🏝週末假期要開始了~但我已經放了好多天的長假囉⋯⋯每天除了滑手機看看大家在做什麼,跟寶貝🐰兒子玩,跟肚子裡的小朋友說說話,偶爾做點股票交易的學習,跟團隊討論直播的事情,大部分的時間都在張羅一天三餐😋
早餐🥣最簡單:蛋白質奶昔or沖泡麥片
午餐🥣叫Uber Eats:其實每天都有選擇障礙
晚餐🥣親手下廚:訣竅是務必提前規劃好接下來幾天的菜色才能出去採買一趟吃個3-4天!減少外出的感染風險😷
以下是這幾天做的餐點~有些沒來得及拍照📷很多菜都是第一次做,好在去年初也是因為疫情有更多的時間在家練習煮飯,這一次其實煮起來不太費力,以澱粉、蛋白質、纖維質的比例配置,再以材料多種搭配成不太一樣的變化菜單!雖然菜色普通簡單,不太會做什麼大菜,但兩人也吃的開心🥳
5/16 豬肉蛋包.燙青菜.味噌魚丸麵
5/17 洋蔥蘿蔔肉.燙萵苣.雙菇雞湯
5/18 奶油白菇炒飯.味噌魚湯.醬燒雞
5/19 奶油菇馬鈴薯.炒牛肉.炒青菜
5/20 麻婆豆腐.清菇魚湯.炒青菜
5/21 高麗菜雞飯. 核桃炒時蔬.薯炒菇蛋
5/22 牛肉空心菜.起司蛋.台式味增湯
5/23 豬五花丼.蒜炒白菜.小卷香菇蘿蔔湯
煮飯的時候胎動都很明顯!是兒子想吃嗎👦
趁還有力氣煮飯時認真煮一回~~
防疫人人有責!週末在家有什麼事好做
或是有什麼秘密食譜
都歡迎大家留言分享喔🙏🙏🙏
同時也有44部Youtube影片,追蹤數超過38的網紅台灣孔笑真.蛋奶素教練,也在其Youtube影片中提到,持續安排健身房訓練,讓自己找回重量的感覺,這禮拜我的事業及健身導師Eric教練新居落成,大家一起前往桃園慶祝玩樂,玩了一整個下午不亦說乎! 邀請大家可以為自己安排幾分鐘的時間來閱讀充實自己😌 累積幾天養成習慣後一定會覺得自己變得不一樣了 由於健身教練的身分以及身為素食者,受邀RicoRico健美餐的...
蛋白質奶昔 在 Beryl Fit Coach Facebook 的最讚貼文
打左杯好靚的shake shake😍😍開心分享🥳🥳🥳
好多時候減肥我們會聯想到「冇啖好食🤐」
但自從開始左shake shake作為我生活中的一部分
就幫到我生活有好大彈性🥰
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健康正餐、營養代餐結合
簡單方便控制熱量🔥&蛋白質🍳
營養代餐的smoothie好味又可以自己花心思創新裝飾❣️
有左夠營養又飽肚的代餐
我在日常食野可以隨心所慾地間中cheat meal😋🍴
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Keep fit其實真係可以輕鬆+食飽飽+有營養嫁😍😍
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蛋白質奶昔 在 Facebook 的最讚貼文
運動後如何補給?
1.不能只補充蛋白質。
2.碳水化合物和蛋白質比例在2~4:1,完美比例為3:1。
3.脂肪不需在這時補給,而且愈少愈好。
4.最好在運動後三十分鐘內補充。
如果不想太麻煩自己打蛋白質奶昔,也不想傷腦筋計算碳水化合物與蛋白質比例,可以找找看低脂巧克力牛奶,其碳水化合物與蛋白質比例恰恰為3:1。
蛋白質奶昔 在 台灣孔笑真.蛋奶素教練 Youtube 的精選貼文
持續安排健身房訓練,讓自己找回重量的感覺,這禮拜我的事業及健身導師Eric教練新居落成,大家一起前往桃園慶祝玩樂,玩了一整個下午不亦說乎!
