懂得感激讓我們得以營造身心平衡的生活。
隨時找到值得感激的事情是創傷照管的關鍵，也是讓我們可以有意識地重塑當下情境的另一種方式。提醒自己：儘管痛苦似乎沒有盡頭，但值得感恩的事情也源源不絕，只不過現在看起來沒那麼明顯，且需要更有創意才能發現。
就算在生命中最枯燥的時刻，也有充足的機會讓我們去感激。釋一行以洗碗為例：在刷洗碗盤時，他會提醒自己要感激有水可用、感謝有用餐的機會、並感恩自己吃下去的食物。他更進一步說：「為什麼不把你洗的每一塊盤子，都當成在洗小佛陀呢？」
摘錄自《#創傷照管》
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友，晚安：
如果各位還記得我在贈書直播中提到的事，知道自己要什麼、知道自己喜歡怎麼要被對待，平常就要練習。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/2472008306433911
感激或感恩，就是幫助自己找到「要什麼」或想「成為什麼」的重要方式之一。這不只是道德正確的說法，而是要成為一個豐富的「自己」，這是我們要時時修養的基本功。
修養到一種程度，我們還能在心裡面對困境或惡人，進行感恩（雖然不必然要經過言說）。這能讓我們有一個全面性的觀照，然後找出最適合我們當下的決策。
今天是小年夜，我特別感謝大家上來互道恭喜，這對我來說彌足珍貴。有些久不見的朋友也出現了，我知道朋友們平安，讓我感覺安心。
真的，經歷了一些事，知道平安足矣。我感覺自己是個很有福氣的人，能平安跟大家一起共度今年，特別在疫情依然蔓延的這段時間，我特別感恩。
祝願您，小年夜平安！
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
感激
【文/ 蘿拉．李普斯基, 康妮．柏克】
…
現在空氣很舒服，感覺很完美。
──到德州奧斯丁避難後重返紐奧良的卡崔娜風災倖存者
…
懂得感激讓我們得以營造身心平衡的生活。
隨時找到值得感激的事情是創傷照管的關鍵，也是讓我們可以有意識地重塑當下情境的另一種方式。提醒自己：儘管痛苦似乎沒有盡頭，但值得感恩的事情也源源不絕，只不過現在看起來沒那麼明顯，且需要更有創意才能發現。其中一個例子就如同第八章所提到的，征服創傷時，要將生命中的麻煩人物視為「老師」，將最難搞定的關係視為人生中要學習的功課，可以讓這些煎熬的時刻因此變得能夠承受，也幫助我們變得謙遜、大方。這些遠比總是傲慢、憤慨來得好。
我鼓勵各機構將「感激」納入員工會議當中。在處理、討論、報告完一切問題後，留一點時間，讓員工可以表彰哪些事進展順利，以及他們真正感謝的事物。許多公司都曾與我們分享，讓員工透過正式與非正式的做法來讚美和感謝彼此，像是匿名表揚他人的公告欄、本週最佳員工獎勵午餐，或只是營造人們會固定感謝彼此的文化，可以確保士氣高漲。阿根廷裔的馬克思主義革命家切．格瓦拉曾說：「儘管聽起來很荒誕，我還是要說，真正的革命家必須以愛為依歸。」
認可那些幫助我們成為現在自己的人，可以帶來深遠的效果。作家暨愛滋病防治運動人士艾倫．戈甘納斯（Alan Gurganus）寫道：「有天，我在地鐵上站著讀書時，讀到美國神學家尼布爾如此定義聖人：『聖人，就是聖人的配偶。』」儘管我們嘗試在職場上堅持下去，私底下無論是與朋友、伴侶、孩子或其他家人的關係卻常因此受挫。因此，努力透過感恩的心維繫親密關係是相當重要的。
在我們的工作中，少有事情能比感激給予更大的支持。我在墨西哥遇見一名男子，他在聖普朗西斯科普拉亞（Playa San Francisco）地區的海龜保育工作中扮演重要角色。當我問他對於自己的成就是否感到快樂時，他搖搖頭緩緩地說：「在起初五年間，我不斷嘗試把這份工作轉介給社群中的其他人，好讓我能去做別的事情。接著，又有五年的時間我決定聽天由命，留在崗位上。但我非常怨恨，也希望有人能接手。而五年前，我開始接受，現在我卻真的很開心可以每天從事這份工作。」
先假設我們都決定要從事自己目前的工作。我們可以感謝自己擁有這個機會，並將能夠從事這份工作視為榮譽。儘管需要完成亂七八糟的文書作業或是得與態度惡劣的公務員交手，讓人覺得要感激不大容易，還是可以問問自己：「還有什麼不同的感激方式？」
就算在生命中最枯燥的時刻，也有充足的機會讓我們去感激。釋一行以洗碗為例：在刷洗碗盤時，他會提醒自己要感激有水可用、感謝有用餐的機會、並感恩自己吃下去的食物。他更進一步說：「為什麼不把你洗的每一塊盤子，都當成在洗小佛陀呢？」
如果我們不能用其他角度看待生命，可能就得耗費大量精力在思考上；如果我們不選擇把工作視為榮譽，就會覺得別人虧欠自己、沒有獲得應有的獎賞，或者工作帶來壓迫。
這樣想只會讓我們碰壁。
當然，處理與我們經驗相關的個人或機構性問題很重要。許多工作者確實應該要得到現在還未得到的回報，包括像樣的薪水、福利與健康的工作環境。在世界各地，有許多資金與資源不足的計畫，正在透過沒沒無聞且不受重視的工作執行中。這些機構與運動通常對工作來者不拒，結果就是把這些過於沉重的負擔轉嫁到個別工作者和參與者身上。在這種情況下，佛教「覺醒活在當下」的教導就很重要。我們必須決定，自己是否能夠繼續在當前的條件下繼續工作，以及當前的情況是否同時也讓我們帶動更廣大的系統性與社會變革，以至於有一天能改善我們的處境。我們不能在得到完成工作所須的一切資源後，才開始重視誠信、價值觀還有道德－－那天可能永遠不會來。
雖然我們沒有天真到相信世界或職場上的不公不義會一夕間消失，但也必須捫心自問，自己是否能夠為工作帶來光明與好處，並完成工作上的特定任務？或者，在目前的條件下，這兩者是否相互矛盾？對許多人來說，持續迴避工作（這恰好與感激相反），很可能就在暗示我們已經無法在工作與正義間取得平衡。
…
試一試
一、在一天工作的開始與結束時，特別排出時間來思考一件你認為值得感激的事情。
二、每天想想有誰讓你覺得值得感激，並向他們表達。你可以先從至親開始，再慢慢向外擴散，對於你生命中所有的「老師」表達感激之意。
三、在你的職場中提議建立一個論壇，讓同事們可以表達對彼此的感謝。可以是在員工會議中抽出時間，或是放一塊讓員工可以匿名張貼感謝小卡的公布欄。請你率先採取行動，對他人表達感謝。
.
