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我個人蠻喜歡一對一上教練課的感覺，
因為在教練一對一的指導下，更能知道我哪邊姿勢需要修改和加強！
不習慣給男教練帶健身的話，這裡也有女教練可以帶妳運動！
當天雖然做了一些看似簡單的運動，隔天也是肌肉酸爆😂
好的教練帶運動，真的隔天身體都會很有感！
這裡除了有一對一私人教練課外，也有小型團體課！
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蜂健康 #蜂運動古亭教室
#重訓 #健身 #肌力訓練 #瑜珈 #皮拉提斯 #脊椎螺旋 #增肌減脂 #物理治療
【一起來踢足球吧！】
錦豪自國中開始熱愛 #足球，目前擔任 #新北市體育總會足球委員會執行長，近期黃蜂足球發展協會在北部 #推廣足球 不遺餘力，昨日(4/7)第1堂課已經在汐止樟樹附幼舉辦，接下來還有9堂課的基礎足球技巧、小型競賽課程指導，並預計5月15日、5月16日在參加台北市幼兒園足球錦標賽。
第二場汐止黃峰菁英盃於5月23日舉辦，在 汐止區綜合運動場 開踢，8人賽制分三組，八歲組，十歲組，十二歲組，從早踢到晚(早上八點到下午五點)， 長安國小 、 樟樹國小 、#汐止區俱樂部 球員及雙北地區的球隊一同參與一起動起來！
＃預計5月份到台北市幼兒錦標賽上為校爭光 #一起為樟樹附幼加油
＃三重集美國小運動會設足球體驗課程 新北市三重區集美國小
＃5月22日至5月23日三重迪卡儂十項全能運動會
＃黃蜂足球發展協會 #蘆洲運動城盃
＃敬請期待黃蜂爭霸賽五月二十三日
＃足球踢起來汐止金城武
黃蜂運動俱樂部⚽️🏀⚽️🏀⚽️🏀
汐止黃蜂足球俱樂部 XHFC
⚽️台灣黃蜂足球發展協會⚽️
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＃報名請至台灣黃蜂足球發展協會粉絲專頁MESSENGER
開放萊豬進口在即，期待各級政府共同確保人民食安及身體健康
中央政府即將在二零二一年一月一日起開放美國含萊克多巴胺豬肉進口，掀起全台民意強烈反彈，各縣市紛紛訂定或修訂地方自治條，花蓮縣政府已公開強調地方食安自治條例中將訂定萊克多巴胺零檢出之規定，花蓮縣議會也將全力防堵萊豬進入花蓮消費市場，尤其是學童營養午餐的把關，以確保花蓮鄉親食的安全與健康。
台灣卜蜂企業股份有限公司是一個超過環境負荷的大型養雞場，過去的污染被裁罰的黑歷史斑斑可數，花蓮美麗山川，潔淨的空氣和水，豈能容許汙染源塗炭我們共同生長的美地，反對卜蜂自救會五月份在花蓮中區紛紛成立，以反對高汙染產業設置花蓮、儘速通過花蓮縣畜牧場管理自治條例，及公部門資訊透明化、公開化共同守護台灣最後淨土！作為他們的主力訴求，反卜蜂運動的迅速串連，成為了花蓮近年來最大的一場環境抗爭行動，大企業正一步步的攻佔花蓮，也激發出參與地方公共事務的決心，卜蜂一開始欠缺公開說明投資規劃，等到各場址陸續被抗議後，卻又不斷以程序合法、專業技術、歐盟規格等抽象概念壓制居民的疑問，甚至以回饋土地公廟的廟會活動來綁架和利誘純樸的在地居民，以小惠意圖遮掩和消弭反對污染的聲量，經過一連串的抗爭行動，縣府於七月份卜蜂案卜蜂相關案件之審查和發照。
目前花蓮縣畜牧場管理自治條例草案正在辦理說明會、公部門資訊必須透明化、公開化，張峻將要求縣府「花蓮縣畜牧場管理自治條例」的訂定內容一定要符合鄉親的需求，必須阻止大型畜牧場進駐花蓮，並保護本地畜牧產業，成為一道避免環境污染的堅固防線，為了我們的下一代，張峻將與民眾一起努力。
「哪裡有耕地，農路就改善到哪裡！」
產業農路的安全改善，是農民最直接受惠，也是最有感的基層建設，長期以來不堪使用的泥土農路、道路排水、檔土牆，造成農用交通的威脅，這是農民的共同隱痛，是農民最為渴望的需求。
張峻議長不僅向縣府爭取農路相關改善經費，中央部會的農委會林務局花蓮林區管理處、水土保持局花蓮分局、農委會農田水利署花蓮管理處、經濟部水利署第九河川局、財政部國有財產署北區分署花蓮辦事處、立法委員等，都是張峻議長爭取經費的合作對象，舉凡河川整治、堤頂綠美化、農路、排水系統改善等大型計畫的完成，都必須由部會橫向合作才能順利完成。
對於每天必須通行在危險道路上而一籌莫展的農民而言，一條安全、平整和便捷的農路，才是他們最卑微渴望的幸福，徹底解決農路安全的迫切需求，才是提升產業發展的動能，張峻將持續爭取農路改善，期許花蓮有更優質和安全的農務交通網絡。
看球賽看電影的好夥伴墨西哥莎莎醬
搭配玉米餅酸辣酥脆超好吃
一口咬下彷彿要贏球了！
墨西哥莎莎配玉米餅
是我之前在運動酒吧客人最愛點的一到零食
我自己也超愛吃
各位也可以嘗試搭配不同的吃法喔
雞肉魚肉或沙拉都可以
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拍攝器材清單
panasonic Lumix G9 GX85
panasonic Lumix G 25mm F1.7 G 14mm F2.5
Yongno YN600ll
Yongno YN360ll
Godox FL100
Tascam DR-10L
Superlux E431U
