【解開運動有益新陳代謝的奧秘】
感謝『書米蟲的啃食日記』整理！
大家趁著放假快去動一動吧！🏃♂️🏋️
人們常說運動可以促進新陳代謝，而運動對身心健康的益處雖得到大量研究證實，但詳細是如何做到？您有在吃號稱可燃燒脂肪的保健品嗎？那更要一起來看看這篇Circulation有趣研究及NEJM 2021年評論
#結論：
✅NEJM: #僅僅運動12分鐘，血中多項新陳代謝產物便發生顯著的變化。
✅Circulation:
踩腳踏車運動12分鐘，#血液中588項代謝物便有80%以上產生明顯的變化，其中：
1. 胰島素阻抗性⬇️
2. 脂肪分解⬆️
3. 一氧化氮生物利用率⬆️
4. 誘導棕色脂肪產生⬆️
（評：難得看到NEJM評論者用（非常驚訝）那麼主觀的用詞）
此外：
✅肥胖（高BMI):代謝產物變化較不明顯 （過重者代謝功能真的較差，運動增加的代謝量也比別人少）
蔡醫師看到後面這句忍不住嘴角上揚，所以說胖子減重的關鍵還是在飲食咩🤭。詳細內容歡應參閱『書米蟲的啃食日記』原文～～
