被腸道的益菌所利用,進而促進腸道的健康。這道春筍雞湯提供充足的膳食纖維,另外,還有薑及蒜,分別含有薑辣素(Ginger)、蒜素(Allicin),科學研究指出抗病毒、抗氧化、促進免疫力及抗發炎的效果;營養師小叮嚀,腸道是人體最大的免疫器官,均衡飲食有助於健康維持,防疫就從營養開始。
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Ingredients:
A bamboo shoot
3 slices of ginger
1/2 native chicken meat
3-4 petals of garlic.
Adequate amount of mixed peppercorns
Water to the level of ingredients
A tsp of salt
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食材:
1/2 土雞肉
春筍1支
薑3片
大蒜3~4粒
綜合胡椒粒適量
水約食材高度
鹽1小匙
做法:
1.筍切塊、
2.土雞切塊川燙後放入鍋中
3.再加入蒜頭及薑片,綜合胡椒粒,之後加水至食材高度
4.水滾蓋上鍋蓋,轉小火約煮50分鐘即。
5.最後放1小匙鹽調味。
#春筍食材 #雞湯做法 #防疫雞湯
#增強免疫力
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#防疫食譜
#在家煮的好
蒜素allicin 在 C2食光 Youtube 的最讚貼文
冬季不可缺少的暖身湯品。
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「營養師的貼心小叮嚀」- 暖身聖品肉骨茶
by 陳小薇營養師
肉骨茶包是由多種藥材,如當歸、熟地、川芎、黑棗、黃耆…等組合而成,多是在中醫學裡具有補氣效果的藥食材,在現在營養學上是以增加體內循環與新陳代謝的角度來看這些藥食材;另外,各種肉骨茶包配方,也會因為添加不同香料,讓風味大大不同,並且來源多為植物成分的辛香料,不僅維生素與礦物質相當豐富,有抗氧化與促進血液循環、增進腸胃蠕動的效果。另外,有文獻指出,可能具有調節免疫功能與抗發炎的效果,不僅有益提升新陳代謝,對於預防感冒、流感、腸病毒等秋冬常見疾病,也有不錯的效果。
這道料理中除了以肉骨茶包作為主要風味來源,也運用了大量的蒜頭,提升湯頭的甘醇口感,還有微微辛辣的白胡椒粒,都是可以暖腸胃,並且在科學文獻上有促進食慾的效果。在此特別介紹蒜頭裡存在的特殊成分蒜素(Allicin),蒜素具有抗菌、防癌…等保建功效,同時也是大蒜味道的主要來源,而蒜素的前驅物在蒜頭被切碎後的狀態下,經過蒜頭本身的酵素作用,進而轉化成為蒜素,這也是為什麼蒜頭切碎後,才會有強烈味道產生的原因,並且蒜素本身並不耐熱,在50~60度間就會失去效果,所以如果要在此道料理中攝取到蒜素,可以採用肉骨茶的道地吃法,自製碎蒜頭甜醬油膏,用來沾著豬肋排一起食用,也能進一步讓蒜素與肉類存在的維生素B1作用,增加維生素B1的生物可利用率。
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Ingredients
600g pig ribs
25 garlic
About 20 grams of white pepper
Bak Kut Teh packet 2
chinese wolfberry a little
coriander a little
3 tbsp soy sauce
2 tbsp oyster sauce
rice wine a little
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食材
猪肋排 600g
肉骨茶包 2包
蒜頭 25顆
枸杞 適量
香菜 少許
調味料
醬油 3大匙
蠔油 2大匙
米酒 適量
步驟:
1.煮開一鍋水加入少許米酒川燙豬肋,撈起洗淨備用。
2.將蒜頭、白胡椒粒先炒香後放入砂鍋,加入2包肉骨茶包煮滾後,加入醬油,蠔油。
3.中火煮45分鐘即可上鍋。
4.最後可以加上枸杞、香菜添香。
更多影片:
鍋燒意麵:https://youtu.be/sGcFWtJvJo0
補冬麻油雞:https://youtu.be/mfQWtEu5mN0
FACEBOOK: https://www.facebook.com/C2FoodChannel/
#肉骨茶 #BakKutTeh #delicious
作菜時的聲音
No Talk ASMR cooking recipe
料理音
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