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1顆藥球4動作強化核心💪
#藥球 #核心 #健身
藥球核心 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過471的網紅白白pai，也在其Youtube影片中提到，追蹤我的Instagram：@paipailausu https://www.instagram.com/paipailausu/ 訂閱我的YouTube頻道：白白pai https://www.youtube.com/channel/UCPetDh55Ct7twxoArOHtvIA 按讚我的Fac...
藥球核心 在 白白pai Facebook 的最佳貼文
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大家新年快樂!家族團聚圍爐!也不要忘記動一動唷!
自己運動太無聊，找家人朋友來挑戰雙人腹肌訓練啦!
準備好一顆球和一張瑜珈墊，我們開始吧！
雙人腹肌徒手訓練五個動作：
1. 俄羅斯轉體16 reps/3 set
2. 俄羅斯轉體+肩上舉16 reps/3 set
3. 死蟲式傳球16 reps/3 set
4. 雙人屈腹傳球16 reps/3 set
5. 高位棒式傳球16 reps/3 set
#COVID-19 #疫情 #訓練日常 #運動 #健身房 #雙人 #藥球 #核心訓練 #腹肌 #腹肌控 #冬天 #肥
藥球核心 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最讚貼文
咪咪愛運動😻藥球居家緊上身
買回家的運動用品就是要常常拿出來用啊！
在上週的藥球間歇後這週來個藥球練上半身
下週當然就是藥球核心😝💕
這顆藥球只有3kg所以其實拿來練上半身算有點輕
但家裡當然不比健身房
就是要在有限的器材中有效運動
那藥球太輕怎麼辦？
每個動作設定一分鐘不休息直接接下一個動作
中途覺得太酸就自己停一下下就好
7個動作整組做完也是很酸會流汗的👍
這組動作其實家中有小啞鈴也可以拿來用
或健身房用小槓片
都可以靈活做運用來緊實我們上半身
⬇️本週運動菜單⬇️
星期一
休息
星期二
藥球緊上身
藥球間歇 https://www.facebook.com/1003671903044559/posts/2533388740072860?sfns=mo
腹肌撕裂 https://youtu.be/5FFAOCYICNc
星期三
壺鈴翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok
翹臀圈 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E
星期四
藥球緊上身
藥球間歇 https://www.facebook.com/1003671903044559/posts/2533388740072860?sfns=mo
腹肌撕裂 https://youtu.be/5FFAOCYICNc
星期五
壺鈴翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok
翹臀圈 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E
星期六
藥球緊上身
藥球間歇 https://www.facebook.com/1003671903044559/posts/2533388740072860?sfns=mo
腹肌撕裂 https://youtu.be/5FFAOCYICNc
星期日
壺鈴翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok
翹臀圈 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E
#有需要一起做影片嗎？
藥球核心 在 白白pai Youtube 的精選貼文
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自己運動太無聊，找家人朋友來挑戰雙人腹肌訓練啦!
準備好一顆球和一張瑜珈墊，我們開始吧！
雙人腹肌徒手訓練五個動作：
1. 俄羅斯轉體16 reps/3 set
2. 俄羅斯轉體+肩上舉16 reps/3 set
3. 死蟲式傳球16 reps/3 set
4. 雙人屈腹傳球16 reps/3 set
5. 高位棒式傳球16 reps/3 set
#COVID-19 #疫情 #訓練日常 #運動 #健身房 #雙人 #藥球 #核心訓練 #腹肌 #腹肌控 #冬天 #肥
藥球核心 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
肌力循環訓練，運用功能性器材可以讓過程更好玩，強度拉高！
利用藥球如何訓練？沒有藥球可以用籃球替代哦！
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