今天跟大家教二個英文單字,apathy是冷漠,empathy是同理心。
我以前沒那麼有同理心之前,我也不知道原來自己是冷漠的。每天每天的持續靜心修練了二年,有覺察的往更高意識的自己提升之後,連我自己都漸漸發現自己的轉變。
昨天錄完音回家途中,在台北車站計程車的中島停靠站下車時,看到一個流浪漢跪臥在欄杆旁,拿著一個白鐵碗乞討。以前的我是連看都不看一眼,假裝不看到的走經過。 但昨天看到他的樣子,突然覺得自己可以感覺到他現在應該很餓吧? 我想起老婆幫我準備的香蕉,還剩一條在背包。
於是我拿香蕉出來,問他肚子餓不餓,我這裡有條香蕉要不要吃。
他連忙點頭,我給了他之後,才剛走過斑馬線,回頭看他已經三二口把香蕉吃完了。 我心想,要是他有感受到別人給的關懷,或許會多一點活下去的勇氣吧。
高鐵快到左營站時,我打了電話給妻,問要不要幫兒子外帶左營站的coco咖哩,那是他最愛的咖哩之一,妻回說不用,她人正在全聯購買食材準備做咖哩給大家吃。 我聽了很開心,妻竟然能在繁忙工作之餘,還能空抽出時間做晚餐,代表她越來越能享受生活。 我對於她漸漸能讓自己放下,脫離工作狂的生活模式感到開心。
回到高雄,兒子開心的迎接我,要我帶他出門去兜風順便買楊浴平眼科診所的眼藥水,他說自從眼藥水用完這幾天沒有點,又覺得自己好像又快近視了。
我們父子在摩托車上閒聊,我感覺到他的肚子鼓鼓的貼著我,反手摸了他肚子笑著說:「你的肚子也吃太多了吧」
「對啊,媽媽煮的咖哩很好吃,我其實還可以吃更多」
買了很貴但又很有效的眼藥水之後,回程騎車吹著風,兒子的頭輕輕靠在我後背,我感受到他的平靜,也同時感受到他的喜悅,說他今天中午吃一蘭拉麵有多好吃,他拉狗散步,其實都是狗在拉他散步。
我同理到他的喜悅跟安祥,於是我們父子上booking二樓,好好的修理他的桌球,最後我七盤四勝出。
晚上我的妻子在床上不放過我,一直一直找我,要跟我說她今天面試了一位設計師,她很期待在booking可以有很好的表現,還跟我說她今天開發新產品的進度,還跟我討論她今天的咖哩哪裡還可以更進步。一下子叫我幫她按摩,一下子叫我幫她刮痧。 我感受到她一整天沒看到我的興奮,所以我強打精神一直服務著她
我聽她在床上一直跟我講了快二個小時的話,她又很喜歡一邊講話一邊把大腿匱放在我大腿上摩稱著我,害我越來越硬。 我心想,要是這二個小時可以讓我上她就好了。 聊到最後,我忍不住問她:「喂~我看你一直太high睡不著,甘脆讓我幫你一個忙,我把我的大雞雞放進去你裡面,這樣會讓你比較好睡啦」於是我伸手過去,想把她的花瓣撥開
她出手擋住了我「今天不行,今天我休工」
我同理心在此又再度發揮作用,我感受到她的陰道今天不行再受到我的摧殘,要不然會有更久一陣子不能用。於是我放下我的色心,強迫我的覺知跟血液從龜頭轉流向雙手手心跟雙腳底板,花了好長時間讓自己軟掉之後,轉頭一倒就睡。
所以每個老公都要有個同理心, 家庭會更合樂哦
這是山烏龜,我每天都細心照顧著它,看了它覺得好可愛,心情就會很好哦,就算沒有做愛都沒有關係了呢。適合每一個沒有做到愛的老公,可以幫助靜心。
#我們內觀者的性生活
#就是沒有性生活
#傳遞愛與和平
然後我老婆現在起床看到這篇文章,我就被我老婆罵了
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血斑蕉照顧 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
【粉絲敲碗要補貨】奶香膠原蛋白團,這次還有嘴饞健康吃的不添加水果脆片與果乾!
