😰夏日容易流汗,如果持續脫水,尿液少、不易排出體內廢物,就可能形成結石或泌尿道感染;同時腎臟血量減少,血液變濃稠,氧氣及營養的供給停滯,也會損害腎臟細胞。
喝水能促進代謝,但是山泉水、礦泉水、離子水、電解水等,如未經煮沸可能受到汙染,飲用反而傷腎,甚至可能引起急性腎損傷!
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3259
------
🔥照服員會員方案,內有詢問度很高的專業責任險
👉https://reurl.cc/R1om0Z
歡迎大家加入fb社團-照顧者聯盟
👉https://bit.ly/3dxSDMS
愛長照整合式行銷-讓大家更認識你的銀髮、長照好物與服務
👉https://bit.ly/2T1FmoR
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,資深藝人脫線(陳炳楠)本就有腎功能問題,去年(2018年)聽信偏方,將中藥當水喝,引發腎衰竭昏迷,更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀,所幸經治療已平安出院。據統計,台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人,洗腎人口已突破8萬人,也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。 值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎...
血液濃稠喝水 在 Facebook 的精選貼文
【當身體缺水時,一旦感染新冠肺炎,引發重症的風險比一般人高很多!】
#他們感覺不到體內缺水
隨著年齡增加,人體細胞內部的水分逐漸流失,細胞的吸水能力和儲水能力也逐步降低,導致60歲以上長者體內的含水量下降至50%左右,比20歲的年輕人降低20%。
更糟的是: 他們感覺不到體內缺水
因此可能外表看起來很健康,但身體反應和生化功能已經受到缺水的傷害。
#缺水時引起血栓風險提升
當身體缺水時,不僅呼吸系統由於黏膜乾燥,病毒較容易侵入;同時,免疫系統也會產生大量的組織胺,使支氣管收縮異常,減少通過肺部的氣流,導致呼吸困難、呼吸窘迫。
血液中的血漿有90%是水,身體缺水,血液就會變濃稠,循環變慢,導致血液運送氧氣的能力下降,人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。如果血液始終呈現濃稠狀態,就容易形成凝血,導致身體各處血流下降,血栓的風險提升,進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。
#為了健康這個喝起來
無論是要預防新冠肺炎、避免感染後轉成重症、或注射疫苗後產生嚴重副作用,都要好好正確喝水。
而60歲以上的人常因不感覺口渴而導致缺水,我就更認真喝水。
其實在這個暑熱、秋老虎、終日身處冷氣房的時節,一不小心身體就缺水了,所以不管你幾歲,為了健康,趕快養成正確喝水的好習慣吧!
#如何察覺自己是否缺水脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的;老愛眨眼,臉紅心悸,很難熟睡,經常便祕,小便深黃,感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安,這些都是身體缺水的徵兆。
#避免缺水或脫水的正確喝水法:
👉做到以下哪幾項?
1⃣早晨起床喝一杯溫水。
2⃣經常喝水,別等口渴了再喝,口渴時身體已經缺水一段時間了。
3⃣小口、小口喝,一次不要超過150cc。喝時在口腔中略為咀嚼,一方面幫助唾液分泌,唾液中的消化酶也可以幫助腸胃消化吸收水分,避免脹氣。
4⃣運動前或從事沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時,應該先喝一杯水,中間也要適當補充水分。
5⃣運動後,千萬不要因為大量流汗而牛飲,一次灌入太多水,腎臟會加速排尿速度,不僅喝下去的水立刻流失,也增加腎臟負擔。要分次慢慢喝,在一小時內飲水不超過 1000c.c。
