父親節剛過,泡在泳池裡的那3天忍不住一直想著我爸。
我爸是個很好學也很愛教的人。在那沒有網路的年代,家裏有整櫃的書,只要他有興趣的東西,他就會買一堆書回來自學。游泳就是其中一項,買書自學可以學會蛙式、自由式、仰式,連蝶式都難不到他。他説在泳池邊如果看到游得好的人,他一定會跑去請教怎麼可以游得更好更正確,不恥下問就是說他了吧!
聽說小時候帶我去泳池,我常常最後都不肯回家,然後就挨他一頓揍😅 再大一點懂事後,他就開始擔任我們的魔鬼游泳教練。明明超愛玩水的我,想到要跟他學游泳真的又愛又怕!從此去泳池就是一直練習怎麼踢水和矯正姿勢,在水裡一次一次不厭其煩地要我的腳踢出正確的角度和速度,完全沒有可以自在玩水的自由時間,練憋氣時,他會用手壓著我的頭,不讓我太早上來呼吸。練換氣時,他會在旁邊監看我是否頭抬太高,讓游速減弱了。
這還沒完,回家後還時不時拿了兩個椅勾逃(圓板凳),要我平躺在上面在空中練蛙式踢腿和划手給他看,如果腳板轉的角度沒有達到他的標準,他就會用手硬扳我的腳,強迫我一定要做到對的角度,並一次次地強調這樣才能控制水流並加快速度.....
國小5、6年級時,常常夏天的假日就是單獨跟他一起泡在泳池一整天(因為家裡其他人都不太愛游泳),那時的我總是跟他一樣曬得黑得發亮。而且他的防曬妙方竟是全身擦滿橄欖油,所以我們兩人就是全身擦滿橄欖油,跟董月花的油雞(有人還知道這個嗎?)一樣又油又亮。
他一直參加晨泳會,一年四季不分冷暖都往水裏跳,即使他年紀很大了,身材一直很好,胸肌一直很大的👍(6、70歲的阿伯還有胸肌游蝶式,真的是說多帥有多帥吧!)但我超級怕冷,天氣冷就不肯游泳。有次過年,他硬是拉著我一起去參加晨泳會的新年活動,潛到水底撿硬幣。行前他一直給我洗腦説只要進到水裡就不會覺得冷了....結果我一跳進水裡,就凍到完全沒辦法動,他還一直要我趕快游啊!游了就不冷了!
但凍到要崩潰的我怎麼都動不了,他只好把我拎上岸,然後自己跑去水底撿硬幣了!(內心根本就是孩子的他,怎麼也不會放過可以玩的機會🤣)
大概從青春期後對穿泳裝開始感到彆扭,就不太跑泳池了,後來就很少跟他一起游泳,所以最後也只學會了蛙式。後來在他反覆住院的那段期間,有天他突然清醒著冒出了一句話:記住,出院後要陪我游泳!
可惜,那之後,他的身體每況愈下,這個約定就再也實現不了了.....
他剛過世的那段時間,我一想起他就跑去游泳,但去了幾次每次都在水裏哭到嗆到水而游不下去....從小到大所有關於游泳的記憶全都是跟他連結在一起的,當時一想到就覺得心痛到天崩地裂,那時我以為我再也沒辦法快樂地游泳了!
過幾年慢慢地又能平靜地游泳,泡在泳池裡的時光就是想念他最好的時刻,畢竟這是屬於我們兩個人難得並且獨一無二的回憶。10年過去了,我還是忍不住在池中默默落下了兩行清淚,想念不會停止,我也會一直記得他教過我的一切....
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3,210的網紅Pelieving,也在其Youtube影片中提到,深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練,它的C/P值高,練下半身絕對少不了它。 但是如果你的臀部周圍關節(髖關節)和踝關節不夠靈活、腰椎不夠穩定,除了訓練效果容易只練到腿沒練到臀,長期會影響你無法蹲低、腰部痠、膝蓋疼痛,造成運動傷害。 很多想要嘗試深蹲的朋友都擔心自己的膝蓋不好,認為自己沒法...
蛙式正確姿勢 在 Facebook 的最佳解答
這是一種突破
為了成長想盡辦法掙脫自己的束縛
還記得那年
我在前港公園游泳池
花了兩個月的時間
學會自由式、蛙式、仰式、蝶式
過程中完全沒有教練
也沒有問人
只是默默地蹲在游泳池中看別人的動作
在自己練習
感受一下是否前進與姿勢是否正確
覺得不對
繼續蹲泳池中繼續觀察其他人的游泳動作
還因此差點被誤認為是偷窺狂
從遊不到20公尺
到可以50公尺游20趟30趟不會累
慢慢成長並增加信心
直到有一天
來了一位教練(劉教練)問我
年輕人游都不錯
來參加我們救生協會吧!
我舉起右手問她
我的手這樣可以嗎?
教練二話不說:當然可以!來
我真的相信我可以
從那天一直到今天
我都是中華海浪救生總會的一員
無時不刻把當年老密的一句話掛在心中
讓全世界的人免於水難
勇於前進、努力突破
中華海浪救生總會
#熱血阿傑
#安全講習
#海盜教練(老戰友)
蛙式正確姿勢 在 游泳教練日常紀錄 Facebook 的最佳貼文
我選擇我最愛的魚式游泳 BY 楊豐竹
如同程教練課程一開始,跟我們學員講過的一句話,走路很多人都會 跑步不見得每個人都表現的 可以做到所謂好有效率的境界。
說真的,我真的很瘋狂喜歡游泳 因為它可以讓我兼顧運動 又能放鬆壓力與心情,重點一個人就可以執行 沒有運動傷害 不限年齡 身材,正因為如此 我跟程教練以前一樣的路程 從蛙式出發,到遇見了-- 魚式游泳 TI 的世界 關注了好久 心中充滿著好多為什麼,又看到竹內大師的影片之後 心中一直無法忘懷,同樣不就是類似的姿勢 為什麼很多人都做不到像他這樣(後來知道有184個分解動作)。
等了快一年 終於在2020年的第三季開課報名成功了,上完六堂 水下課程,我終於知道 甚麼是有效率的自由式游泳 它可以讓學員去專注每一個分解動作 藉由路上跟水下自我練習與修改 就有機會可以變成大師的泳姿呈現 (心中未來的夢想 ~哈)。
魚式游泳的線上互動課程 教導我的是一系列 有根據 教材圖片 影音檔說明 可以被數據化的游泳資訊,完全跳脫以往 自由式只有口語化(永遠只有 我跟你說 就照教練講得這樣練習),以競速 比誰快 還要更快,腿要能快速踢水,讓我覺得學習 自由式需要這麼多”天分”存在嗎?。
更讓我震撼的是 可以藉由水上與水下的錄影,完完全全告訴我們學員,這個姿勢不對 放的位置不正確 馬上修改,就可以掌握身體核心 (動力鍊)的控制發力 可以更有效率的完成 個人綠區,這些都是以前游泳教練沒有教我的專業知識。
現在我經過 魚式游泳的專業課程洗禮,讓我更知道。
勤於每一個基本功都可以 更精進我的效能 更專精練習,讓我可以掌握到 – 平衡 + 流線 +動能(TI 游泳金字塔),朝向 像魚一樣 輕鬆游泳,一步步邁進,與大家共勉加油。
蛙式正確姿勢 在 Pelieving Youtube 的最讚貼文
深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練,它的C/P值高,練下半身絕對少不了它。
但是如果你的臀部周圍關節(髖關節)和踝關節不夠靈活、腰椎不夠穩定,除了訓練效果容易只練到腿沒練到臀,長期會影響你無法蹲低、腰部痠、膝蓋疼痛,造成運動傷害。
很多想要嘗試深蹲的朋友都擔心自己的膝蓋不好,認為自己沒法進行深蹲訓練。
這樣的觀念是「錯」的!
人人都可以做深蹲,端看妳的關節、筋膜、肌肉是否準備好,同時是否是適合的強度與完成正確的姿勢。
今天5個Mobility練習關節活動度的動作,可以當練腿臀的暖身動作,同時也適合每天練習讓容易緊繃的關節,如:髖和踝,鬆開增加活動度。
1. 90/90扭轉
2. 深蹲+軀幹扭轉
3. 青蛙式
4. 棒式+蜘蛛人跨
5. Combat Stretch
每個動作至少做10下(分邊每邊5下),如仍有疼痛感或緊繃感,可以多做5下。
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蛙式正確姿勢 在 David 大衛 Youtube 的最讚貼文
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正確 + 錯誤 姿勢示範,改進你的游泳技術。
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Highlight :
游泳心態 : 4:35
基本功 : 8:03
(昧水 : 8:03) (浮身 : 11:58)
泳式教學 : 19:24
(自由泳踢水 20:58) (蝶泳踢水 30:20) (蛙泳踢水
36:42)
(自由泳手 : 45:33) (蝶泳手 : 47:18)(蛙泳手 : 48:58)
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想學游水的話,也可以約我教,
如果得閒既話都可以免費教你。
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