推薦我遙控家裡老小孩健康的好物 –私心推薦連澳洲醫院和營養師都在用的 —亞培安素
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以前很愛嘮叨我三餐要好好吃的爸媽現在自己不是吃很少就是亂吃,擔心他們營養不均衡,偏偏我這種候鳥女兒不常在家,現在疫情一攪和回鄉之路更是遙遙無期,只能透過定期選購營養品來維持他們的健康!
但市面營養品百百種,當然選醫院🏥和營養師🧑🏼⚕️愛用的亞培安素,且有近40年的醫學證實,配方有科學依據。
我爸最愛小寶特瓶系列🍼,方便攜帶一次喝完剛剛好,不會有開一大瓶喝到天荒地老、細菌孳生的問題,尤其去打球或運動時要規定他塞一罐在包裡,不然他長時間在外面運動都馬沒在吃,很怕他暈倒想嚇誰啊。這種寶特瓶裝澳洲一般店買不到,我發現台灣網路就有賣的時候真的是撿到寶,現在官網還有5月限時特惠活動,趕快買起來
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安素口味多元又有均衡營養配方,三大營養素及28種維生素礦物質、優質脂肪組合,提供OMEGA-3脂肪酸及不飽和脂肪酸,7天增強體力,好喝且糖含量符合WHO建議,不擔心對身體造成負擔。尤其年紀大了新陳代謝降低,平常胃口不好吃不下或吃不多,安素就剛好可以補充營養❤️。
對正餐攝取不足的老人家也有能量補給配方 ✨安素沛力✨有優質蛋白,適合作為營養代餐。我家阿嬤👵🏻 一整天不吃東西,當頭昏眼花語無倫次時,我們會趕快塞一罐給她喝,老人家不愛喝冷的,鐵罐包裝隔水加熱很方便!
現在官網有免費索取安素試用活動
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(沒有鄰近藥局領貨也可以輸入寄送地址)
🥛營養不均衡的我自己也喝起來🥛 🥛
25歲開始身體的含鈣量開始下降 、40歲之後肌肉量開始流失(天啊那不就是我😱 😨),40-80歲之間更可能有高達33%肌肉流失。
偏偏越有年紀吸收代謝越差,均衡飲食固然重要,但適當的補給更能幫助維持體力。到了一個年紀,最怕自己力不從心又怕變成家人的負擔,趁早攝取維生素D增進鈣吸收和蛋白質存「肌肉本💪」,才不會只剩錢在銀行!
安素有好吸收的優質蛋白質,幫助肌肉生長,維生素D幫助維持肌肉正常生理及鈣質吸收,和家人一起為人生下一階段做好準備。
像我這種不能長時間不在家盯不到家人飲食,亞培安素也讓我能很放心地把家人的健康維持交給他!
#亞培安素 #近40 年醫學實證 #蛋白質好肌肉好體力
1.Janssen I et al. J Appl Physiol. 2000;89(1):81-88.
*亞培安素為台灣地區銷售之口飲完整營養品類有超過40年歷史,其公開發表之最多臨床醫學文獻之品牌,第一篇文獻於1985年公開發表.
*根據2019年5-6月安素特殊營養品試飲活動
*特殊營養食品,使用前請諮詢醫師或營養師
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧! 二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂, 小孩可以放電消耗體力, 大人訓練核心雕塑體態, 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩? 👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍, 搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。 👉上下跳躍加上手部的動作, 搭配間歇訓...
「蛋白質好肌肉好體力」的推薦目錄:
蛋白質好肌肉好體力 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧!
二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂,
小孩可以放電消耗體力,
大人訓練核心雕塑體態,
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩?
👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩?
👉彈跳床間歇運動(2021.5.19影片)
👉搭配歌曲跳free style的運動(2021.9.21影片)
黑媽和安寶才跳5分鐘,
熱量就消耗掉43卡,
平均心率135,最高心率有170。
簡單認識彈跳床:
屬於低衝擊性有氧運動,著重在「穩定性」,
當我們跳躍的時候,身體因為不平衡,
會啟動核心與專注力,幫我們協助穩定,
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性,
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動
蛋白質好肌肉好體力 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
於是身型日漸發胖,心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後,
連續做了三個星期,
很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出,
當時我不會運動也不愛運動,
所以幫不了他,
菜爸到處看醫生、推拿、復健,
但後來讓他獲得改善的方式是運動,
而且是重量訓練!
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下,
改善了核心肌群與背、臀的肌力,
日常生活才逐漸走上軌道,
大家試想一下,一個大男人只能躺在床上,
連下床去廁所都很困難,
下背部和腿又麻又痛,舉步維艱,
復健的日子漫長且心理不好受,
因為外人看到他就是「好好一個人啊!」
椎間盤突出的痛,真的很痛,
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動,
但上周黑媽天天準備直播,
抓不出時間拍新的影片,
所以我用「最快的」方式,
將二支熱門的站立運動整合起來,
從熱身到主要訓練再到伸展,
變成20分鐘的長版影片,先擋著用,
新教學請再等我一下下!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
蛋白質好肌肉好體力 在 天下雜誌video Youtube 的最讚貼文
造成肌少症的主要原因就是肌肉力量不夠
之後就很難帶出日常生活的一些功能
包括我們上下樓梯,起、坐這些
造成我們的一般日常生活上的困難
為了可以維持日常生活的功能
可以多練習一些像是上、下樓梯的動作
讓未來我們上、下樓梯比較方便
這些所謂「功能肌力」的部分
對我們日常生活非常的重要
我們也希望可以透過《慢養功能肌力》這本書
及早的訓練我們的功能肌力
讓大家了解預防肌少症件事情必須更早開始
不要等到開始坐輪椅之後再開始努力
這個時候就非常的困難了
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《慢養功能肌力》彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究,提供全新健康概念「慢養功能肌力」,用最正確的方法,養成好習慣,擊退肌少症,強骨增肌,擺脫體力衰退及日常痠痛。即使年齡增長,一樣能有活力、有能力去追逐理想的生活。
本書特色
破除常見養生迷思,更新壯世代運動概念
圖解肌少症、提供超過50個零基礎增肌動作示範
提供特定族群如三高族、腎臟不好,以及外食族群補充足夠蛋白質的祕訣
新書上市,立即了解》》http://bit.ly/3iE8CdM
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