#照顧筋膜健康_化材應用大學教授精選德國生化百大廠原料_美國生產之產學優生產品
這款膠原蛋白不主流,卻是我食用過多種膠原蛋白中,唯一一個「一絲一毫腥味都感覺不到」的奶香膠原蛋白;上一次開團後粉絲給予超好口碑,除了沒有腥味、不會過敏,吃了身體很有感受度。
我抽副乳脂肪後,筋膜多少還是有受傷,術後我也每天吃這款膠原蛋白,我想整體恢復迅速食補也有幫助喔~而且過去吃許多品牌都會過敏身體癢,只有這一款不會。
#完全無添加的老少咸宜水果脆片與果乾_用它替代蛋糕
五合一綜合水果脆片,口感如同棉花糖般鬆軟酥,可以當成幼兒磨牙水果米餅,銀髮族牙口不佳也沒問題。採用當季栽種出來的水果、無添加外、沒有生長激素催生,吃的是水果土生土長的最佳風味。真的非常好吃,也是兒子很愛的零食。
果乾口味多元,我嘴饞想吃甜時,一口含在嘴巴就能抵擋掉甜食慾望!
【Nanosopi NutriGel德國原裝奶香小分子水解膠原蛋白粉+草田木菓無添加五合一脆片+農明麗60g節氣安心果乾系列團購】
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💡Nanosopi NutriGel德國原裝奶香小分子水解膠原蛋白粉
膠原蛋白對身體真正幫助之一,是在於筋膜,這個幫助形塑人體的器官組織。膠原蛋白是一種蛋白質,大量存在於結締組織中,對於筋膜、血管都很重要。但是膠原蛋白與時間也是呈現逆向的,年紀漸長膠原蛋白量越少!我們最有感的可能就是皮膚失去彈性與出現皺紋,事實上越來越容易身體痠痛、拉傷、皮膚出現斑點....也都與膠原蛋白不足與肌筋膜劣化有關。
當膠原蛋白量不足,臉部筋膜不健康時,就容易讓淺層筋膜沾黏在肌肉上,可能顏面緊繃、黑眼圈、肌膚暗沉、失去彈性(曾有研究發現黑斑也與臉部筋膜沾黏有關)、痘痘、粉刺....因為筋膜內有許多血管通過,當筋膜缺乏膠原蛋白、缺水、沾黏在肌肉上後,就會導致養分與排毒不順暢,就可能出現以上狀況。
當然對於身體其他部位的痠痛卡卡亦然!人類身體從裡到外、從表皮到內臟、都被這個由膠原蛋白、彈性蛋白和液態基質構成的筋膜包覆填充。許多人有頸部後側長期痠痛問題,物理治療師們通常在開始治療前,會先觀察患者的脖子皮膚狀況,許多都呈現顏色黑一階、皮膚乾燥粗糙、輕推無法滑動的狀況,這就是很典型筋膜不健康了。
除了常常喝水、按摩、伸展身體照顧筋膜,飲食上,筋膜很需要膠原蛋白的補充。Nanosopi NutriGel品牌,小分子膠原蛋白原料來自德國第三大生化廠Degussa BioActives Gmbh,技術為台灣產學合作,美國生產(經歷最近,原本就很愛台灣商品,現在更覺得台灣的生技技術太強大了)。
選擇膠原蛋白時,要選擇小分子身體才好吸收。商品技術將大分子膠原蛋白分解成超小分子2000 Daton(道爾頓)以下,克服目前膠原質分子量過大,身體利用率低的缺點;1胜肽約等於100道爾頓,此款水解膠原蛋白粉換算下來,有20胜肽之多。
➡️產品專利配方包含19種氨基酸,並具備原廠提供合格檢驗報告;
➡️奶蛋過敏可以吃,因為原料萃取自牛的軟骨組織;
➡️採用特殊脫臭技術,無腥味,原味即有有淡淡奶香,如奶粉般即溶好吸收;
➡️不含酵母、牛奶、蛋、麵筋或麥子等大眾敏原,也不含糖、防腐劑、人造色素、味精;
➡️一瓶200g,每日一匙,一罐可以吃30天。
建議與你的維生素C一起空腹服用,因為維生素C可以幫助身體的膠原蛋白合成。
💡草田木菓無添加五合一脆片
含有蘋果,芒果,火龍果,鳳梨,香蕉,除了單吃,搭配優格或牛奶也有畫龍點睛之效。完全無添加製成的新鮮水果脆片,含在嘴裡變得軟綿,水果味道濃縮成精華,也很適合運動後、運動前補充糖分。
單盒77.5大卡,糖16.8克,萬一不小心一口氣吃完,也不用擔心太罪惡。脆片在國際認證的ISO / HACCP加工廠以科學製程保留水果營養,用溫度留住口感與風味,完熟選果直後直接運輸入廠,冷凍乾燥快速脫水,封存水果營養與香氣,製造過程絕不添加糖、香精香料,甘味劑、色素,更不使用二氧化硫漂白劑及防腐劑,管制嚴格安心食用。
💡農明麗60g節氣安心果乾系列
我最愛的是芒果乾、土芒果乾、草莓乾、火龍果。
芒果乾與草莓乾、火龍果乾,還很適合有在做麵包的同學,放入餡料做成果乾麵團~~單吃,泡茶泡水,加優格,都很美味。
本團果乾老闆很有堅持,是國際haccp規格檢驗合格的安心果乾,不含【偏亞硫酸氫鈉】增色劑與糖精,甘味劑,60克獨特規格不多不好剛剛好,入口不乾硬,吃得到水果纖維與juice口感!
