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居家必做3件事-吃爆喝爆睡爆😎😎😎
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關鍵時期有新成員加入啦！
熱烈歡迎 #打卡奶昔 ✨
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開心喝飽飽也沒罪惡感⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
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美体專科 Dr. Calorie 奶昔有四個口味
✨可可歐蕾
✨雪絨草莓
✨靜岡抹茶
✨紅茶拿鐵
必須說～打卡奶昔真的很好喝！
沒有噁心香精味～
#最愛可可 ♡♡♡
夏天用來取代手搖飲料或直接當一餐都很可以👌🏾
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裡面有專利調控BMI配方
邊喝邊提升代謝力💪🏽🔥
還有超級藤黃果、白腎豆、136種綜合蔬果酵素、益生菌
能抑制吸收又能補充營養素🌻
運動後也很適合來一杯
有氨基酸補充能量、加強代謝
#運動效果更加倍⚡️
CP值超高‼️
（個人推薦加冰塊超好喝🧊🖤）
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手搖控的大家今天起不必叫外送哩～
在家隨時隨地都能喝得過癮
更不怕熱量糾纏🥰🥰
高纖控卡飽足 #完美打擊卡路里💯
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打卡奶昔加上打卡錠
代謝開外掛💯完封肉肉零失手‼
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#搭牛奶或豆漿也很讚💓
#MOMO跟屈臣氏也有賣喔
#隨時開心喝 (｡•̀ᴗ-)✧

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除了運動之外，
愛吃了莉亞都是如何維持身材的？
我每天都會吃Beauty小舖的【動動】來維持代謝力，
白天動動膠囊、夜晚夜動動膠囊，
總是要平衡一下天天吃大餐的身體啊～

動動膠囊在台灣已經是販賣多年的產品，
選用苦橙、藤黃果、白腎豆萃取等各種成分，
來提高身體的新陳代謝，控制食慾。
夜動動則是使用山茶花、GABA、BCAA等成分，
利用夜間睡眠的時間來幫助消化，
感覺睡著的8個小時都在變so，
這種被動式的感覺真好，
而且隔天醒來會很順暢喔～

但如果說到維持身材，
我絕對不支持只靠吃健康食品，
最正確的方式也是最永垂不朽的方式，
一定是運動+飲食加上產品的輔助，
特別是我這種管不太住自己嘴巴的人，
那就只好使用動動來加強啦！

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#團購優惠 #團購 #開團 #優惠中 #動動 #夜動動 #夏天來啦

大家知道我過去兩年堅持運動，
瘦了一些，
但減肥是一輩子的課題，
最難的不是一時、而是堅持。
人家說瘦身其實是三分動七分吃，
除非運動量大到一個很驚人的程度，
否則這樣一周2-3次，每次1小時，
只是勉強維持身體健康，很難達到減肥的效果。
所以吃很重要，
但大家又知道我是個十足的吃貨，
所以除了慎選食物之外，小幫手也是很重要的。
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今天介紹的是【陽明生醫 一家人塑纖菌黑酵plus】
它擁有
✅TWK10專利運動菌幫助維持能量UP
✅YMB520專利菌改善消化道機能
✅巴西82種蔬果黑酵素、讓消化更順暢
✅發酵黑生薑+黑胡椒萃取物 加強代謝助消化
✅專利超級藤黃果+白腎豆+非洲芒果減少身體負擔
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吃飯前一包、增加飽足感
運動前一包、提升代謝力
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影片中也有提到一家人益生菌，
有專利的YMB520菌種，
能夠耐高溫、耐胃酸、耐膽鹽
所以活菌幾乎百分百到達腸胃，
直接與消化道的好菌共生！
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轉眼穿得少的夏天又快到了~
跟大家分享喔
#一家人塑纖菌黑酵plus
#一家人益生菌
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
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➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
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➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
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➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
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➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
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➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
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食量大就放大。
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➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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