#請聽哈佛管理學
【輕鬆讀哈佛#10-4】資深新聞人經驗分享:出門,請多帶幾個「口袋」
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「戲棚下站久了就是你的。」這句話你怎麼看?
不少工作者,會期許自己能在某條專業職涯道路上堅持到底,但意料之外的「挑戰」總會突然降臨。既然無可避免得面對它們,充實硬技能和人脈資源,以提升個人價值就變得非常重要。
闖蕩職場江湖,出席各種活動那是家常便飯。你可能下意識認為這些行程枯燥、沒價值,誰曾想過,如果能事先預備幾個好用「口袋」,自然而然,你在每件大小事上都能「試圖找到價值」放進口袋,不斷進化、突破撞牆期。
在本集節目中,主持人Mary分享她征戰職場多年,從記者、總編輯、到執行長的每一次經驗與觀察。到底在不同的職涯難關前,如何拿出平時就備好的口袋迎刃而解呢?
(圖/Pexels)
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【膝蓋內夾(Knee Valgus)怎麼處理?分腿蹲動作改善!】
🤔你在做分腿蹲時,膝蓋是否會往內夾呢?
👉🏻膝蓋內夾的正式用語是「膝外翻(Knee Valgus)」,因為我們看起來像是膝蓋往內夾,但膝蓋以下至小腿遠端是向外,所以才會有看似相反,但意義一樣的二種名詞🤗總而言之,你說膝內夾或膝外翻,教練都聽得懂哦~!今天就分享一個簡單動作,讓你能夠將動作調整回正確的樣子,之後你在做分腿蹲的時候,你的臀部也更能充分訓練,也讓你的動作行程及品質更到位哦!(好的訓練品質很重要!)
【內夾動作改善—動作步驟】
1. 將左手舉起,往前下放在右腳膝蓋外側,目的為協助維持臀部肌肉穩定,若換邊的話,動作便相反。
2. 反覆將右腳膝蓋向外打開三下,至髖、膝、踝、趾(第二腳趾)呈一直線。
3. 調整後,維持髖、膝、踝、趾一直線,反覆分腿蹲三下試試看。
【⚠️動作注意事項】
1. 全程腳掌都貼在地面上(不要抓),並且第二腳趾朝前。
2. 如果過程產生疼痛,請找專業人士(醫師、物理治療師)協助。
✨這邊也要與你分享,防止膝蓋內夾「不一定」是因為會傷膝蓋,傷害膝蓋與膝內夾之間的關係,目前研究說明是沒有什麼關聯的。
但是會膝蓋內夾,實際上代表著你的臀肌不太會或不熟悉怎麼發力,因此藉由這個簡單的啟動動作,就能幫助你喚醒的臀部,或更知道你該多加一些臀部訓練菜單來加強訓練囉!
✨將這篇貼文分享給你的朋友,也收藏起來隨時檢視,將動作做正確,讓你的訓練效果事半功倍吧!❤️
若有任何動作問題,一樣下面留言告訴我們吧!
影片製作|文編
動作示範、文章審核| 鄭宇劭物理治療師
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#練健康動作資料庫 #膝蓋內夾 #膝蓋 #分腿蹲 #深蹲 #膝蓋痛 #腿部訓練 #kneevalgus #肌力訓練 #物理治療 #健身 #臀部訓練 #大腿 #硬舉 #臥推 #肩推 #足弓 #增肌減脂
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奧運金牌滑雪國手早起第一件事是賴床? ► https://smarturl.it/0d0trf
屢獲殊榮的馬術運動員 Scnobia Stewart 分享了她的整個日常生活——包括她最喜歡的產品,以在準備比賽和照料她的馬匹時保護她的皮膚。 從起床和吃一頓健康的早餐到照料她的農場和編織馬的頭髮,Scnobia 向我們展示了將盛裝舞步作為一項職業需要付出多少努力和關心。
#GoodJob #馬術運動員 #ScnobiaStewart
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一個時代的結束,感謝蘋果26年來的堅持!
我相信,蘋果苗已經遍地開花!
排名不分先後,我只能夠盡力搜集,有遺漏的人,敬請見諒!如果不嫌棄,他日旅遊重開,過來沖繩,我們潛水公司願意免費招待蘋果員工!到時再說吧!謝謝你們!