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血斑蕉照顧 在 Cinya的私房烘焙課 Facebook 的最佳解答
今天才知道原來香蕉皮是好東西耶(尤其是熟透的香蕉)!可以抗憂鬱、降低膽固醇、穩定血糖,抑制脂肪的吸收囤積的作用,有沒有:哇~~~😲 這波疫情很重要是增強免疫力,充足的睡眠及適當的舒壓放鬆,希望大家都能健康平安!一起加油💪
『綠拿鐵』其實就是綠色蔬果汁, 綠色蔬果中的花青素、酚酸類、多酚類對抗氧化、排毒的功效都非常顯著~由於蔬果中含有豐富的膳食纖維,因此綠拿鐵就成為腸胃蠕動的關鍵,幫助身體代謝順暢!
這些食材透過調理機充分攪拌後,更容易消化、吸收,使身體攝取足夠的纖維質及全營養,增強消化功能,排除囤積體內的廢物及毒素,幫助提升健康力、擁有好氣色,進而達成更佳的體態。
💕 綠拿鐵(增強免疫力)💕 食譜分享,看影片.學重點!
菜類要沸水燙15秒
蘋果 +帶皮香蕉 +幾顆紅棗
熟燕麥(或藜麥)
熟堅果
※ 偷吃步做法:食材準備一星期的份量,菜類川燙15秒放涼、冷凍,分好類量,使用前一晚冷藏退冰,早上直接加適量溫水(或常溫水)打綠拿鐵。
❤️ 選用好的調理機才能把食材打到細緻好入口,才能持續每天飲用綠拿鐵喔!
❤️ 每天至少一杯不間斷 用全食物照顧家人喔 👪 天天喝“綠拿鐵”蔬果精力飲😋
------綠拿鐵可自行調配比例------
❤️ 建議調配比例
👉 適合初嚐試者:『蔬菜3:水果7』,加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水),喝起來順口
👉 進階者:『蔬菜7:水果3』,加入冷開水150~250cc (或加入打得動的冰水或溫水),能降低果汁甜度幫助降低血糖
❤️ 建議蔬果及其它搭配(依自己喜好添加適量)
👉 蔬菜:青江菜、小松菜、小白菜、地瓜葉、菠菜、萵苣、蘿蔓葉、A菜、青花椰菜 => 先燙過15-20秒喔,去生味
👉 水果:鳳梨、蘋果為基底
👉 濃郁飽足感(濃郁版):香蕉、芭樂、亞麻仁籽
👉 體質寒、平衡涼性蔬果:薑片、薑黃、堅果、辣椒粉
👉 添加風味:檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果
👉 排便順暢:橄欖油
❤️ 每天早上一杯綠拿鐵,重新啟動自己的健康模式!(漸進式為每天用綠拿鐵取代一餐或兩餐)
-------香蕉皮小百科-----
帶有斑紋的香蕉,是維生素C含量最豐富的時候,熟香蕉含有一種具有活性的蛋白質,在免疫系統調節下,具有防癌的效果,香蕉表皮斑點愈多,愈有助於提升人體免疫力!香蕉果肉含高鉀離子有降血壓作用!香蕉皮含有抗性澱粉,有助膳食纖維吸收、促進腸胃蠕動及抗憂鬱的效果。
綠皮香蕉抗性澱粉量為74%,黃色香蕉含31%,抗性澱粉是一種難消化的澱粉,在腸道有類似膳食纖維的效果,越生的香蕉抗性澱粉越高。更有研究證實,抗性澱粉是腸道益生菌的食物,具有防止DNA損傷和防癌作用,能夠預防大腸癌,降低膽固醇、穩定血糖,抑制脂肪的吸收囤積的作用。
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