邀請大家可以為自己安排幾分鐘的時間來閱讀充實自己😌
累積幾天養成習慣後一定會覺得自己變得不一樣了
由於健身教練的身分以及身為素食者,受邀RicoRico健美餐的試吃,吃完覺得非常可以讓大家接受,營養素的對比和價格相較起來CP值真的很高!推薦給大家即便不是吃素的也可以吃起來,方便解決
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通勤時間可以聽這個
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/蛋奶素-奕庭教練的減肥聊天室/id1524482681
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🎵Music
Hearbeat by Ikson
J&B

蛋白質奶昔 在 吉米丘 Jimmy4TW Youtube 的最佳解答
最近因為疫情加上天氣炎熱,吉米都在家裡幾乎沒有出門
此時德國雙人正好推出了這一套新產品,讓我每天可以拿出不同食材來打成果汁與冰沙
甚至還可以做花生粉與冰淇淋
其實它最厲害的是可以搭配套組中的真空抽取棒,打果汁之前先把攪拌杯抽真空,保留更多營養素及延緩氧化
加上高轉速電機、配合鋸齒型四葉刀片、特殊設計的擾流攪拌杯
打出來的效果非常好呢
快來看影片吧~
#德國雙人290週年 #廚房家電重磅登場
✨ ZWILLING ENFINIGY 破壁調理機 ✨
📣限時優惠價$12,888📣原價$18,000
🎁新品上市期間加碼再贈好禮🎁
#德國雙人破壁調理機
✅破壁機原理
採用高轉速電機,對食材進行高速切割粉碎,
#瞬間擊破蔬果細胞壁,將細胞中維生素、礦物質、植化素,蛋白質及水分充分釋放出來,口感更細膩,更利於人體吸收,從而達到調理身體,食補食療的效果。
✅德國雙人專利不鏽鋼刀片設計
刀片經6道匠心打磨,獨特鈍化工藝,多角度處理
穩定快速切割,全方位粉碎食材
搭配鋸齒型4葉刀片,相同轉速下攪拌更細膩
✅高速攪拌
每分鐘高達24,000轉,搭配德國雙人專利刀片,達到更好的攪拌效果
✅多機合一
5檔定製模式、共12檔可選檔位
果汁、冰沙、醬料、清潔等多功能模式
✅1.4公升食品級Tritan攪拌杯
嬰兒奶瓶級材料,無BPA安全健康
相較玻璃更輕巧安全,不易因食材撞擊破裂
✅Smart Corner滑翔式內循環擾流杯底
有助於杯內食材更均勻快速研磨,增強攪拌效果
✅安全鎖扣攪拌杯蓋設計
不蓋好,不運作,更安心啟動
✅1,000W過載過熱保護馬達
安全設計延長使用壽命
✅一鍵式旋鈕
直覺簡單方便操作
✅搭配FRESH & SAVE真空抽氣棒
攪拌前先抽真空,讓食材在真空狀態下
進行破壁攪拌,延緩氧化,鎖住食材原色
氣泡少、不易變質、不易分層
✅創新自我,為未來而生
290年來德國雙人致力於為世界傳承廚房文化
秉持著不斷創新、超越自我的品牌理念
推出全新ZWILLING ENFINIGY鈦銀系列小家電
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#這裡買
👉全台德國雙人百貨專櫃門市
👉momo購物網 https://bit.ly/zwjmbl
0:00 Highlight
0:30 開頭
0:50 品牌故事
1:03 痛點
1:21 產品介紹
3:06 攪拌杯介紹
4:24 刀片介紹
5:05 抽真空
5:38 什麼是破壁機
6:32 大魔王
9:36 總結

蛋白質奶昔 在 小燕Melody Youtube 的最佳貼文
為什麼廠商要這樣對我們…發明這種跟冰果汁一樣…
酸甜爽口的低卡透明系窈窕飲【 #M2輕次方超能雪泡 】
一喝整個上癮🍹 https://iqueen.shop/9F2wc
斷貨怎辦!!我不想健身後喝膩膩的傳統乳清啦!! 😭
#每包只有50大卡 可以滿足口慾放心喝!!
有 #荔枝 #水蜜桃 #檸檬優格 3種口味
現在買有打折,買限定組合還會送影片中的玻璃雪泡杯
🤙直接喝滿一個月見真章啦💃🕺
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他們家一直在突破和創新耶!! #想讓我們變多SO
▛ 這次是最新的🇰🇷韓國體控配方 ▜
✤選用75%透明乳清,幾乎去除了乳糖和脂肪
乳糖不耐者也可以放心喝~
✤每包有8g蛋白質和21%BCAA支鏈胺基酸
✤80種蔬果酵素+79種維生素礦物質
✤阻隔吸收的專利藤黃果、
增加飽足感的專利魔芋纖維、
還有幫助順順排便的乳酸菌 #燕認證
▙ 一杯喝盡所需的營養超方便的!! ▟
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在口味選擇上…完全是夏天的滋味~
像是在海上小木屋渡假喝的那種🍹 ⛱
▛ 影片的加分喝法直接擄獲工作人員 ▜
✤想更美容窈窕可選🍑水蜜桃
添加水蜜桃萃取,養顏美容水嫩透亮。
✤想要激速代謝可選🍋檸檬優格
添加香檸檬朝鮮薊,激發代謝阻截囤積。
✤想要分解調控可選🍹荔枝
荔枝綠茶,促進分解提升循環。
▙ 為了送的玻璃杯😝下單3口味OK的 ▟
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其實影片中分享的3款【 #加分喝法 】
🙈說出來連我都嘴軟…簡單到完全無需廚藝啊!!
憑感覺加入牛奶、無糖優酪乳、氣泡水就完成了
那麼~荔枝、水蜜桃、檸檬優格 三口味搭誰最配呢?
可以先連連看後看影片中的解答吧😂
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#M2輕次方 #超能雪泡 #SnowShake #新一代更輕盈的雪泡飲
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