關於 衝浪 划 水 肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#Miss30真心推薦
#30女子週末玩法

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夏日即將進入尾聲，女子們的週末都怎麼度過呢？
把握最後可以出海的時間，Miss30推薦幾個時髦又好玩的
水上玩法給大家。

1. 遊艇前進牛奶海
遊艇的風氣這幾年在台灣越來越盛行，這兩年爆紅的牛奶海也成為時髦人夏日週末的休閒活動，從宜蘭烏石港出發，欣賞宛如染上牛奶色的海洋，不論是在遊艇上欣賞整片超療癒海域，或者在一旁游泳，都超心曠神怡。

2.滑水
在二重疏洪道微風運河還有關渡橋下的淡水運河常常可以看到有快艇牽著滑水者，這個借助動力牽引的水上滑水運動通常在平靜的湖面上進行，而且還會穿救生衣，所以即使不是游泳高手，也可以玩得上手。
若喜歡有點征服感的你我覺得很合適，因為當妳完成了花式技巧，自己會很有成就感。

3.日出團SUP
SUP這項運動不只要有極佳的平衡感，還要維持重心，並且試圖努力划槳且衝浪，是超燃脂的海上運動。蕾哈娜、馮迪索都是這項運動的粉絲，透過邊運動邊欣賞日出以及台灣如清水斷崖、新北深奧象鼻岩、漁光島等美景，是一項很直得取體驗的週末活動。

4.水上瑜珈
水上瑜珈（SUP Yoga），在浮於水面上的 SUP 槳板上做瑜珈，又稱為漂浮瑜珈。走出我們熟悉的瑜珈教室，在青山綠水環繞的河面上，為了在 SUP 板上保持平衡，不僅會大量訓練到核心肌群，更需要配合身體各部位肌群，以完美達成瑜珈的伸展動作。將全身的肌肉發揮的淋漓盡致！卻又能沈澱身心靈，達到心靈上的平靜，非常適合熱愛瑜珈精神，又想要挑戰新運動的你！

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#Miss30 #三十小姐 #遊艇 #滑水 #日出sup #水上瑜珈

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【從小孩運動到大人！筋肉家運動新歡～孩子放電徹底 爸媽鍛鍊核心肌群】

MorfBoard以前我就曾經想購買來讓奶諾玩與自己玩，但是當時居家環境太小沒地方運動而作罷。這次代理商邀約時我心花怒放，身為「非滑板一族」的筋肉家，這幾個月玩這個健身用品玩得很徹底啊！怎麼用我會另外開直播，大家可以先看照片～本團價格很美很美，帶大全套最划算，查價各平台大約都要七千到八千多元喔！（本團直接大全套5開頭！）

一個板子，搭上“轉一轉”就可以更換的配件，變身：
🛴把手滑板車
🛹滑板
🔵平衡彈跳版
🏄‍♀️balance board（核心平衡訓練板）

🛒MorfBoard開團連結：
https://www.kenluck.com.tw/categories/jzmom
📅美國MorfBoard開團日期：8/10-8/17

🈹️美國MORFBOARD團購價格：
🎆大全套什麼都有～滑板/滑板車+彈跳球+平衡滾筒
市價NT$8,040➡️本團NT$5,799
🎆不要跳跳球～滑板/滑板車+平衡滾筒
市價NT$6,060➡️本團NT$4,799
🎆不要平衡滾筒～滑板/滑板車+彈跳球
市價NT$6,360➡️NT$4,999本團
🎆只要滑板與滑板車
市價NT$4,380➡️本團NT$3,999

滑板模式時時有三個輪子，把手高度可以調整（幼兒到大人都可以用！），因為是滑板的寬度，比起一般滑板車更穩更安全（我家已經買過兩台滑板車都被兒子棄之不顧，他唯獨鍾愛這一台）。

當熟悉了滑板車模式後，就可以更換成為滑板模式，讓孩子練習沒有把手下的平衡滑行技巧。滑板模式時，也是居家練習徒手運動的好器材，例如我會踩在單腳下，用來做單邊臀腿訓練；或是做臀橋時，踩在腳下做出腿後勾的練習，可以更加加強腿後肌群的肌力！

換成平衡滾筒模式時，MORFBOARD立刻變身瑜珈常見的平衡訓練板，許多衝浪愛好者也會做這樣的訓練，訓練自己能夠在不平衡的物體上站立，核心肌群與腿部肌肉都使用到非常多，連我做完都狂冒汗（記得下面加個運動地墊比較安全，我是赤腳訓練）。

另外在平衡訓練板模式時，可以用來做很多平板撐的變化動作，讓徒手運動難度與樂趣都增加。當身體在不平衡物體上時，會誘發許多脊椎周圍的感覺受器去啟動維持脊椎中立位置，因此在不平衡的器材上訓練，會更容易啟動到深核心肌群喔。

跳跳球模式，建議孩子要玩的話周遭要空曠並且加上防撞軟墊，不然就帶去草皮玩。這部分奶諾還沒有上手，反而是媽媽我用來做徒手運動的變化運用比較多，照片中有動作可以參考。

整體來說，假日奶諾帶著他的MORFBOARD滑板車出門時，一玩可以玩上一小時以上，回家立刻秒睡，是個放電的好東西！回家把板子用水沖乾淨，換上平衡滾筒與跳跳球，就變成我的居家運動器材了～

