關於 褐色脂肪 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

肌に貼るだけで肥満を治療できるパッチが開発される(2017)
https://gigazine.net/news/20170928-microneedle-skin-patch-melt-fat/

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👍👍大豆胜肽可快速有效率的補充蛋白質，幫助體內各組織器官的建構修補及生理運作，增強免疫力及體力。 其為低過敏性，大豆胜肽過敏性約為大豆蛋白的千分之一~百分之一。 研究指出大豆胜肽可活化交感神經，進而促進褐色脂肪組織產熱，加速能量代謝。 另，有研究發現在低熱量飲食中，有添加大豆胜肽組，比單獨用低熱量飲食者，皮下脂肪燃燒較多。

最近天氣維持高溫，讓人容易昏沈。但一到冬天，則有些人覺得反而比在夏天更有精神，或是更有活力。另外，我們也發現有許多人似乎就是比其他人抗冷，這又是什麼樣的生理機制呢？

這篇來自BBC上的精彩文章，分享了醫學領域的最新研究，介紹了為何運動員不怕冷？以及運動機制對於抗寒冷的效果。這也讓我們進一步思考在不同地域與氣候條件下的人，又有哪些不同的生理特質？

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一些職業運動員會在運動後進行冰浴來恢復體力。任何想在冬天保持健康的人都知道，寒冷的天氣可以讓人恢復活力。

運動效能在寒冷天氣中下降的原因有點複雜，主要是因為我們對寒冷的耐受性取決於基因、皮下脂肪水平和體型。一種說法是，當身體降溫時，肌肉細胞釋放能量的速度會降低。

但在寒冷天氣裏鍛煉也有助改善心臟健康，增強免疫系統，並將白色脂肪細胞轉化為褐色脂肪細胞，有助減輕體重。因此，如果操作安全，可以帶來不錯的健康益處。

鄧恩-劉易斯說：「（這種基因型）在與溫暖氣候相關的種族群體中往往不太常見——肯尼亞和尼日利亞1%，埃塞俄比亞11%，高加索18%，亞洲25%。」「根據非洲以外的模式，這表明隨著人們遷移到更涼爽的氣候，這種基因多態性增加了。」

缺乏α-肌動蛋白-3的人更善於保暖，能量也更充沛，能夠忍受更惡劣的氣候。

基因的另一個方面決定我們如何應對寒冷：脂肪。就像兩種主要的骨骼肌纖維一樣，我們也有兩種脂肪——白色脂肪和棕色脂肪——其中一種對保暖很重要。

細胞生物學家克里斯汀•斯坦福（Kristin Stanford）和她在俄亥俄州立大學（Ohio State University）的合著者對有關棕色脂肪組織（褐色脂肪）在調節人體熱量方面作用的研究做了回顧。棕色脂肪是產熱的，它就像我們的慢肌纖維一樣，無需顫抖就能讓我們升溫。暴露在寒冷中就足以激活棕色脂肪，從而減輕體重。斯坦福大學表示，這是治療肥胖的一個研究領域。

但是，運動似乎對棕色脂肪有矛盾的影響。似乎鍛煉抑制了這種活動，也許是因為當鍛煉時，我們通過其他機制產生了足夠熱量。不過作者強調，目前的研究還沒有定論。

寒冷天氣可能會阻止燃燒棕色脂肪，但肌肉會有更慢的神經傳導速度，產生更差的運動成績，「在運動中，如果一個人適當熱身……他們的身體很容易暖和起來。」鄧恩-劉易斯說。沒有理由不在寒冷的天氣裏運動。

（以上引用網頁原文）

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-56960714

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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
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38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

想減肥，水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過，但卻是屢試屢敗………

快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，破除減重的迷思與陷阱，更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力，可以輕鬆吃健康瘦。

00:00 減肥常見迷思
01:00 認識抗性澱粉的健康功效
07:00 褐色脂肪對體重控制的助益
07:55 提升燃脂力好食物推薦
10:07 破解減肥5大陷阱

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ダイエットや健康への効果が注目される「リンゴ酢」！

「りんご」は、カリウムと食物繊維のペクチンを多量に含んでいて
腸内を酸性にして、ビフィズス菌をはじめとする善玉菌を繁殖させると言われているので腸活的にもおすすめの果物の一つです。

同じく腸を酸性にしてくれる果物と言えば、シークヮーサー！
今回はシークヮーサーダイエットの効果についてまとめてみました。

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▼参考文献
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The citrus flavonoid nobiletin confers protection from metabolic dysregulation in high-fat-fed mice independent of AMPK
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31964763/

りんご由来プロシアニジンを用いた機能性に関する調査報告書
http://61.199.163.171/soshiki/shoko/sozoka/files/kinosei_purosianijin.pdf

ノビレチンとそのCYP代謝物によるマウス褐色脂肪細胞の活性化
https://confit.atlas.jp/guide/event-img/pharm140/3P368-433-49/public/pdf?
type=in

The British Journal of Nutrition
http://jp.xinhuanet.com/2017-07/13/c_136435347.htm
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▼関連動画
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【リンゴ酢ダイエット】-53㎏痩せた！効果と本当のお酢の正しい飲み方【3選】
https://www.youtube.com/watch?v=1Hl-MW7-QKo

【知らないと太る】絶対に間違ってはいけないリンゴ酢の選び方！痩せるりんご酢の正しい選び方を教えます！【腸活ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=Nydj4J9FiAQ

飲めば飲むほど痩せる！ダイエット講師が本気推しする奇跡の飲み物
https://www.youtube.com/watch?v=jlIBUensJnE&t=1s

【リンゴ酢ダイエット】飲むと勝手に痩せていく？リンゴ酢の効果が凄すぎた。【ゆっくり解説】
https://www.youtube.com/watch?v=YidINaDxqW0
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▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
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