6⃣突然感覺全身乏力、疲累、情緒焦燥、或者大腦注意力無法集中時,代表身體缺水了,趕快喝點水。
7⃣一天喝足2000cc水。
8⃣在好水裡加點香草和檸檬🍋,或是加點水果提味,讓自己愛上喝水~
血液濃稠喝水 在 Facebook 的最佳貼文
【越不喝水的人,口渴的感覺就越遲鈍...】
水參與全身的新陳代謝,體內水份充足就可以幫助身體清理毒素,維持免疫力的平衡。
當身體缺水時,不僅呼吸系統由於黏膜乾燥,病毒較容易侵入;
同時,免疫系統也會產生大量的組織胺,使支氣管收縮異常,減少通過肺部的氣流,導致呼吸困難、呼吸窘迫。
血液中的血漿有90%是水,身體缺水,血液就會變濃稠,循環變慢,導致血液運送氧氣的能力下降,人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。
如果血液始終呈現濃稠狀態,就容易形成凝血,導致身體各處血流下降,血栓的風險提升,進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。因此60歲以上的人,一旦感染新冠肺炎,引發重症的風險比一般人高很多。
問題是:越不喝水的人,喝的水越少,口渴的感覺就越遲鈍……,60歲以上的人就是嚴重忽略身體已經渴到脫水的高危險群。
👉愛喝水+1
👉不愛喝水,飲料比較好喝+2
👉沒有愛不愛喝就對了+3
那怎麼察覺自己是否缺水甚至脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的;老愛眨眼,臉紅心悸, 很難熟睡,經常便祕,小便深黃,感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安,這些都是身體缺水的現象。
#多喝好水
【什麼是好水?】↘ https://lihi1.com/cskVH
【迷迭香檸水】↘ https://lihi1.com/OIfnL
👍為我量身打造Vitaway活水機↘ https://lihi1.com/uD482
血液濃稠喝水 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
資深藝人脫線(陳炳楠)本就有腎功能問題,去年(2018年)聽信偏方,將中藥當水喝,引發腎衰竭昏迷,更併發嚴重肺炎、心衰竭等致命症狀,所幸經治療已平安出院。據統計,台灣慢性腎衰竭患者約有200萬人,洗腎人口已突破8萬人,也因此落入?洗腎之島」的惡名之中。
值得注意的是有許多人不知道自己其實已是早期腎病的患者,國民對慢性腎臟病的疾病認知率只有8%,埋下隱憂。本次就邀請到腎臟科醫師洪永祥,替我們解析究竟台灣慢性腎臟病發生率與盛行率那麼高的原因在哪?
慢性腎衰竭5大元兇
台灣有超過9成都是慢性腎衰竭患者,洪永祥醫師說明,慢性腎衰竭是一個下游的結果,也就是有些疾病會經年累月地破壞腎臟,經過20~30年的破壞慢慢就會走向末期腎病變,達到尿毒症就得洗腎。至於有哪些疾病會引發慢性腎衰竭?他歸納出5大原因如下:
糖尿病
洪永祥醫師指出,台灣有將近200萬名糖尿病患者,約有3至4成的患者經過20、30年後會走到需洗腎的程度,是第一名的元兇。
高血壓腎病變
當血壓升高,微血管就會漸漸硬化,洪永祥醫師解釋,腎臟的小單位稱作腎絲球,血壓愈高,硬化的速度就會愈快。高血壓患者經過20、30年後,約有2成患者會必須洗腎。
慢性腎絲球炎
這就是我們常見的小便有泡泡,出現血尿、蛋白尿等族群。洪永祥醫師表示,這類患者常有家族性遺傳,有時候會整個家族來洗腎。
間質性腎病變
例如:腎結石、尿酸、痛風等,也占了一大族群。
遺傳性腎病變
洪永祥醫師舉例,像是多囊腎,又稱作水泡病,患者的腎臟會在20歲左右就長出一顆顆的水泡,因此到40、50歲就必須洗腎。
預防腎病:從避免代謝症候群開始
洪永祥醫師強調,導致台灣人腎臟生病的前兩名原因,是糖尿病跟高血壓,而再往回推,就可以發現我們應該從「代謝症候群」開始預防。慢性腎衰竭的原因多半都跟飲食、運動、身體代謝等息息相關。
「代謝症候群是一個十字路口,」洪永祥表示,當我們的內臟脂肪開始堆積(肚子變大)、血糖稍高但又還沒到糖尿病、血壓稍高也還沒有到高血壓的程度,此時若我們置之不理,不做任何改變,就很可能走上糖尿病、高血壓那條路;如果開始改變飲食、增加運動,又可以走回健康的那條路。
如何預防代謝症候群?