RodeVideoMicNTG
PNG由 設計 https://zh.pngtree.com
00:00 開場
00:06 食材
01:05 配料
04:24 醋的選擇
08:20 調味
10:58 出餐
11:04 recipe
13:17 保存
#未成年請勿飲酒 #請勿酒駕 #理智飲酒
這顆漢堡吃下去要運動多久才能抵銷?本土品牌漢堡真的超推薦試試看~
【產品資訊】
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00:53 麥當勞蕈菇安格斯黑牛堡$124 肯德基花生熔岩卡拉脆雞$129
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07:18 漢堡王三層華堡$199 德克士雞腿歐姆蛋堡$109
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#速食店漢堡評比 #高熱量美食 #大份量美食
非洲最凶猛的貓科動物是哪種動物嗎?
並不是兇猛的獅子也不是敏捷的獵豹
一種你可能從來都沒聽說過的小貓咪
他是非洲最可愛卻又最致命的黑足貓
黑足貓這種貓雖然看起來體型非常小
但牠的殺傷力可是比你家的貓強數倍
這種貓貓也是被全世界禁止飼養的貓
各位觀眾你們看完後的想法是甚麼呢?
趕快在下面留言跟我們一起聊聊討論
#寵物 #貓貓 #喵星人
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當城市爆發喪屍病毒該如何逃生? / 這4人將面臨一場喋血復仇的戰役
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虛擬貨幣比特幣圈史上最大的騙局 / 有著韭菜收割大師之稱的加密女王
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阿瓦隆故事結局竟這麼悽慘 / 稱呼它為權力遊戲實至名歸
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桌遊阿瓦隆背後的傳奇故事 / 劇情複雜程度媲美權力遊戲
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狼人殺背後的黑暗真實故事 / 長期被自己父親凌虐的女孩
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天竺鼠車車角色的深度解析 / 導演見里朝希竟然才剛畢業
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接受煉獄山靈魂的試煉 / 解開人間伊甸園的秘密
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劈開紅海的那個男人 / 傳說中猶太人的先知
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被魔鬼附身真實模樣為何? / 驅魔牧師揭露神秘的真相
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被惡魔附身後看到的景象 / 羅馬教廷最棘手的驅魔案
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靈魂之中也有自私自利的人? / 看看你是不是邪惡的老靈魂
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靈魂急轉彎原來都是真的? / 看看你是不是高等老靈魂
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七宗罪對應的地獄七魔王 / 人性的醜惡全都寫在這裡
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蜂運動 在 [討論] BeeFit 蜂運動- 看板Zhongzheng - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
完整多圖片文:https://gw2015ss.blogspot.tw/2015/05/beefit.html
純文字版(如下)
從不擅長運動到還跟得上的階段
在游泳瑜珈等等運動包圍下
離開找尋許久才合意的高雄
回到台北，在規律生活中，再次進入找尋適合自己運動的場所
這些日子 一天下來的疲憊
在陽春的健身房健走跑步
在家裡鋪張瑜珈墊
放點音樂隨著身體的節奏
隨意地做些伸展運動
那種運動 是舒緩 平靜 放鬆的
而總總的放鬆 下一步就是快樂的洗澡休息
維持著還有非常多進步空間的身軀
圖片來源(請按)
一直以來，我們被媒體雜誌洗腦的審美觀念
現在逐漸從體重迷思轉換成體態的追求
想要結實健康腹部 腰邊沒有軟軟肉
如果練出點腹肌看來很不錯
再練點有線條的手臂 沒有軟嫩的掰掰袖
然後大腿再...........臀部再................
