https://youtu.be/MlzlUNoThn4
享吃主廚到你家 [ 夏季便當帶著走篇]
Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理
搭配我們的超級食物藜麥
讓你輕鬆用15分鐘的時間
變出一道營養超均衡
做正餐點心都適合的飽足感沙拉
一次做起來，可以一連吃個好幾天呢！
虛胖症狀 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Youtube影片中提到，營養不良的虛胖症狀，似乎是忙碌城市人的大眾病：一忙起來就忘了吃東西，而外食的選項多是熱量高，營養低的組合。到底要怎麼簡單顧健康，輕鬆下廚呢？ Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理，搭配我們的超級食物藜麥，讓你輕鬆用15分鐘的時間，變出一道營養超均衡，做正餐點心都適合的飽足感沙拉。一次做起...
「虛胖症狀」的推薦目錄：
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虛胖症狀 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳貼文
營養不良的虛胖症狀，似乎是忙碌城市人的大眾病：一忙起來就忘了吃東西，等到要吃的時候只剩下熱量高，營養低的外食組合。到底要怎麼簡單顧健康，輕鬆下廚呢？
本集 #享吃主廚到你家
Jessica 要帶著忙碌工作的造型師 知恩，完成一道
15分鐘/不用開火/做一次可以吃好多餐 的飽足系沙拉！
影片連結：https://youtu.be/MlzlUNoThn4
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虛胖症狀 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【中醫解答】５種「虛胖體質」，怎麼瘦？
許多人試過各種減肥方法，仍無法有效減肥或一再復胖！吃少、睡少、天天勞心又勞力...仍不正常肥胖？
✔ 外型白胖，贅肉鬆軟，時常為家務與工作勞力勞心，吃得少也時常忙到吃不下，但體重卻不減反增...
✔ 胃口差、吃不太下、大便不通或進食後沒過多久就想上廁所、易腹瀉...
✔ 怕冷又嗜吃冰品冷飲、腰膝痠軟、夜間頻尿、沒走幾步路就開始喘...
以上不同「虛胖」症狀，該如何對症調治？來看看中醫師為你說分明↘
（◤每天一次！點選 康健雜誌 看看你漏掉哪些實用訊息！）
虛胖症狀 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳貼文
營養不良的虛胖症狀，似乎是忙碌城市人的大眾病：一忙起來就忘了吃東西，而外食的選項多是熱量高，營養低的組合。到底要怎麼簡單顧健康，輕鬆下廚呢？
Jessica這次準備了一道不用開火的沙拉料理，搭配我們的超級食物藜麥，讓你輕鬆用15分鐘的時間，變出一道營養超均衡，做正餐點心都適合的飽足感沙拉。一次做起來，可以一連吃個好幾天呢！
“你的飲食選擇和運動計畫，是因為愛你的身體，而不是討厭它。” 享吃吧 JESSICA LIN
特別感謝：
本集來賓: Alice 知恩
拍攝：Jenny Yen
剪輯：Bird Yang
[鮪魚藜麥沙拉] 食譜
食材：
水煮鮪魚罐頭
番茄
小黃瓜
藜麥
紅洋蔥
蒜頭
希臘優格
檸檬
步驟：
1. 將藜麥：水 用2:1 的比例在電鍋煮熟
2. 將蕃茄小黃瓜紅洋蔥切丁
3. 鮪魚罐頭瀝水後備用
4. 醬料：將檸檬切片擠出檸檬汁，加入希臘優格，切碎的蒜頭丁，再
薩上胡椒碎粒。
5. 準備一個大碗，將所有材料倒入後攪拌均勻, 擺盤上桌就完成了
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