洪永祥醫師指出,導致代謝症候群的因素有兩個:老化,也就是代謝下降;另外就是飲食過量,超出身體的代謝功能。他說明,40歲是一個重要的分界點及關鍵期。年輕人的代謝功能旺盛,但過了40歲之後,身體代謝就開始老化。因此就要開始改變飲食及運動習慣。
然而,代謝症候群究竟是指身體代謝什麼的速度開始老化?洪永祥醫師認為,引發代謝症候群的起始點叫做「胰島素阻抗」,也就是澱粉類的代謝開始變差,而過多的澱粉熱量就會轉化為油脂,導致血糖升高、油脂變多,就會開始產生粥狀動脈硬化;血液變濃稠,血壓就會升高;脂肪一多就開始堆積在內臟,就出現鮪魚肚。
「你在40歲的時候,一定要想辦法讓你的身體代謝維持在年輕狀態。」洪永祥醫師說明,做法不是吃藥、吃健康食品,而是靠生活習慣。
導致代謝下降的原因
熬夜
飲食過多油鹽糖
PM2.5
喝到不好的水
過多食品添加物
活化代謝的方法
運動
喝乾淨、足夠的水
多吃新鮮蔬果
提及多吃蔬果,洪永祥醫師表示,一天至少要攝取5份蔬果(3蔬2果);但他更建議,壓力過大的成年人,或本身是慢性病、代謝症候群患者,男性一天要攝取9份,女性則要攝取到7份的蔬果。
此外,也要盡量早起,避免熬夜,因為熬夜很傷害代謝。洪永祥醫師舉例,許多糖尿病患者若前天熬夜,今天測量血糖時,通常都會突然飆高。他強調,健康之道無他,就是從平日的生活習慣改變,「恢復一個健康、幫助你代謝的生活習慣。」
傷腎的3大行為
不對的飲食
喜歡吃油鹽糖、精緻澱粉等,都十分傷腎。
用藥習慣不對
洪永祥醫師指出,台灣人有一個不好的習慣,就是非常愛吃藥,而且是吃止痛藥。他進一步解釋,許多人吃止痛藥又不遵照醫師指示的劑量,自己額外增加劑量。甚至有些患者會吃「黑藥丸、草藥丸」,但這當中的止痛劑含量可能是4倍劑量,還含有一些類固醇,都會對腎臟造成負擔。
洪永祥醫師強調,吃藥一定要經過醫師指示,同時?該吃的藥要吃」,包括血糖藥、血壓藥在內,都是保護腎臟的藥品,一定要按時服用。
水分補充不足
洪醫師表示,台灣人不愛喝水讓他非常擔心。夏天一到,許多腎臟疾病患者就會出現,包括泌尿道感染、腎結石、中暑、橫紋肌溶解等。他說,喝水是一種習慣,每天要喝體重的3%~4%,若你是一個60公斤的人,就要喝1800~2400cc的白開水,而非飲料。
若不喝水,尿液就會結晶,產生腎結石,包括草酸鈣、尿酸鈣結石等等;同時尿液濃縮也會導致細菌感染,引發泌尿道感染;此外,不喝水就沒辦法排熱,夏天就容易產生熱傷害、熱中暑;若是運動當中又不補充水分,更容易造成急性中暑、急性腎衰竭、橫紋肌溶解等。
更多精采內容請見早安健康5月號《40歲養好腎》
全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1778
【相關影片】
護腎,排毒不如避毒!一招降90%風險︱江守山醫師
https://youtu.be/37S9kQZYJFM
百大名醫愛下廚,抗癌好菜這樣料理|劉博仁醫師
https://youtu.be/zZCasRtoTzU
腎臟科醫師早餐必吃6好食 同場加映:小心6大早餐地雷︱江守山醫師
https://youtu.be/tZMSeSMQNHY
【相關文章】
40歲,養好腎,讓腎活到100歲!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21634
10人就有1人腎臟有毛病!台灣人3大傷腎行為,你中鏢幾個?
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21611
一覺醒來突然中風並不是意外
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7040
#洪永祥 #腎衰竭 #養腎
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
血液濃稠喝水 在 冬天多喝水防止血液濃稠中風 - YouTube 的推薦與評價
Comments · 訓練舌頭.防吸入性肺炎? · 血液 粘稠如粥,容易血栓,怎么办?医生却说:给你3个解决方案! · 免只 喝水 研究:糖尿病患喝2飲品降死亡風險 · 醫師警告 ... ... <看更多>
血液濃稠喝水 在 4個「血液濃稠」的訊號是身體在警告你快形成血栓了! 很多人 ... 的推薦與評價
訊號一:早上起床頭暈,越晚越清醒血液黏稠度高的人,在經過長達幾個小時的睡眠,沒有喝水的情況下,早上起床後會感到頭暈、沒有力氣,沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺 ... ... <看更多>