睡眠係最有效既恢復方式😴
相信做開訓練甚至日常生活既大家
一定好清楚，而且好鍾意🤣
而且我近呢一段時間多咗工作忙碌起黎
IG都po少左好多！
不過充足睡眠≠優質睡眠
劣質嘅睡眠仲有可能
令到你第二日更疲倦
所以我開始試下 @scitecnutrition 既ZMB6
(鋅鎂維他命B6)
以前從來都冇食過呢種supplement既我
為證明佢嘅效用，我已經食左差不多6個月
後面有證明，實際仲有多兩三罐🤣
之後有咗下面嘅一啲明顯改變:
🔻自己少左賴床
🔻起身好快精神
🔻長期一教訓天光
🔻肌肉回復快好多
而上面種種嘅效用
能夠大幅提升我嘅工作效率
同埋訓練進度，回復得更加快🔥
唔好以為剩係運動方面有幫助啊！
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少少背景資料:
ZMB6結合鋅、鎂和維他命B6
全天然的維他命和礦物質運動補充品
有助提高體內游離睪酮水平
肌肉更強壯發達，肌肉力量有顯著的增加
能夠提高睡眠質素
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街頭健身 ig 在 Re: [討論] 台灣街頭健身還有看頭嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《mglt1412 (mglt1412)》之銘言：
: 看IG國外街健玩家好像很多都越來越厲害
: 不斷演化、進步
: 從以前後水平到現在什麼飛機、鐵十字吊環動作通通都來，甚至有的標準程度堪比體操
選
: 手
: 反觀台灣街健這幾年好像參與度越來越低了，老選手也變不出太多新的花樣，在單槓上
轉
: 來轉去還是一樣都是那幾招，街健比賽越來越單調沉悶，變不出新花樣，也幾乎沒有女
生
: 參與，都是清一色的老面孔。以前高雄還有八握現在也關門了，玩街健的人也都慢慢的
轉
: 變為一般健身教練或淡出運動圈...台灣街健還有未來嗎？QQ
基本上這跟整個國家社會風氣有關 以臺灣的環境無解
歐美國家的學生（上課時間9點-15點）放學後要嘛玩要嘛去運動club報到
臺灣的學生放學就是補習班補習
給你說出社會了
臺灣工時比歐美國家的還要長且薪水還低
（我在澳洲一週工時不到38小時 平均一天上不
到八小時 週休二日 加班Double pay )
換算台幣稅後六萬多七萬的
同部門OZ每天都趕著下班去約會或回家打電動的
再加上扣掉房租生活費跟油錢（在澳洲每天開車）
一個月存個臺幣45k並不難
（在臺灣一個月要存個45k你工時要多少？且現在還是匯率低的時候）
也許有人會說海外物價貴 那是臺灣太低薪才讓你覺得貴
（國外是人工貴 但物價跟臺灣差不多甚至低 超市一比就知道 ）
一天上不到八小時下班會沒時間去超市買回來自己煮？
車價房價也比臺灣低 國外物價高在哪？
在臺灣生活都過不下去了哪可能有多餘的時間練習？
要明顯的成果都是不斷練習用時間體力換來的
再來國外的想法會比較多元
我之前也有跟一個玩街健的學弟講過 會Planche 了就順便練鞍馬
他聽不下覺得照現有的比賽體制走
但他不知道體操 街舞Breaking 跟街健很多都互相影響的
（競技體操的Planche被Breaking 跟街健拿來用 Breaking的拋被競技體操拿來用）
要在前頭就是要比別人更創新
國外很多街健選手都有體操或Breaking 底子（巴西力王pivet)
有的甚至是體操選手退役後繼續練的（澳洲Simon 就是個例子 俄羅斯的更不用講）
你說得吊環那個也是有專人保動作練起來的 臺灣的有嘛？很多都土法煉鋼在練 要怎麼比
人家強？
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