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現在人越來越重視健康，尤其在疫情時期更感受到健康的身體真的很重要！
維持健康不二法門就是要均衡飲食，平時多吃蔬菜水果配合適當運動，適量補充營養品都是不錯的保養。
千千媽咪雖是家庭主婦，每天要做的事多不可數，尤其在孩子停課不停學期間，整個累翻。
小先草本推出 #薑黃亞麻仁籽油 試用體驗包，#只要0元就能帶回家。
結合了兩大夯品-薑黄和亞麻仁籽油，讓我在疫情期間當個挑戰體力極限的家庭主婦！
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#先河GOGO薑黃亞麻仁籽油軟膠囊
在周邊環境不穩定的時期，
大家一定要多補充提升防禦力的保健食品
我和家人會選擇吃薑黃素、魚油，
以及能夠提升抗禦力的健康食品
因此，餐桌上擺滿了瓶瓶罐罐的保健食品，
老公說他常常會忘記吃！
現在你更有好的選擇，
只要一包先河GOGO 薑黃亞麻仁籽油軟膠囊
每天2粒，就能輕鬆補充薑黃素、
有機亞麻仁油(含Omega3/Omega6)
先河GOGO 薑黃亞麻仁籽油軟膠囊
跟市面上一般的薑黃不一樣，嚴選有機秋薑黃
從根莖中萃取，
含有滿滿的薑黃素，1顆=35mg薑黃素
搭配有機亞麻仁籽油，
價值遠高於魚油，沒有腥味、
無高膽固醇、無飽和脂肪酸的疑慮，吃得安心無負擔！
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想吃的千萬別猶豫、趕快帶回家
⭐️吃不習慣不用勉強，吃的喜歡請持續訂購⭐️
#增加體力 #提升防護遠離外襲
#學生族營養補給
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薑黃素與亞麻仁籽油好處多多，我們都知道要補充這些營養素，但薑黃的正確吃法，以及一天要吃多少才夠？
而且在日常生活的食物中，只有咖哩會使用到薑黃，難道吃咖哩可以養生?
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台灣疫情直線上升，俗話說預防勝於治療，趕快做好自己身體保健吧!🥰
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同樣想分享我一天的飲食，而這天我有點不太舒服 (▼ 點開看更多 Click to open ▼)
所以 ... 就沒有果昔碗啦 (苦笑)
但一樣有著一些簡單美味的純素/全植物食譜。當天可能早上吃了暖呼呼的滿足燕麥粥，下午就好多了。食譜寫在下方；南瓜湯和巧克力等的甜點食譜等我!
Thank you for watching!
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影片中提到的 IN THIS VIDEO
全素香蕉麵包 Vegan Banana Bread - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
# ----- breakfast ----- # (English Version Below)
#香蕉椰奶燕麥粥
香蕉 1 大根, 切片, 留半根最後放表面
水 60 ml (1/4 cup)
全脂椰奶 60 ml
穀片 (muesli) - 4 Tbsp
肉桂粉 適量
亞麻籽粉 1 tsp
杏仁醬 ~1 Tbsp (自製杏仁醬 - https://youtu.be/uAHku9D5nzs)
花生醬 ~1 tsp
表面：
杏仁片
新鮮草莓
胡桃
→ 穀片是像這種的 - https://www.barrelleaf.com/mestemache-5-fruit-muesli/
→ 全素香蕉燕麥穀片 - https://youtu.be/Q6Mg_Vq3bmU
→ 更多早餐食譜 - http://bit.ly/nora-breakfast-playlist
# Banana Coconut Oatmeal
1 large banana, sliced, reseve half for toppings
60 ml (1/4 cup) water
60 ml (1/4 cup) full-fat coconut milk
4 Tbsp muesli
cinnamon
1 tsp ground flaxseed
~1 Tbsp almond butter (Homemade Almond Butter - https://youtu.be/uAHku9D5nzs)
~1 tsp peanut butter
Toppings:
sliced almonds
strawberries
pecans
→ More Breakfast Recipes - http://bit.ly/nora-breakfast-playlist
巴西豆相關研究 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693158/
巧克力餅乾影片 - https://youtu.be/4-PPYCpR8OE
巧克力餅乾食譜 - https://www.barrelleaf.com/vegan-double-chocolate-coconut-cookies/
談食材：椰棗 101 - https://www.barrelleaf.com/dates-101/
Costco 購物清單 - https://youtu.be/NUaOU8fDU54
b12 - https://iherb.co/pmHUjTSj
b12 相關研究 - https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
# ----- lunch ----- #
#沙拉
蘿蔓生菜 1 顆
紫高麗菜 1 小塊
炒洋蔥&胡蘿蔔 ~2 Tbsp (就是把蒜頭、洋蔥、胡蘿蔔都切碎、炒香)
煮熟藜麥 ~2 Tbsp
煮熟鷹嘴豆 ~3 Tbsp
煮熟花豆 ~1 Tbsp
肉桂粉 少許
薑黃粉 少許
黑胡椒粉 少許
中東白芝麻醬 2 Tbsp - https://easyfun.biz/2ReQx
非基改胺基酸醬油 2-3 tsp - https://iherb.co/2fWjbD55
蘋果醋 2-3 tsp
以上可試味道，依個人口味調整
→ 另一個常吃的全素凱薩沙拉醬 - https://youtu.be/fQ4zBn3zN-s
# salad
1 romaine lettuce
some red cabbage
~2 Tbsp stir-fried onion & carrots
~2 Tbsp cooked quinoa
~3 Tbsp cooked chickpea
~1 Tbsp cooked pinto benas
a few dashes of
ground cinnamon
ground turmeric
ground black pepper
2 Tbsp tahini
2 - 3 tsp liquid amino acid - https://iherb.co/2fWjbD5
2 - 3 tsp apple cider vinegar
Taste and adjust the amount of seasoning to your liking.
# ----- Sweets ----- #
• 免烤胡蘿蔔蛋糕+全素奶油乳酪- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• 全素雙層藍莓乳酪蛋糕 - https://youtu.be/IwmUfuJo4F4
→ 我的甜點食譜們 - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
• Carrot Cake with Vegan Cream Cheese- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• Vegan Blueberry Layered Cheesecake - https://youtu.be/IwmUfuJo4F4
→ All My Desserts Recipes - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/
→ 自製豆漿 - https://youtu.be/-K1gUIqALYA
→ Homemade Soymilk- https://youtu.be/-K1gUIqALYA
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加入脂肪：薑黃素為脂溶性，可添加油脂增加吸收率，常見好油如橄欖油、亞麻仁籽油、椰子油都是不錯選擇加熱：使用熱水沖泡可提升薑黃素在水中溶解度近12倍，有助提升 ... ... <看更多>
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