羅偉光
張劍虹
即時新聞編輯 吳xx
靜態組記者 鍾xx
小黑
記者 黎xx
國際版同事
《蘋果》 政治組記者
《蘋果日報》記者王xx
港聞組記者 袁xx
《蘋果》中國組記者泰x
我是娛樂記者 - 隔籬組同事
《蘋果日報》法庭記者 池xx
《壹週刊》社長黃麗裳
突發開國元老阿牛
突發開國元老阿YO
《蘋果》突發組 Lily
一個喺蘋果做得最耐嘅娛樂攝記——仇xx
我是娛樂記者 王xx
北京獨立記者 高x
古x
《蘋果》美術部K
《蘋果》美術部E
我是蘋果娛樂記者 盧妹
一個工作超過二十年的記者 馬莉
前蘋果日報娛樂名人版總採訪主任戴xx
一名小小的《蘋果》攝記 嘉x
《蘋果》法庭組 黃xx
《蘋果》法庭組國姓爺
法庭組記者Envy
法庭記者 維基
90後的港聞記者 Oscar
80後記者Icy
《蘋果日報》法庭版 中齡記者 袁xx
彈出彈入的《蘋果》記者
《蘋果日報》法庭記者 池xx
蘋果日報 法庭記者 黃xx
《蘋果日報》法庭版採訪主任 楊xx
《蘋果日報》突發組第一代主管鄧xx
前總編輯鄭xx
即時新聞編輯 李xx
《蘋果日報》教育組
突發記者「男神」阿Ming
國際即時胡仔
《蘋果》中國組Ken叔叔
《蘋果》中國組記者 記者:楊x
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還有,
黎智英!
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行程 編輯 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
當再一次面對新的疫情挑戰,企業需憑著哪些特質及策略才能在全球變局中勝出?
本次2000大企業轉型論壇從政策、企業、產業等三個面向來探討如何在危機中催生新能力與新價值。除了產業升級是未來趨勢之外,企業轉型更是必要關鍵,在面對未來跨域整合的時代,企業應該如何訂定目標及策略,才能開創新市場與新商機?
主持人:吳琬瑜 天下雜誌總編輯
講 者:陳佩利 經濟部工業局副局長
陳美琪 勤誠興業董事長
賴偉晏 KPMG安侯建業數位創新服務營運長
獨家榜單,誰是疫情逆境贏家?|2000大數位專輯:https://bit.ly/33WcZdA
每天中午,替未來的復甦和轉型準備一下|WFH線上論壇深度專題:https://bit.ly/3wkKxhI
在家工作,行程照排、會議照開,該做的工作不會消失。但中午聚餐的時間,將因為WFH而空了出來。從5/24開始,天下雜誌嚴選20天20場線上論壇,每天中午給你一場精采分享!
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►按小鈴鐺通知 搶先看,精采獨家全面掌握!
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◎天下雜誌video:http://www.cw.com.tw/video
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◎天下雜誌IG http://bit.ly/2R6jfL6
◎天下雜誌網路書店:https://www.cwbook.com.tw/
行程 編輯 在 Line旅遊|規劃行程|共同編輯|自動導航|分享親友_工程師小技巧 ... 的推薦與評價
Line旅遊裡的旅程規劃可以結合 行程 跟導航,不需要額外下載APP就能使用,而且還可以跟親友共同 編輯 ,在安排旅遊 行程 時是一大幫手啊,待疫情結束後, ... ... <看更多>
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最近胖編發現大家常為了自由行的行程安排在傷腦筋,胖編今天為大家介紹胖編公司為大家研發出來的行程編輯DIY功能,希望能多多少少幫助大家降低困擾,使用步驟如下: ... <看更多>
行程 編輯 在 [分享] LINE旅遊-共同編輯旅遊行程規劃工具- 看板Instant_Mess 的推薦與評價
圖文版:https://goo.gl/YT6aXb
沒錯! LINE旅遊 即將在11/28正式推出,這個功能將結合行程規劃功能,讓一起出遊的朋
友們一起共同編輯行程,還可以分享行程給別人,是一個非常好的概念平台服務,如果一
群愛旅遊的背包客能夠透過LINE旅遊一起規劃行程,更可以省去相當多的討論時間,更別
說還可以直接在LINE通訊軟體內直接編輯行程,真的對愛自助旅行的朋友們來說是一個非
常實用的工具,熱門景點通常需要花飛常多時間尋找,LINE旅遊內建就有五千萬熱門景點
,已經可以成為口袋旅遊導航了呢。
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機票、住宿、體驗活動,甚至團體行程通通都訂得到!您可以在LINE旅遊找到95間航空公
司、全球984個城市的航班;全球數十萬間飯店、公寓、民宿及別墅等住宿選擇;遍佈全
球80個國家,超過2萬種旅遊行程與體驗;還可以一次比較30間以上知名旅行社的團體旅
遊行程。
這次LINE旅遊的四大功能為:訂住宿、訂機票、找體驗、團體行
LINE旅遊的六大好處為:好友共同編輯行程、自動推薦景點、行程表幫妳帶路、旅遊商品
一站訂到好、所有訂單一目瞭然、賺取LINE Points 回饋金
介紹影片:https://www.youtube.com/watch?v=WGNNGFIM09o
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