anyway 女生愛美的心態是不會有停止的那一天哈哈
因此 在還沒有找到固定運動的場所時
貪圖場地、時間等等方便 常會使用網路的影片自行運動
放上一個 覺得滿有運動效果 會留超多汗的運動
這個影片跟著做完後，超級累!! 腹部及腿也變得比較緊實
但有一個缺點！！ 那就是速度有些快，如果沒有專業教練帶著
很容易就使用到不正確的肌肉，反而造成運動傷害
也因此，如果可以有教練指導下，再自己在家勤勞點兒的話
更能夠事半功倍～～～
四月底的那一日
任性的放了一個午後的假
在古亭捷運站的小巷中發現一間貌似咖啡廳的店
推開 BeeFit的大門涼爽的空氣
簡單的吧台與窗邊的桌椅！這是間強調飲、食、運動的健身房
同時是教練的老闆，沖煮著咖啡，講解豆子的挑選與來源
我們在香氣四溢中開始健身的體驗課程
BeeFit的課程 ，收費透明
除了健身課程以外，也提供咖啡茶飲的服務
教練說明，在運動前可以先喝點黑咖啡、無糖茶的
加速新陳代謝
在運動過程中，也可以帶牛奶或豆漿來飲用
以蛋白質來補充身體在運動過程中的流失
進到健身房後，和我印象中的健身房來說較為小巧
也因小巧，所以走的是精緻路線! 以小班制教學為主~
但該有的健身器材一應俱全~~
接著發下本本，裡面有基本觀念，量體重的紀錄表及回家功課
因此，緊接著要量體重了!! oh please~~~ kill me
以前沒有體脂計時，會跑到康是美量
但幾次後嫌麻煩~~ 哈哈 之後就使用簡易的體脂計量
但也就只能知道自己的體脂肪，其餘的就不清楚了
在這次量體重的過程中
教練會教 怎麼站 怎麼拿
然後 詳 細 的 幫 忙 記 錄 下 來
接著 教練會講解 這些數字分別代表的意思
基礎代謝率 是一天完全沒有動，會消耗的熱量
體脂肪，女生在25上下是適當的
教練是說女生體脂肪到20，會比較容易有貧血等小毛病
內臟脂肪比較偏向飲食方面，數字在5左右是ok的
指數高易有心血管疾病等
再下面是指身體各處的脂肪率
附上一張先前看過的，同樣體重下 體脂肪高低
而影響體態的差異圖
量完體重，講解基本觀念後
開始進入暖身!!
等身體暖暖後
教練教我們怎麼站，是身體一直線
靠著牆壁，讓頭、肩膀、腰、腿都貼著牆
發現腰後方是懸空的
教練讓我把手塞在腰後，縮小腹試著讓後腰貼在手上
改善不正確的姿勢
然後揹著長棍子，看看彎腰時自己的後背是否還呈直線
在做核心的訓練時，一開始把長棍子放在腰上
坐著瑜珈常有的貓式，但要保持長棍子的穩定性
等到熟悉如何穩定核心後，就開始將手腳分別舉起
只能說 當可以把棍子拿下來時 手心、腿都有點兒冒汗呢!
在第一堂一個多小時的課程中
帶領指導的動作都不難 但重點擺在姿勢正確與精準
快要結束前，教練還給了回家作業 - 棒式及深蹲
希望這兩個回家作業 能每天做兩組，持續進步到五組
p.s. 棒式一分鐘 深蹲一分鐘 為一組
雖然說 上健身堂學習正確姿勢
使用家中沒有的器材鍛鍊少用的肌肉很重要
但更重要的是
在平常生活中 維持運動的習慣
讓運動融入每日的計畫中
就像需要吃飯、洗澡一樣重要
整體而言
這間健身房的環境很不錯
盥洗室很乾淨、瑜珈墊使用完會以酒精消毒擦拭
所需的健身器材該有的都有
教練帶給學員的觀念很正確，可以正常飲食補充蛋白質
學員在運動的當下，教練會說做幾下做幾組
但不會一定!非要!做到幾組才可以休息
依個體差異性盡力即可
多圖片文章:https://gw2015ss.blogspot.tw/2015/05/beefit.html
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