<<#下水道的清潔>>
#泌尿道感染的預防與治療
網誌好讀版:https://bit.ly/2yza7r4
要怎麼做才不會一直泌尿道感染?
細菌會不會侵入泌尿道系統和粘膜的抗菌能力以及泌尿道的衛生有關。粘膜的抗菌能力多半是天生的體質不容易改變,所以目前比較能做的只有做好個人泌尿道衛生,下面會分享三個減少泌尿道感染的對策:
#生活習慣調整
👉#攝取足夠的水分:這其實是最簡單的方式但是也最難做到。建議一天的攝取量要達到2000~2500cc ,有足夠的水分就會有足夠的尿液可以沖刷尿道來減少感染的機會。但是每次喝水都要測量其實相當困難,鳥科大提供了一個自己的臨床經驗 : #看尿液的顏色。如果尿液的顏色接近無色或是相當清的淡黃色那代表身體的水分量是充足的,喝水量就可以減少,一但水分攝取不夠小便就會呈現深黃色,那可能就要再多喝一點水了。
👉#性行為的前做好清潔:婦女的泌尿道感染常常發生在性行為的後幾日,如果有類似的情況可以在性行為前伴侶雙方先洗澡做好會陰部的清潔,然後在性行為過後女性立刻去小便排空尿液,這樣一來就可以減少會陰部細菌侵犯膀胱的機會。
👉#養成良好的如廁習慣:上完廁所後會陰部的擦拭建議由前面往後面擦,避免將肛門口的細菌帶到尿道口。除此之外,平常儘量避免憋尿。如果常常有無法上廁所的情況,建議養成定時上廁所的習慣(不管有沒有尿感每2~4小時就上一次廁所)
#非抗生素的預防方法
👉#補充女性賀爾蒙:這種方法適合停經後的女性。主要原因是停經後女性會因為雌激素的減少造成粘膜的抗菌能力下降或是陰道的菌落發生改變,結果讓細菌更容易侵入泌尿道的粘膜。在會陰部局部使用雌激素(口服反而沒效果)可以增進粘膜的健康進而減少感染的發生。但是這樣的做法有可能會提高婦癌或是靜脈栓塞的罹患風險,所以使用前最好和婦產科醫師討論過後再使用會比較恰當。
👉#補充益生菌:這種方法聽起來很匪夷所思,為何吃進腸道的益生菌卻可以預防泌尿道的感染?理論上,吃進腸道的益生菌會透過擦拭或是上廁所的時候進到陰道裡面成為陰道的菌叢,一旦益生菌站滿陰道的空間,常見的泌尿道感染細菌例如大腸桿菌等數量就會減少,因而減少泌尿道感染的機會。這樣的理論還需要更多的證據來證明。
👉#補充蔓越梅:很多人其實都有這種概念,理論上蔓越梅含有"proanthocyanidin" 這種物質,可以在泌尿道的粘膜產生保護讓細菌比較不容易附著。不過現在認為這樣的做法效果不好,而且其實市面上的產品含有過量的糖分,吃太多又會有結石的風險。
#抗生素的預防方法
如果上述兩種方法都已經正確實行了但是還是不斷的反覆感染,下一步可以用低劑量的預防性抗生素來減少泌尿道的感染。抗生素的使用方式有兩種:
👉#性行為後單次立即使用:這種做法最適合常常在性行為之後感染的病患。在性行為後服用單一劑量的抗生素,可以選擇頭孢子素(Cephalexin 250mg)或是磺胺類藥物(Co-trimoxazole 80/400mg),這兩類藥物都是泌尿道感染第一線常用的抗生素,使用後可以顯著降低泌尿道感染的機會,而且因為劑量低所以長期使用也不用擔心細菌抗藥性的問題。
👉#長期使用副防性抗生素:這種做法比較適合感染和性行為關係不大的病患。使用方式也是使用頭孢子素(Cephalexin 250mg, 每一次)或是磺胺類藥物(Co-trimoxazole 80/400mg, 一週三次)。如果之前有急性的感染,會建議急性感染治癒後一到兩週開始使用預防性抗生素,然後持續使用半年來觀察有沒有反覆感染再決定是否繼續使用。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,為什麼會有大腦發炎?大腦發炎的影響是什麼?如何避免大腦發炎? 大腦神經發炎最重要的三個原因,第一個是標準美式飲食,也就是高糖高脂肪、低纖維然後又多食品添加物,這就會導致神經發炎。第二種是過敏體質,有些朋友接觸到一些食物或著塵蹣,就會引起鼻子過敏或皮膚癢,這種過敏體質會導致他長期的身體發炎,同時也導...
補充蔓越梅 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最讚貼文
關於健康檢查報告-醫檢師x營養師
健康檢查報告判讀 合併 飲食建議
以前只是覺得雙學位好酷,實際上是非常好用的技能
從周遭的朋友中發現,大家都知道要做檢查
當檢查報告出來其實都有看沒有懂
‼️只知道不要出現紅字就沒關係
這個學生特別的是,在檢查中出現了
-胰島素偏低
-血糖正常
這與他目前在執行低碳飲食有關,少了澱粉刺激
胰臟器官得以適當的休息
好在血糖沒有同時上升,就比較不用擔心往糖尿病這件事
倘若有家族糖尿病史的人
這樣的狀況來說,是挺好的!
-尿液檢測出細菌
擔心她是否有婦科疾病問題
果不其然,在檢查前三個月都有反覆泌尿道感染
此時的飲食建議
1⃣️水分真的要給自己喝到2500c.c.以上
2⃣️補充蔓越梅
3⃣️補充維生素C
4⃣️補充B群
還有不懂的朋友可以留言討論唷 😊
#營養師 #醫檢師 #做自己的偶像
補充蔓越梅 在 游紫凌 Facebook 的最佳貼文
紫凌現在除了膠原蛋白外,等金錢充裕點會再補充蔓越梅和維它命C...
至於之前販售很好的珍珠粉詢問度超高,會再繼續販售,請大家耐心等候。
全部都薄利多銷,現在紫凌先測試蔓越梅和維它命C...只要使用效果好一定才拿出來賣!
至於跑活動兼職RC一樣有,等於時間上的安排。
想充實一點,總覺得以前玩樂浪費了好多光陰,現在都24了卻還沒有真正的大成就。
讓自己好一點,改變自己的一切,磁場等級不同交的人也會不同~
補充蔓越梅 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
為什麼會有大腦發炎?大腦發炎的影響是什麼?如何避免大腦發炎?
大腦神經發炎最重要的三個原因,第一個是標準美式飲食,也就是高糖高脂肪、低纖維然後又多食品添加物,這就會導致神經發炎。第二種是過敏體質,有些朋友接觸到一些食物或著塵蹣,就會引起鼻子過敏或皮膚癢,這種過敏體質會導致他長期的身體發炎,同時也導致神經發炎。第三個是腸道功能不好,如果常常肚子脹氣便秘、拉肚子這些都代表腸道一直在一個發炎的狀態,腸道的共生菌生態不良、消化吸收不良,也會導致神經發炎。
近幾年研究發覺大腦發炎跟多種的精神疾病有關,像是憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、思覺失調症。另外,大腦長期的發炎導致產生一種類澱粉沒辦法清除成為神經的垃圾,最後導致腦神經細胞死亡而引起失智症。而像是強迫症、抽搐症、妥瑞氏症、自閉症也都被發覺跟大腦發炎有關。
減少大腦發炎的方法
1.全穀類的攝取,每天五份或五份以上,避免精製澱粉。
2.蔬果每天要吃7份或以上,包括綠葉蔬菜還有堅果類,特別是蔓越梅、藍莓、草莓。
3.豆類跟堅果每天要1份以上,包括像腰、果核桃或黃豆這一些食物。
4.額外補充像深海魚油,補充DHA跟 EPA以及額外補充益生菌。
5.避免標準美式飲食,特別是精製澱粉、含糖飲料、甜點、紅肉、全脂的乳製品
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