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「核心是什麼？」

很多有念過核心的教練、醫療人員
一定會心中馬上跑出四條肌肉
✅腹橫肌
✅骨盆底肌
✅橫隔膜
✅多裂肌

如果有跑出這些項目的人
等於是及格～～

但是事情不會那麼簡單
（我以前也那麼單純啊⋯⋯）

核心是什麼？？🌝
核心是人體的支點
核心是穩定脊椎的肌肉
核心是承上啟下傳遞力量的關鍵
核心是懸掛內臟的組織
核心是懸浮骨頭的力量
核心是筋膜線的整合

最後核心到底包含那些肌肉：（腳底肌群/脛後肌/內收大小肌/腹股溝韌帶/髂腰肌/恥骨肌/頸長肌/前側縱向韌帶/橫隔膜/舌下肌........）

所以我想表達的是💪🏿
核心不是瘋狂把你認為的核心肌肉「練壯」
就成功了⋯⋯🥲

你需要考慮的....

1.全身的協調能力
（一個人傍式可以撐1分鐘但是走路大外八又駝背，走路時脊椎不會轉動，核心可以稱作很強？）

2.脊椎的控制力/活動度
（一個人有滿滿的六塊肌，身材很壯，但是喪失了脊椎前彎後仰的角度，脊椎僵硬，往前彎腰碰不到地板，往後仰又很吃力，也不能算是核心很好）

3.在生活中的應用
（一個人單車好手，腰椎長期在彎曲下出力，難道還需要練仰臥起坐或是彎曲型傍式嗎？如果不需要，還需要練什麼呢？）

最後一個例子歡迎在下面留言🎯
一個單車好手需要的練核心
他能練什麼呢？

#veronicarehab
#核心
#物理治療的100個小常識

【手太陰肺經】

《靈樞·經脈》：「肺手太陰之脈，起於中焦，下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺，從肺系橫出腋下，下循臑內，行少陰、心主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端：其支者，從腕後，直出次指內廉，出其端。」

「肺主皮毛，肺主一身之氣」，肺掌管著身體的氣，使身體有抵禦外來的邪氣與病氣的能力，且可透過皮膚排出體內的毒素，讓肺部有健全的功能，從而有乾淨的空氣。

「手太陰肺經」是身體十二經脈其中之一，也是十二經脈的起點。為何說是起點？因為有「氣」，各個臟腑才能運作，所以掌控呼吸系統的「肺」是十二經脈之始。

肺主宰一身之氣，為人體經脈循行的起始，不僅主治呼吸道方面的疾病，並且連通大腸經，與腸、胃、脾等消化系統互相影響。

清晨的 3-5 點，血氣正流注於「手太陰肺經」，因此通常肺不太好的人，症狀會在此時顯現出來。像是過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘、皮膚疾病等症狀會比較容易發作。

肺經不通的人，沿肺經所過部位有腫痛、麻木、發冷、酸脹等異常感覺，一般出現在鎖骨上窩、上臂、前臂內側上緣，也就是拇指方向，並且易有以下症狀：

胸悶、心悸
小便的顏色異常
口乾舌燥
咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛
常感冒、咳嗽
呼吸短促
肩背寒冷、疼痛
可能有頸根部疼痛，手臂至手腕部位疼痛、麻痺、燒灼感

平時可順著肺經敲打做肺經的養生保健：

讓手自然下垂，手心向前，手握空拳，從肩窩的位置稍用力的敲打，沿著手臂偏外側，一直敲打到拇指指端，能幫助補肺氣養肺經。或是按摩肺經上的幾個重要穴位

手太陰肺經一側11穴，9穴分布於上肢掌面橈側，2穴在胸前外上部。分別為中府、雲門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商。

肺經的腧穴主要治療喉、胸、肺及經脈循行部位的其他病症。

中府穴：秉承了中焦之氣聚於肺經的起始穴，它是宣肺理氣、平喘止咳的重要穴位， 具有增強肺功能的保健作用。

雲門穴：在胸上部，如肺氣出入的門戶。主治理氣止痛。主治咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛等。

天府穴：天，天空，指上而言；府，處所。本穴是肺氣聚集之處。主治止咳化痰。主治咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛等。

俠白穴：俠，通「夾」；白，白色屬肺。主治寬胸和胃，宣肺理氣。主治咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。

尺澤穴：尺，指尺部（腕至肘之前臂）；澤，沼澤。穴在尺部肘窩陷中，脈氣流注入此，如水注沼澤。主治清瀉肺熱，通絡止痛。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。

孔最穴：「孔」，孔隙的意思；「最」，多的意思。此處穴位是肺經之穴，故名「孔最穴」。治療清熱止血，潤肺理氣。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。

列缺穴：古人稱雷電之神為「列缺」，寓意為「天上的裂縫」，而肺經也正是從列缺穴這裡分支進入陽明經脈的，所以列缺穴中經氣很凌厲。 「頭項尋列缺」，由於列缺通於陽明，所以主治頭面部疾患，可防治咽喉腫痛、口眼喎斜、半身不遂、牙疼、咳嗽氣喘等。

