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📌重點心得
▪️ 小捲醬、XO醬 份量超多，用料實在又美味，拌麵、拌飯、炒菜都超適合。

▪️#XO醬 裡面有超大干貝、蝦仁、魷魚，每一口都吃得到海鮮料，另外還有辣椒、蒜頭、麻油提味，口感層次豐富。

▪️#小卷醬 採用來至澎湖的新鮮小捲製成，隨便挖都是小捲，每一口都保留海味、鮮味，CP值超高。
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▪️ 哪裡買
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「疫不疫情都實用」的自煮篇(一）— 到底可以買什麼？

最近開啟自煮之路了嗎？來跟咪那桑分享一下！不只疫情其實用，也推薦給未來想要一次一週備餐的你！

不知道會分成幾篇，但應該不止一篇，預計還會出有用連結介紹給大家，給魚也要教釣魚！趕緊收藏起來！

🌟推薦備有的食材：

🏮生鮮部門：

🥩豆魚蛋肉類（蛋白質）：

肉片（豬、牛肉）、雞肉（無骨雞腿排、雞胸肉）、冷凍海鮮（鱸魚、鯖魚、鯛魚、鮭魚、蝦子、干貝)、雞蛋、冷凍毛豆、黃豆製品（豆乾、凍豆腐）、豆漿（利樂包）

🔺註：通常會將肉片、雞肉類醃漬並分裝到冷凍，在料理的前一天拿到冷藏退冰。

🥬蔬菜：

除了綠葉蔬菜（保存良好可以放置3~5天），木耳、菇類（香菇、鴻禧菇、雪白菇、洋菇、杏鮑菇）、豆莢類（四季豆、敏豆）、大番茄、紅白蘿蔔、洋蔥、花椰菜、玉米筍、蘆筍

乾貨：黑白木耳、乾金針、高麗菜乾、乾香菇

🔺註：我會將 玉米筍、花椰菜、四季豆燙好之後冷凍備用，其它可以依照自己實際狀況，先料理起來冷凍，或先處理好分裝。

🍚全穀雜糧類（澱粉）：

米（十穀、紫米、黑米、白米）、麵食、麵線、米粉、冬粉

地瓜、南瓜、馬鈴薯、玉米、紅豆、綠豆、腰豆

🔺註：看起來像蔬菜但其實在營養學分類裡面是全穀雜糧類！想要吃的均衡需要注意的小細節拉！

🐮乳品類：一般而言優酪乳、牛奶都能到兩週左右，但是起司也是很不錯的選擇

🏮辛香、調味不可少：

對於一人家庭、小家庭而言，雖然無法很快用完新鮮的辛香料，但是辛香料的保存比想像中簡單，清洗完記得把他們擦乾之後切成時常料理的形狀直接冷凍備用起來！

小辣椒（辣椒末）、青蔥（蔥白、青蔥珠）、蒜苗（斜切段）、芹菜（切成末）、九層塔（會黑，但我個人吃起來覺得沒什麼差🤣）

🔺註：冷凍會破壞食材的組織，食材可能會在退冰之後有變軟或者是出水的情況。

蝦米、蝦皮、小魚乾：單純的分裝就可以！

🏮烹調豐富性：
醬油、番茄醬這種普通的就不說了。

蔭瓜罐、蔭瓜鳳梨、咖哩塊、義大利肉醬罐（可以用冷凍盒分裝）、剝皮辣椒罐、破布子、黑豆豉

🌟應該要去哪裡買：

在這裡為了選購避免群聚，推薦大家常見官方的網購網址，當然沒有業配了！如果咪哪桑有推薦的小農也可以私訊給我！讓我跟大家分享！

台灣農產嘉年華 — 網址：https://farmersbuy.cas.org.tw

農委會因應疫情，架設了「臺灣農產嘉年華」網站，鼓勵民眾可以透過網路訂購來支持國產優質且具溯源的農產品

裡面包含了水果、蔬菜、產畜箱

🐟安心防疫在家購 動動手指優質水產品送到家：
https://fishgo.atri.org.tw/static-info/health0518

儲備糧食，以目前的狀況建議儲備1~2週，再去進行採買就可以，不需過度儲糧(也要好好考慮冰箱能不能存放啊！！）

在這裡順便奉上：冰箱應該這樣冰：https://www.facebook.com/eatinnutrition/posts/264007265000488

‼️【營養食間】：下一篇要推薦大家，那些我常看的烹調影片頻道，或是我推薦的幾道料理！雖然這篇出的時程慢了一點，但應該不嫌遲！

✔️還不快分享給那個在家防疫的好朋友！
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✔️每天花一點時間，讓你生活營養多一些🤗

#厚野生技 #月半靚妍
身為美食部落客，愛吃美食又怕長肉，鮮少在運動的我，確實增加不少重量，這樣下去真的不行，在車上聽廣播常常聽到「厚野生技」讓您變成健康的豪野人。
聽到一款「月半靚妍膠囊」，可以抑制油脂吸收還能養顏美容，這不就是我這種愛吃美食的救星嗎？
有效阻隔、孅燃是因為成分含有草本萃取「四稜白粉藤」，素食植物性「甲殼素」可以包覆油膩，不會造成過敏，加上「維生素C」，增加效果的提升，還另添加水果中的紅寶石「紅石榴」讓我窈窕又亮麗。
只要在餐前30分鐘吃1-2顆，不僅可以有效阻隔，還能調整體質做好保養，讓我維持在最佳狀態。
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花了NT$.16000的韓系網紅彩妝大開箱 Dasique、LEAH眼影盤PK？
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1. 隱眼 / OLENS Spanish Real Grey
2. 上衣 / Studio Duo



▲ MORE MONROE
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▲ 看更多相關主題
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穿搭主題 / https://goo.gl/9pbhPn
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膚況：混和性偏乾敏感肌
使用相機：CANON RP
影片剪輯軟體：PowerDirector / Final Cut Pro X
影片縮圖製作軟體：Photoshop



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🔊Music / (Free Music for Vlogs) Vlad Gluschenko - Golden Hour


/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
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便宜又漂亮的刷子會好用嗎？
聽起來第一直覺會覺得中看不中用XD
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還是要看完影片，我兩組上半邊臉直接使用給你們看～
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大眼影刷（人造纖維毛）
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大眼影刷（細光鋒羊毛）
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