🤬該死的體重！
對！我今天起床時，勇敢面對了😞
唉，個人造業個人擔！
自己吃進去的，怪不了誰😩
所以，雖然我的生日還沒過，眼看著，未來幾天還有兩三攤生日聚餐，但是，婷婷已經打算要開始乖乖收心，乖乖繼續認真根治減肥了啦！不然買的一些美美衣服又不能穿了啦😭
😵💫不過呀，醣類與甜食，真的是很恐怖很誇張耶，竟然會讓人短短時間內就回胖這麼多啦😓 嗚嗚嗚，人呀，總是要真正面對時，才知道嚴重影響😭 可惡，這該死的體重～怎麼可以這樣多啦😭
那我到底要怎麼做呢？
要我餓肚子，撐不住也撐不久啦😓
所以，我自己是打算，每天都只吃這樣一大盤原型食物就好！
剛好進行輕斷食，也有攝取到該有的原型營養！
✅✅✅優質蛋白質（牛豬雞羊，魚蝦與雞蛋），當然要輪流吃，然後那個新鮮蔬菜也要吃哦，一定要把醣類降到最低最低！喔喔更要吃好油，多喝水哦！照片是今天我吃的唯一餐盤，那個～～中秋過後，市場休市兩天，所以還沒去採買新鮮蔬菜啦～哈哈哈，所以今天的蔬菜扣打，就稍微少一點點囉
❤❤❤那個～～順便預告一下：
１０／４即將再次開團好魚團囉！
超受大家歡迎的烤鰻魚＆鰻魚玉子燒，還有金目鱸魚菲力烏魚菲力挪威鯖魚魚排...鮭魚菲力與土魠魚魚排..超好吃的虱目魚香腸與花枝丸，還有新鮮好蝦&日本北海道2L超大干貝，通通都備滿滿給大家補貨哦（一定要說一下：今年日本２Ｌ超大尺寸的干貝真的超級稀有，要買的人，拜託一定要第一天自己手刀來搶呀）...
１０月團的獨家新品：是閃亮亮美味登場的『去刺白帶魚捲＆外銷日本超頂級超高規格的限量鱈魚魚排』吼，尤其是限量鱈魚魚排，真的是婷婷努力拜託大盤商，才從外銷日本的貨櫃上搶回一些些限量數量給我們團購呀，真的是超級無敵限量的好貨啦👍🏻絕對是在外面市面上買不到的超高規格，大家千萬～～千萬別錯過了呀🥰
總之，一堆一堆好魚們，都將在１０／４再次開團，到時候，大家記得第一天就來跟婷婷一起來補貨（搶購）哦😊因為，跟上次一樣啦，萬一限量提早賣光的話，婷婷也沒辦法哦😏
喔喔喔，對了，我們１０月這團好魚團，是我們今年最後一團好魚團，錯過這次，再來就要等明年一月囉😆
所以１０／４凌晨零點，也就是：下週日晚上１２點過後，大家一起手刀來補貨哦😘
✨✨✨最後，不要再問我照片裡的食物是不是一人份？！是啦，真的就是我一個人吃光光的啦，這一大盤就是我今天一整天吃的唯一一餐啦
握拳🤛🏻，看了體重，的確很氣自己😫不過也是要坦然接受啦，哈哈哈😅反正，我一定要重新瘦下來啦💪🏻加油加油
虱目魚減肥 在 [問題] 每天兩餐都都吃虱目魚肚OK嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
目前我用餐都是自己煮，
中餐和晚餐都是0.8杯白米 + 燙地瓜葉 一整片虱目魚肚 (用小磨坊賣的香料調味)，
都沒有使用油類，都是電鍋蒸煮。
我想請教一下，這樣吃OK嗎?
我原意是打算整天油脂都靠"魚油"，還有還未買進的"堅果"來支撐。
因為我是看到這篇報導後，有點怕怕
https://www.libertytimes.com.tw/2013/new/apr/14/today-health1.htm
OS: 虱目"魚肚"，跟"魚條"到底差在哪邊呢？
一條魚扣除魚頭與魚尾，剩下不就是肚子嗎？
我以為吃魚肚，就是可以吃到整個魚(包含所謂的魚條)
第二個問題，
如何換成一整天所需的量。
市場買來的虱目魚肚，一片大約5.2兩，一兩是37.5g，那就是一片195g
但是我看板娘提供的衛生署資料，如截圖 https://ppt.cc/oKE-
一份虱目魚是30g，熱量60大卡。
那我這片虱目魚肚是195g，也等於是6.5份，是390大卡。
那一天可以吃的虱目魚份數是多少呢?
(正確來說，是一天可以吃的魚蛋白，是可以多少份呢)
問題似乎有點笨，還盼大家不吝指點，先謝過大家 <(__ __)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.173.226.119
腥味，還好。因為我大多會灑上小磨坊賣的香料(ex:羅勒 迷迭香)
只不過洗碗時，流理臺跟菜瓜布都是魚味。
我是一餐吃一整片 (艸)
會選擇它，是因為料理方便(只要電鍋就搞定) + 沒刺。
不然我也很想嘗試鯖魚 (聽說他有很多"不飽和脂肪酸")
※ 編輯: BigMidDay 來自: 1.173.226.119 (07/11 14:20)
我不會"吐刺"(台語)。
若買秋刀，我要先學會如何一次去整條魚骨刺。
另外，我可能要買一台烤箱。
一般小小台的(大約是烤麵包機大小)那種就夠用了嗎?
還在看食譜，看看要怎麼煮。
白肉可選擇的，不是魚肉，就是雞肉啊~~
若是電鍋蒸煮去骨雞胸肉 (跟白飯一起煮)，我怕太乾。
若是買雞腿，搞不好比虱目魚貴。
在我家附近吃自助餐，三菜一肉一飯，只要50元~55元
(菜類，其蓬鬆與大小，各自都快有一個拳頭大。應該有符合三份的要求)
(肉，就是選滷雞肉。那部位會有一隻小骨頭，不知道這部分怎麼稱呼)
自己煮，虱目魚+地瓜葉 就已經是60+10 =70元 (還不算入白米與電費)
請教pastoris大大，若是買那種已經去刺的無刺"魚肚"，
還要自己在清理您說的"龍骨血管嗎""嗎?? 虱目魚現在算是一年四季都有的魚種吧?
因為我嘴巴不會挑魚刺，只好挑無刺的.... (艸)
※ 編輯: BigMidDay 來自: 1.173.235.71 (07/11 21:40)
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