經渠穴：經，經過；渠，溝渠。經脈通過的渠道。宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。

太淵穴：通達十二經脈的交會穴，猶如如水流匯聚一樣，太淵穴能夠清咽潤肺，通暢經絡， 可以防治肺部、咽部疾病，對於咳嗽、咽干有較好的療效。

魚際穴：手掌拇指側肌肉肥厚，其形似魚，穴位位於它的邊際。主治發熱、咳嗽、咽喉腫痛、咳血等熱邪所致的疾病。

少商穴：少，幼小、微小之意；商，古代五音之一，屬金，屬肺。少商，是商的高音，言為金氣所止或為金氣初生之處也。能清熱、利咽、開竅，是人體的急救，六之一，對於發熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、 流鼻血有較好的防治作用。

保養肺經可搭配一些入肺經的中草藥，例如魚腥草。魚腥草味苦，性微寒，入肺經，具有清熱解毒、利尿通淋的功效，內服可治肺熱咳嗽、咳吐膿血痰等症。

肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑、無光澤等。所以愛美的女生，一定要保持肺經的保養，也要保持排便通暢，因肺與大腸相表裏，肺經與大腸經相通，會互相影響。肺經和肺、大腸、喉嚨等器官聯繫密切，肺經暢通，也就保證了這些相關器官的功能。

因緣巧合之下，情人節的這天也是這季戀愛番霸權《堀與宮村》第六集更新的日子，王道之所以稱為王道就在於那永不過時的套路，只要用心做，只要在細節上多加著墨，儘管劇情再怎麼王道總能掀起一陣浪花。
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《堀與宮村》厲害的就在於故事很單純，遍地如同大白菜的王道戀愛劇情，透過細膩的畫面，不管是一滴淚一個照面，眼角的微動，嘴唇的輪廓，藏在畫面上的細節透過紙張或是螢幕上傳出，動畫改編的效果也注重在漫畫上的特點，雖說刪除了不少劇情導致情緒醞釀不比原作來的高，但很好的用精美的畫面稍微填充了這些缺陷。
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下面也推薦幾部甜到蛀牙的漫畫作品，不管今天有沒有巧克力都能夠從這些作品中得到足夠的糖份。
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《＃只想告訴你》

王道中的王道，經典中的經典，一個陰沉女配陽光男的高中戀愛故事，你所想的到的戀愛套路九成以上都能在這部看到，不管是誤會、男二命、聖誕節、情人節，該有的橋段一個都沒有少，動畫改編的也很適合，有確實的營造出少女漫的氛圍，而這部作品有個部份令人喜愛，主角群以外的人也有好好的促成每一隊cp，
特別是千鶴和龍的篇幅非常多看得很舒服。
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但同樣的這部也是標準的「皇帝不急急死太監」類型，前面的醞釀期特別長，必須要有耐心看下去，一旦看下去那種反饋感絕對能夠滿足內心。
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《＃古見同學有交流障礙症》（台版譯名太爛就不用了）

這部劇情非常有意思，女主角古見同學有交流障礙，無法用言語完全表達自己的意思，於是男主角開始幫助她交朋友，治療交流障礙症。或許是因為這本漫畫本身就不全然定位於戀愛漫畫，也因此少了許多龍套，每個角色個性鮮明立體，看著古見同學的各種無法溝通的反應和內心小劇場讓整部作品不會像很多黨爭漫畫搞的讀者分裂，就固定發糖，甜而不膩，一部剛剛好的作品。
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《＃式守同學不只可愛而已》

在王道題材之中要殺出一番血路，勢必要靠著獨特的題材搏人眼光。《式守同學不只可愛而已》靠著反差卻是的在紅海中斬出一條道路，「反差」就是最大特點，一般來說我們在戀愛漫畫中看的男女個性已經有了模板，大多都是男生強勢陽光、女生弱小需要保護，或許也是性別刻板印象造成的現象，因此式守同學反其道而行，你常常會被式守同學的各種霸氣舉動撩到小鹿亂撞，前一刻還是普通女孩子，下一秒直接帥到爸媽都不認識，在反差的畫面也能夠感受到作者特別加強了畫面大小和畫工，那種你敢動我的人我就能讓你後悔的氣勢瞬間蓬發出來。這部作品與其說是甜，不如說是甜中帶點辣，吃個糖發現整張臉著火了，有人有頭緒嗎？
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《＃我們真的學不來！》

戀愛漫畫很容易造成一種現象，特別在於多位女角的設定時，必定會讓黨爭殺的血流成河，股票崩盤，當你發現你特別喜歡這個女角，於是把所有的心意與應援都給了她，最後作者才告訴你：「喔沒有啦，她只是個配角，不會跟男主角在一起」，這時候你最愛的角色的股票瞬間變成了壁紙就這樣失去了看這部作品的動力，亦或者是在尚未完結之際，各個角色的黨派間的支持者彼此間唇槍舌戰殺的血流成河，這些都是看戀愛漫畫有可能需要經歷的過程。

也因此這部作品的作者非常聰明，完結之際雖然男主角還是選擇了其中一個人，但作者卻也把其他人與男主角在一起的別的世界線的未來畫出來，讓各自支持的角色的讀者都能有片屬於自己的清靜地。
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宛如GalGame般的讓人有著自己能夠選擇的結局，或許作者自己也怕被寄刀片吧，但這種獨創的分歧未來手法也確實在戀愛漫畫中獨樹一格。