以上文字摘錄自
《#創傷照管》
照顧別人的你，更要留意自己的傷
圓神書活網 https://bit.ly/T0400052
博客來 https://bit.ly/T0400052-B
金石堂★選書 https://bit.ly/T0400052-K
圓神出版．書是活的
https://www.facebook.com/BookLife99
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
蘿拉李普斯基 在 [推薦] 2020Openbook好書獎》得獎書單- 看板book 的推薦與評價
原始全文 - 2020Openbook好書獎》得獎書單及完整專題
https://www.openbook.org.tw/article/p-64295
年度中文創作
《山地話╱珊蒂化》 ，馬翊航著，九歌出版
《反抗的共同體：二〇一九香港反送中運動》 ，馬嶽著，左岸文化出版
《毋甘願的電影史：曾經，臺灣有個好萊塢》 ，蘇致亨著，春山出版
《以前巴冷刀．現在廢鐵爛：馬來班頓》 ，策劃、翻譯、繪圖：馬尼尼為，
選詩、審訂、朗讀：張錦忠，斑馬線文庫出版
《尖叫連線》 ，陳栢青著，寶瓶文化出版
《我所去過最遠的地方》 ，陳宗暉著，時報文化出版
《我們幹過的蠢事》 ，賀景濱著，春山出版
《通往世界的植物：臺灣高山植物的時空旅史》，游旨价著，春山出版
《傍晚五點十五分》 ，夏夏著，時報文化出版
《尋琴者》 ，郭強生著，木馬文化出版
年度翻譯書
《公司與幕府》 ，亞當．克拉洛著，左岸文化出版
《如同此石：一切戰爭之書》 ，亞歷山卓・桑納著，大塊文化出版
《來自精靈世界的人類奇幻百科》，斯薇塔．多羅謝娃著，漫遊者文化出版
《異見的自由》 ，安東尼．路易斯著，八旗文化出版
《雲遊者》 ，奧爾嘉．朵卡萩著，大塊文化出版
《黑色花》 ，金英夏著，漫遊者文化出版
《罪行海洋》 ，伊恩．爾比納著，麥田出版
《達爾文進城來了》 ，曼諾．許特惠森著，臉譜出版
《監控資本主義時代》 ，肖莎娜．祖博夫著，時報文化出版
《雞冠天下》 ，安德魯・勞勒著，左岸文化出版
年度生活書
《三千分之一的森林》 ，羅賓・沃爾・基默爾著，漫遊者文化出版
《吾業遊民：一個德國遊民血淚拚搏三十年的街頭人生》，理查．布洛克斯著，聯經出版
《走在，沒人想去的地方》 ，樹木希林著，采實文化出版
《阿媽的女朋友：彩虹熟女的多彩青春》，台灣同志諮詢熱線協會著，大塊文化出版
《看懂好電影的快樂指南》 ，愛德華．羅斯著，原點出版
《創傷照管》 ，蘿拉．李普斯基、康妮．柏克著，究竟出版
《尋找台灣味：東南亞X台灣兩地的農業記事》，地理角團隊著，洪伯邑主編，左岸文化
《絕冷一課》 ，羅貝托．卡薩提著，果力文化出版
《貂山之越：淡蘭古道自然發現史》 ，吳永華著，行政院農委會羅東林區管理處出版
《貓的痴情辭典》 ，斐德列克・威圖著，南方家園出版
年度青少年圖書
《The Small Big 台灣特有種1、2、3、4》，公共電視《台灣特有種》製作團隊著，
木馬文化出版
《星尾獸探險隊》 ，文：草山萬兔著，圖：松本大洋，小麥田出版
《惡作劇女孩》 ，卡崔娜．南斯塔德著，小麥田出版
《萬物盡頭之島：隔離．樂園》 ，基蘭．米爾伍德．哈爾葛芙著，國語日報社出版
年度童書
《一個像海的地方》，文、圖：林柏廷，遠流出版
《我說話像河流》 ，文：喬丹．史考特，圖：席尼．史密斯，拾光工作室出版
《海浪》 ，文、圖：蘇西・李，大塊文化出版
《雪是誰的？》 ，文：安東妮．許奈德，圖：張蓓瑜，三民書局出版
《翠鳥》 ，文、圖：邱承宗，親子天下出版
《燈塔你好》 ，文、圖：蘇菲．布雷克爾，遠見天下文化出版
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.156.69 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1607134693.A.259.html
... <看更多>