換算如果只單買瑜珈的平衡板都要三四千元，這次團購價格等於買進了平衡版＋滑板車＋滑板＋跳跳球～～十分十分划算喔！

更換配件的方法很簡單，對準卡準扭轉就可以，連奶諾都可以自己更換的，完全不需要另外的工具來更換配件喔！（但是跳跳球沒有附贈充氣磊與球針，我是偷吃步兒子上籃球課時請教練幫我充氣的哈哈哈～）

🛒MorfBoard開團連結：
https://www.kenluck.com.tw/categories/jzmom
📅美國MorfBoard開團日期：8/10-8/17

🈹️美國MORFBOARD團購價格：
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🎆不要跳跳球～滑板/滑板車+平衡滾筒
市價NT$6,060➡️本團NT$4,799
🎆不要平衡滾筒～滑板/滑板車+彈跳球
市價NT$6,360➡️NT$4,999本團
🎆只要滑板與滑板車
市價NT$4,380➡️本團NT$3,999

你，會喜歡變黑的我嗎😂
Ps.徵男友條件之一
就是你不能比我白啦 哈哈
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今年這個夏天，是這樣子的
考個潛水，額頭和手背就黑了
再來之後，划趟SUP
手臂後背和腿，就黑了一階
再之後，踏個青、爬個山
手臂後背又加黑了一階
痾…怎麼辦好像顧不太了了
喜歡戶外，但是又不想要變黑
實在真是難為我了😅
只好要多加注意補防曬了⋯
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💚我爬宜蘭聖母山莊抹茶山視角照片:
https://reurl.cc/lVKLKq
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防曬有那麼多種，而我最近挑上了
【牛爾ampm RX10胜肽極效防曬液SPF50★★★】
重量級雙效防曬，羽量級輕爽觸感
添加10種親膚性高的緩齡胜肽
抗曬×撫紋×賦活×淨白×保濕×舒緩等多重功效
防範黯沉危肌，抵禦陽光傷害🧕🏾
全膚質皆適用（建議1-2小時補一次唷）
特別推薦有細紋、膚色黯沉等問題肌膚使用！
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使用後～我覺得
質地是水感清爽、不油膩、無負擔
好推、好吸收、好上手
是無色透明感，但卻有提亮的效果
使用一段時間，流汗也不會泛白
看著瓶子上寫著衝浪型防曬
表示我可以擦著它
去衝浪也不會變黑了嗎？
（那，是不是該衝一波了😎）
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因為看到包裝寫著有10胜肽好像有點厲害
就像我，就會想知道有什麼功效(來～請閱)：
☀ #緊緻三胜肽：
協同膠原蛋白作用，幫助肌膚緊緻，保持光滑彈性膚觸，延緩老化問題。
☀ #抗皺三胜肽：
結構與毒蛇血清蛋白類似的三胜肽，能幫助改善表情紋。
☀ #肌活複合雙胜肽：
由三胜肽與四胜肽組成的胜肽複合物，能深入肌膚，提升緊實度。
☀ #撫紋五胜肽：
針對魚尾紋、眉間紋等動態表情紋，達到放鬆效果及平撫細紋。
☀ #六胜肽：
作用與肉毒桿菌素類似，減少肌肉牽引造成的表情紋，使肌膚回復平滑緊緻。
☀ #靚白九胜肽：
具阻斷黑色素源頭形成之作用，降低黑色素形成及減少肌膚色素沉澱。
☀ #嫩白十二胜肽：
具亮白效果，能深入肌膚改善色素沉澱，使黯沉肌膚回復勻亮膚色。
☀ #舒緩四胜肽：
能舒緩肌膚敏感不適，與提高肌膚抵禦陽光曝曬等外界刺激的防護能力。
☀ #玻尿酸胜肽：
促進肌膚玻尿酸合成與協同膠原作用，強化肌膚鎖水力，達成膨潤肌膚與飽水潤澤效用，使臉部輪廓更緊緻、膚質飽滿有彈性。
☀️ #二氧化鈦：
反轉驅光、全能雙UV防曬因子於肌表形成強大「抗陽屏護網」 並發揮折反、阻光作用，徹底阻絕紫外線UVA UVB的侵害，有如肌膚專屬的抗UV遮陽傘。
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也期待之後會出噴霧罐裝
更可以方便迅速補防曬🤩
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❣️ 牛爾 #ampmRX10胜肽極效防曬 SPF50★★★
售價：NT$550 /50ml
哪裡買：屈臣氏(第2件5折)、網路商店(多件組合更優惠)
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分類搜尋🔍 #kkvisionsharing #kkvisionhiking
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小琉球最終篇! 我們一起去挑戰了今年爆紅的水上活動 SUP 。
看起來沒有很難的立槳衝浪，沒想到光是想要站起來都很難。
還好教練很專業，用最淺顯易懂的方式教學。
而且難能可貴的是，我們運氣居然好到遇到海龜從下面游過。

00:00 開場
00:44 換上裝備
01:26 教學開始
03:14 挑戰開始
05:38 拍照行程
08:19 路邊有羊

任何合作邀約請洽
chriskevinchannel@gmail.com

#chriskevin #小琉球 #SUP