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【#背影顯老、#虎背熊腰？健身教練：#鍛鍊3大肌群、#找回年輕體態】
中年女性 #腰痛、#50肩、#媽媽手或虎背熊腰，男性 #肌肉僵硬、#筋膜沾黏 導致體態不佳，這些都能透過肌力訓練就能改善。健身教練鼓勵大人，#健身永遠不會太晚，93歲都能改善體態，大人更能一起朝年輕、優美的體態目標前進！
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1. 下斜夾胸飛鳥（下胸）
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3. 上斜推舉（上胸）
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5. 俯身夾胸飛鳥（上胸）
全面刺激胸大肌，提升肌肉線條及圍度，每個動作做3組，每組10-15下??
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音樂: Sunny
音樂家: @iksonmusic
【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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虎背熊腰男 在 [請益] 請推薦虎背熊腰!!!>///< - 看板YuanChuang - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小富即安看過了，有幾分像是席絹的《巧婦伴拙夫》；
諾德森也看過了，男主角超合我的心意啦～讚！
無論憨厚也好兇惡也罷，老外也好古人亦佳，BL或BG不拘，
唯一的要點是要虎背熊腰！不是修長矯健宛如豹子啥的哦～
就是想看壯漢、肌肉男、兄貴（無誤），
不過如果是兄貴受，恕我口牙無力啃不下去…
還請大家多多推薦了，週末鬧文荒吶
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